Pierwszaki w Maratonie po Półmaratonie ilu nas ?

[mariod]

Ja po kazdym maratonie nie mogę spać,dopiero druga noc zasypiam normalnie.Dlaczego? może ktoś wie? i nie chodzi o emocje ale o zmęczenie które nie pozwala zasnąć.

[Adam Klein]

Z tym spaniem - przyznam że nie wiem o co chodzi. Nie słyszałem o jakichś dłuższych problemach. Pocieszcie się, że na pewno sen w końcu powróci.
To pewnie jakieś efekty przedstartowego stresu, przez ostatnie noce byliście po prostu cały czas w oczekiwaniu i "weszło wam to w krew".

[Omalanga]

Dzięki za info Drogi Redaktorze Ale u mnie to musi być coś innego - nie stresowałam się i spałam spokojnie przed maratonem. Myślę sobie, że może organizm non stop dopomina się o nawodnienie i całą noc nie może czekać... Kiedyś to jeszcze zriserczuję

[LadyE]

ja rowniez od maratonu mam problemy ze spaniem. mimo zmeczenia i sennosci. bywa ze budze sie nagle i doslownie musze siegnac po cos do picia. fakt niezle sie odwodnilam w trakcie biegu ... z tego oslabienia przypaletalo sie tez do mnie jakies chorobsko
dajcie znac kiedy zauwazycie u siebie poprawe

[arkadiuszkrol]

Z dobrych wieści po maratonie :
W drodze do domu żona mnie zapytała "Może udało by się za 2 lata zrobić razem ten Maraton Warszawski ?"
... a nie biegała nic jeszcze ... towarzyszyła tylko na rowerku przy długich wybieganiach treningowych
Zobaczymy co z tego wyjdzie ale chyba jej się atmosfera spodobała

Arek

Arek, mam dobrą wiadomość dla Twojej żony - może to zrobić w następnym roku! Po prostu niech weźmie przykład ze mnie
Ja zaczęłam bieganie we wrześniu 2010 od zupełnego zera - 3 minuty biegu, 5 minut marszu i tak co tydzień coraz dłużej biegania. Po 10 tygodniach mogłam przebiec truchcikiem pół godziny bez zadyszki! Ależ to był sukces A w listopadzie weszłam na plan 18-sto tygodniowy przygotowujący do półmaratonu. Biegałam 3 razy w tygodniu przez całą zimę i w marcu zrobiłam Półmaraton warszawski w 1:57 netto - ponoć całkiem niezły czas jak na debiutanta w bieganiu Potem zrobiłam jeszcze 16 km w sztafecie w Wiedniu i zasadniczo przerwałam treningi, biegałam trochę w weekendy. Dopiero pod koniec czerwca podjęłam decyzję o starcie w maratonie i zaczęłam przygotowania: 3-4 razy w tygodniu. No i te 4:24 wykręciłam nie mącząc się zbytnio (bo nie znoszę wychodzić z mojej strefy komfortu ) Więc znajdź żonie odpowiednie treningi na Bieganie.pl i niech dołącza do nas już w 2012 (zdąży jeszcze przed końcem świata )

Może i da się zrobić .. zobaczymy

A co do spania ... z niedzieli na poniedziałek nie spałem całą noc ... ale to raczej efekt wciągnięcia żelu z kofeiną (zakupionego na Expo w sobotę).
Na co dzień nie piję kawy i może dlatego taki efekt.
Teraz już sypiam normalnie

Arek

[tolek]

Ja nie miałem wiele czasu na sen bo w poniedziałek musiałem wstać o 4-ej do roboty .Z jedzeniem żadnych kłopotów w domu czekała na mnie córka z tortem i szampanem .Jadłem i piłem wszystko tylko więcej . Fizycznie maraton zniosłem bez najmniejszego uszczerbku żadnych otarć ,odcisków,kontuzji,itp. Jakiegoś skrajnego wyczerpania też nie odczułem co trochę dziwi bo bywało że na treningu po 28-33km byłem kilka razy o wiele bardziej zjechany .

[piotr_j]

Ze spaniem to ja się mogę podzielić. Zasypiam wieczorem już o 19-20

[clontraf]

Cześć,

Ja ze spaniem nie mam problemu, zasypiam koło 21... a wcześniej drzemka popołudniowa
Miałem natomiast problem z jedzeniem. Przez podrażnione górne podniebienie nie mogłem jeść niczego słonego, ostrego, pikantnego itd. Od razu czułem jak mi puchnie podniebienie i koszmarnie bolało. We wtorek po południu już prawie przeszło
Ale pomidorówki po maratonie nie byłem w stanie przełknąć, paliła jak by to było najostrzejsze chili

A tak ogólnie jest OK, ścięgno pod prawym kolanem już dochodzi do siebie

Pozdrawiam

[PanTalon]

z pozdrowieniem

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

[tolek]

z pozdrowieniem

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

samo życie

[panucci10]

z pozdrowieniem

http://www.youtube.com/watch?v=m-hCuYjvw2I

Dobre:) acz kolwiek gorzej o dziwo mi sie w nd schodzilo po schodach niz wychodzilo:))

[arkadiuszkrol]

Są już pierwsze zdjęcia na fotomaraton.pl

Omalanga : http://www.fotomaraton.pl/event.php?Lan ... oFind=1881

Artur3456 : http://www.fotomaraton.pl/event.php?Lan ... oFind=3456



Arek

[Maciej_J]

Dobre:) acz kolwiek gorzej o dziwo mi sie w nd schodzilo po schodach niz wychodzilo:))

Hej, wcale nie "o dziwo". To normalne że ciężej się schodzi niż wchodzi. W każdym razie gdzies tak czytałem, chyba w najnowszym "Bieganiu". Mi też się ciężko schodzi, szczególnie rano, jak jeszcze wszystko po nocy zastygłe

[panucci10]

Dobre:) acz kolwiek gorzej o dziwo mi sie w nd schodzilo po schodach niz wychodzilo:))

Hej, wcale nie "o dziwo". To normalne że ciężej się schodzi niż wchodzi. W każdym razie gdzies tak czytałem, chyba w najnowszym "Bieganiu". Mi też się ciężko schodzi, szczególnie rano, jak jeszcze wszystko po nocy zastygłe

o nocy to mi nawet nie mow:) w nocy jak sie budzilem to musialem rekami pomagac nogom zeby je sciagnac z łóżka:) ale o godz 6 i 7 masowalem je i rozciagalem po ok 20-30min i bylo wszystko ok:)

[Omalanga]

Arek, dzięki za zdjęcia - pięknie finiszowałam

Ja już całkowicie wróciłam do formy, nawet cienia zakwasów, co tylko potwierdza teorię mojego znajomego trenera, że się oszczędzałam, choć miałam szansę złamać "4"... Ale ja chciałam mieć fun z mojego pierwszego maratonu! Wyżyłuję się na wiosnę