KATOWICE - Stadion AWF, ul. T. Kościuszki 84, Sobota 9:30!

[turek75_31]

Ale Xenon mówił o ideologi, a Ty o systemie gospodarczym takim, jak np. kapitalizm, socjalizm, bziumizm.

Vitam

Ojciec R. też sporo o przelewach

Pozdrawiam
Piotr

[olotraper]

Wie na czym opiera się potęga kościoła

[Bzium]

Vitam

Żarty żartami ale coś z tym Bziumizmem jest na rzeczy bo Darek zawsze coś tam wspomina o robieniu przelewów.

Pozdrawiam
Piotr

Mówie o przelewach byście nie zapominali robic opłat startowych przed zawodami.
Początek był zaskakujący i miły, ale zejdźcie już ze mnie prosze. Jest mnóstwo ciekawszych tematów niż ciągle ględzenie o mnie.
Robie to co lubie i tyle.
Ktoś może być wdzięczny , ktoś mniej lub wcale...jak w życiu.

Niech emocja Wasze opadną..skupcie sie lepiej na wizycie na stadionie w sobote o 8:30 i siedmioboju

POZDRO4ALL

[xenon1981]

No nie mogę Nasz Daruś, tak napisał ? Albo niema humoru dziś albo zbabiał od tych kontuzjii
Rozmowa o naszym Trenerze jest poza Bieganiem oczywiscie najprzyjemniejszym zajęciem nigdy jednak nie sądziłem że kiedyś pęknie

no dobra to już nie będe obiecuję jak kocham swoją dziołchę

[Bzium]

No nie mogę Nasz Daruś, tak napisał ? Albo niema humoru dziś albo zbabiał od tych kontuzjii
Rozmowa o naszym Trenerze jest poza Bieganiem oczywiscie najprzyjemniejszym zajęciem nigdy jednak nie sądziłem że kiedyś pęknie

no dobra to już nie będe obiecuję jak kocham swoją dziołchę

Xenon..ZAZDROŚĆ nie pomaga w lepszym bieganiu.Trzeba trenować:)

[xenon1981]

no już się bałem spoko oko sie trenuje sie Nie masz racji Dla mnie Zazdrość to taki w nomenklaturze piłkarskiej 12 zawodnik na boisku w biegowej to Zazdrość będzie takim camelbakiem w trakcie treningu... musisz żeby tego przed tobą wyprzedzić
BZIUM jest super trenerem dla jednych dla innych dodatkowo jest jeszcze SUPER MOTYWATOREM i chwała mu za to , Jak go darku spotkasz pozdrów go od Xenona :)

[olotraper]

Sprawozdanie z testu trasy półmaratonu.

Data:2011-09-28 Rodzaj treningu:Zwykły
Dystans:14km 000m Czas:01:20:06
Tempo:00:05:43/km Prędkość:10.49 km/h
Nazwa trasy:
Pętla Silesia Półmaraton 2011
Temperatura:
18
Warunki pogodowe:
bezchmurne niebo

Kalorie:
991 kcal
Nastawienie:
normalne
Wysiłek:
normalny
Komentarz z trasy:
Ostatni długi bieg treningowy przed półmaratonem. Biegłem z Olą i Marcinem dzięki temu tempo było wyższe niż gdybym sam biegł. Ola nas pogoniła. Najważniejsze spostrzeżenie na trasie - nogi Oli ładne, Marcina nie za bardzo

[turek75_31]

Vitam

Olo poproś Ole aby pobiegła przed Tobą ostatnie kółko w niedzielę i życiówka murowana.

Pozdrawiam
Piotr

[wolfi]

No to walczymy drużyno! I tak jak pisał Xenon nie ma, że boli, usprawiedliwieniem słabszego wyniku może być tylko oszczep w plecach

Jakie nastawienie, założenia przed startem? Ja bym chciał poniżej 1:45, Xenon poniżej 1:30, Arkadi poniżej 2:00. Tak? A jak reszta?

[dadziap]

ja poniżej 2:15.

Z góry przepraszam, że nie dam z siebie całych 100 %, ale do maratonu, który jest dla mnie priorytetem, zostanie tylko 2 tygodnie, tam dam z siebie wszystko.

pozdrawiam
daga

[arkadi22]

To żeby złamać te 2:00 proszę o kilka dobrych rad
Wczoraj kupiłem sobie pas na dwa małe bidony - wniosek z poprzedniego biegu
Ostatnio też za mocno poszedłem na starcie (na pierwszych kilometrach pobiłem swojego coopera i to pewnie był powód sporego zwolnienia na finiszu. Jaka jest Wasza taktyka - cała trasa w miarę równo? Zacząć wolniej niż 5:40/km ?

Rady w stylu - przez pierwsze 10km na maksa, a potem już tylko przyspieszasz - odpadają.
Przez 2h nie utrzymam takiego tempa :P

[olotraper]

Vitam

Olo poproś Ole aby pobiegła przed Tobą ostatnie kółko w niedzielę i życiówka murowana.

Pozdrawiam
Piotr

Też tak myślę, ale sądzę, że sama też będzie chciała zrobić życiówkę i pobiegnie szybciej.

[wolfi]

Tu pas raczej nie będzie konieczny, jeśli punkty odżywcze są praktycznie co 3 km. Ja bym nie brał.Zzbędny ciężar, ale pas jak najbardziej się przyda na długich wybieganiach.

ja często biegałem pierwszą połówkę wolniej, drugą troszkę szybciej. Dobrze by mi się tak biegało, ale czasem pozostawał niedosyt, wrażenie, że jakbym zaczął szybciej to byłoby lepiej. Optymalnie to tempo najlepiej w miarę równe trzymać te 5:40, ciutkę wolniej na podbiegach i szybciej na zbiegach.

[olotraper]

ja na zbiegam mam zamiar napier... ile wlezie. Sam mój ciężar będzie mnie ciągnął. Niezła strategia co?

[arkadi22]

olo struś pędziwiatr
widzę, że bardziej przychylasz się do strategii xenona
Ja po operacji usunięcia części łąkotki i braku wiązań krzyżowym w jednym kolanie muszę właśnie szczególnie uważać na zbiegach