Gimnastyka siłowa

[Cewuneta]

Witajcie ... zgodnie z moim planem planuję swój start w półmaratonie w MW (już nawet się zapisałam!!) ... ściągnełam plan treningu dla debiutantów, truchtam regularnie tylko ... już samo GS działa na mnie jak płachta na byka ...
nie mogę się w ogóle zmusić do ćwiczeń siłowych, wiem że trzeba, ale ...
Macie jakieś sposoby na takiego leniucha jak ja?

[joycat]

Cewuneta, ja mam to samo
I na razie nie znalaz³am sposobu, aby siê zmobilizowaæ do GS, ale wiem, ¿e muszê... ech....

[Pit]

To są ćwiczenia w trakcie biegu, zacznij choć kawałeczek przebiec skipami itp. Na początek bez zakładania, że to ma byc 100 czy 200 metrów. Ot tak kawałek aż nie poczujesz zmeczenia. I tak to wplataj w trucht. Jeśli biegasz na pętli to np załóż, że zawsze w danym punkcie petli robisz cos takiego. I stopniowo wciągniesz sie i juz stanie sie to normalnym elementem treningu . Może niech to bedzie jakaś górka zamiast czy obok skipów. Mi zawsze podbiegi sprawiały sporą frajdę.

[kledzik]

Do GS mozna sie przyzwyczaic a nawet ja polubic. Nauczylem sie plynnie przechodzic z gimnastyki rozciagajacej do GS, tak ze tworzy to "gimnastyczna calosc"

Cwiczen silowych jest tak duza ilosc, ze z pewnoscia znajdziemy takie, ktore wykonywac bedziemy z przyjemnoscia, lub o koniecznosci wykonywania ktorych jestesmy bardzo gleboko przekonani. U mnie tym drugim przypadkiem sa wszelkie cwiczenia majace ustrzec przed kontuzjami kolan. Strach przed powtornym urazem jest wiekszy niz niechec do gimnastyki silowej.

kledzik

[Irko S]

Polecam ćwiczenia na drążku gimnastycznym. Oprócz podciągania oczywiście wymyki i wejścia siłowe. Szybko nabieżesz tzw. krzepy. Jeżeli jestes leniwy możesz sie "przywiązać do drążka". Zwis swobodny też potrafi zmęczyć.

[caryca]

Irko, kobieta takie cwiczenia

[kledzik]

Nie jestem pewny czy Pit nie pomylil gimnastyki silowej z treningiem sily biegowej. Niby podobne, a jednak co innego.

kledzik

[Irko S]

Cewenuta to kobieta? To tym bardziej! Drążek,drążek jeszcze raz drażek. Oczywiście gimnastyczny.

[Pit]

Jasne, że pomyliłem:)
Do gimnastyki silowej sprawilem sobie cięzarki na nogi i zakładam je wieczorem na nogi i najlepiej mi sie cwiczy ogladając TV na leżąco na tapczanie i wtedy oglądam i na boku czy na plecach cwiczę nogi. mozna też siedząc ale ja mam akurat do tego zbyt elastyczny fotel.

[darekawa]

Czy do cwiczen silowych mozna zaliczyc chodzenie w safety shoes - czyli w bucikach z blacha w srodku , dosyc ciezkie. Jesli tak to trenyuje regularnie po 12 godz.
darek

[kledzik]

Quote: from darekawa on 12:47 pm on Mar. 23, 2003
Czy do cwiczen silowych mozna zaliczyc chodzenie w safety shoes - czyli w bucikach z blacha w srodku , dosyc ciezkie. Jesli tak to trenyuje regularnie po 12 godz.
darek

Tez przez wiele lat pracowalem w ten sposob nad moja sila. Wiem co to znaczy, szczegolnie w lecie.

kledzik

[gato]

Kledzik!
Napisz coś proszę o ćwiczeniach chroniących kolana, co konkretnie robisz, jak i kiedy?

[kledzik]

Quote: from gato on 11:55 pm on Mar. 23, 2003
Kledzik!
Napisz coś proszę o ćwiczeniach chroniących kolana, co konkretnie robisz, jak i kiedy?

Otworze dzisiaj lub jutro nowy watek na ten temat w dziale "Zdrowie"

kledzik

[gato]

Dzięki!
Zdrowie to podstawa