Bieganie a siłownia oraz trening biegowy do gry w piłkę

[beckham]

Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni. Jestem szczupły i prowadzę trening na mase. Jako, że jesienią bede pogrywał czasem w piłkę zmotywowało mnie to do poprawy zaniechanej ostatnio KONDYCJI.

Jak waszym zdaniem dobrze połączyć bieganie z treningiem na mase?

Czy wprowadzać jakieś dodatkowe ćwiczenia,sprinty, po to by zwiększyć nie tylko kondycje, ale też przyśpieszenie?

Pozdr.

[niuniek]

w zasadzie jesli chcesz zrobic massssse to nie wiem czy oplaca ci sie biegac... zwlaszcza ze masse najpierw robi sie po przez wpierniczanie duuuzooo odzywek, co nie idzie w parze z bieganiem gdyz bedziesz to spalac a nie rosnac w plecach a co do szybkosci i sprintow, to mysle ze daj sobie spokoj z tym, bo to nie trwa miesiac czy dwa, a kilka lat;p proponuje po prostu grac w pilke, a potrzebna do tego kondycja sama wzrosnie wraz z czestotliwoscia meczy...
Pozdrawiam niuniek
PS moge sie mylic, poczekaj na opinie innych

[F@E]

Opłaca się tylko krótkie i szybkie treningi, interwały i do max 5 km.

pozdro

[beckham]

Czyli jak miałoby to wyglądać? Rozgrzewka i do 5 km biegu? Ile razy w tygodniu. Możesz podać jakiś plan?

[F@E]

Robisz to amatorsko bez maxa wydajności w diecie, treningach, starczy że pobiegasz jak chcesz z akcentami 5km - 3x/tydzień w zupełności styknie, może w niektórych przypadkach to być nawet za dużo


pozdro