Mięśnie brzucha i klatki piersiowej

[Laufer]

Poza tym najlepiej wykonane dają największe efekty ;D

[viejra]

Na brzuch polecam trening z cyklu P90X+, jest po prostu świetny.
Klatka i ramiona odsyłam do Atlasu ćwiczeń.

[Laufer]

A na czym polega P90X+?

[Raul7]

P90X-Ab Ripper X - ja pierd... masakra jakaś.. 8min abs to jest przy tym specerek...
ile razy w tygodniu to trzeba robić?? codziennie jak Ósemke??
dziś spróbuje może nie polegne

[viejra]

Nie nie broń Boże codziennie. Zaczynasz od pn, srd, pt. Kiedy już wpadniesz w rytm lecisz pn, wt i czw, pt. Natomiast ja uważam, że lepszy będzie na początek probgram ABS CORE z programu p90x+ , ten z p90x bym zaczął robić jakoś po 3 miesiącach.

[Kvap]

Ja zacząłem robić AB Rippera od razu. Na początku bolały mnie pachwiny i oczywiście robiłem mniej powtórzeń. Po kilku razach było już lepiej. Według mnie to najlepszy trening na brzuch. Krótki i bardzo intensywny, szczególnie końcówka i "Mason twist"

[PiotrSw]

P90X-Ab Ripper X - ja pierd... masakra jakaś.. 8min abs to jest przy tym specerek...
ile razy w tygodniu to trzeba robić?? codziennie jak Ósemke??
dziś spróbuje może nie polegne

ósemkę się robi 4 razy w tyg? tak przynajmniej pisze w ich oficjalnym programie na androida

[Raul7]

P90X-Ab Ripper X - ja pierd... masakra jakaś.. 8min abs to jest przy tym specerek...
ile razy w tygodniu to trzeba robić?? codziennie jak Ósemke??
dziś spróbuje może nie polegne

ósemkę się robi 4 razy w tyg? tak przynajmniej pisze w ich oficjalnym programie na androida

ja robiłem 6... niedziela wolna

[Laufer]

Zaczynam robić ten abs w 8 minut, dzisiaj pierwszy zrobiłem pierwszy trening, zajął mi 11 równych co do sekundy minut, za miesiąc dam znać jakie są tego efekty ;D Mam nadzieję, że zejdę z ćwiczeniami do 8 minut, ponieważ nie jestem jeszcze wprawiony ;D

[viejra]

1 października wchodzi do sprzedaży p90x2, całkowicie nowy program więc także całkowicie nowy ab ripper Na pewno będzie to coś niezłego dlatego polecam wszystkim, jak tylko dorwę gdzieś ten program to startuje. Przedsmak: p90x2 ab ripper

[Raul7]

1 października wchodzi do sprzedaży p90x2, całkowicie nowy program więc także całkowicie nowy ab ripper Na pewno będzie to coś niezłego dlatego polecam wszystkim, jak tylko dorwę gdzieś ten program to startuje. Przedsmak: p90x2 ab ripper

Dzięki za info!!! zacząłem w poniedziałek p90x.. to akurat jak skończe go robić (3miechy) bo rozglądne sie za 2

[goldie77]

1 października wchodzi do sprzedaży p90x2, całkowicie nowy program więc także całkowicie nowy ab ripper Na pewno będzie to coś niezłego dlatego polecam wszystkim, jak tylko dorwę gdzieś ten program to startuje. Przedsmak: p90x2 ab ripper

Dzięki za info!!! zacząłem w poniedziałek p90x.. to akurat jak skończe go robić (3miechy) bo rozglądne sie za 2

no i jak Ci idzie ?
wszystko boli ?:)

[Raul7]

Nawet nie... bolą mnie tylko mięśnie brzucha pod klatką ale daje rade

na tą chwile robie ten tygodniowy wstęp... tylko żę robiłem też na brzuch Rippera...
od poniedziałku jade już z planem właściwym, robie fote siebie.. za 3 miechy zrobie kolejna i pochwale sie efektami
bo nie wierze żę po takiej masakrze nie będzie efektów żebym tylko wytrwał

[goldie77]

Nawet nie... bolą mnie tylko mięśnie brzucha pod klatką ale daje rade

na tą chwile robie ten tygodniowy wstęp... tylko żę robiłem też na brzuch Rippera...
od poniedziałku jade już z planem właściwym, robie fote siebie.. za 3 miechy zrobie kolejna i pochwale sie efektami
bo nie wierze żę po takiej masakrze nie będzie efektów żebym tylko wytrwał

chudy jesteś to będzie widać

[Raul7]

No jestem lekki ale teraz to już nie chudy
zobaczymy jak to będzie...
na tą chwile motywacje mam zajebistą...
jeszcze zastanawiam sie nad dietą czy jeść to co oni każą..
ale niestety nie moge na necie znaleźć po polskiemu ich diety...
a po angielsku nie wszystko kumam