bol kostek przy bieganiu

[.smile]

Witam,
po dluzszej przerwie w bieganiu wczoraj z nudow zrobilem sobie 10 km.
Sytuacja jest taka, ze opszedlem po treningu z mma sobie pobiegac (takze rozgrzany bylem optymalnie), po 4-5 km poczulem w obu kostkach bol przy nacisku. Z prawej stopy to zniknelo, aczkolwiek dzisiaj na lewej stopnie mam caly czas to samo. Podczas treningu MMA tego nigdy nie czulem. Macie jakies porady?

[feelipe]

moj lekarz z przychodni by powiedzil: NIe biegac!
a tak serio to moze za duzy dystans po przerwie, nogi nie wytrzymaly obciazenia albo buty cos nie takie.

[Laufer]

Moim zdaniem to za duży dystans po takiej przerwie ;(

[.smile]

w sumei to od czasu kiedy przestalem biegac to raz na miesiac robilem sobie taki dystans z 10-15 km i nie odczuwalem takiego bolu. Buty mam takie same od dwoch lat. Moze byc, ze po prostu ten bol pojawil mi sie po treningu z mma ?

[Martins]

Powodów może być wiele, ale jeden z nich to wąskie buty w stosunku do wielkości stopy, kiedyś przytrafiło mi się coś podobnego lub zapadnięcie się podeszwy. Jak masz buty od dwóch lat to zależy ile już w nich przebiegłeś? Zmień buty i zobacz czy nadal kostki bolą.

[feelipe]

w jakis wolniejszy dzien jak nie masz innych treningow i bedziesz wypoczety to przebiegnij sie, jesli bol sie nie pojawi to mozliwe ze po mma za duzy wysilek mialas, stad bol

[Laufer]

Ja tu widzę problem również właśnie w butach, zmień buty i pobiegaj z tydzień, jeśli ból będzie się nasilać to już nie wiem o co chodzi ;(