Rozciąganie godzinę po treningu

[scarlo]

Witam
Ostatnio mam organizacyjny problem z czasem i nie mogę sobie pozwolić na konkretniejsze rozciąganie zaraz po bieganiu. Dopiero godzinę później mam na to czas. Proszę o radę.

1 Czy rozciąganie godzinę później ma sens?
2 Czy powinienem poprzedzić je rozgrzewką tak jak przed bieganiem ?

Pozdrawiam

[mszary]

Witam
Ostatnio mam organizacyjny problem z czasem i nie mogę sobie pozwolić na konkretniejsze rozciąganie zaraz po bieganiu. Dopiero godzinę później mam na to czas. Proszę o radę.

1 Czy rozciąganie godzinę później ma sens?
2 Czy powinienem poprzedzić je rozgrzewką tak jak przed bieganiem ?

Pozdrawiam

Podczepiam się, bo mam dokładnie ten sam problem...
Mało tego - czy moge rozciągać się jeden no dwa dni w tygodniu kiedy nie biegam w ogóle, ewentualnie poprzedzić rozciąganie rozgrzewką w domu w miejscu lub na skakance?

[smopi]

Witam
Ostatnio mam organizacyjny problem z czasem i nie mogę sobie pozwolić na konkretniejsze rozciąganie zaraz po bieganiu. Dopiero godzinę później mam na to czas. Proszę o radę.

1 Czy rozciąganie godzinę później ma sens?
2 Czy powinienem poprzedzić je rozgrzewką tak jak przed bieganiem ?

Pozdrawiam

Podczepiam się, bo mam dokładnie ten sam problem...
Mało tego - czy moge rozciągać się jeden no dwa dni w tygodniu kiedy nie biegam w ogóle, ewentualnie poprzedzić rozciąganie rozgrzewką w domu w miejscu lub na skakance?

Właśnie czytam "Bieganie metodą Gallowaya" i autor twierdzi, że nie należy rozgrzewać się ani przed biegiem ani po biegu tylko w trakcie osobnych treningów pozabiegowych. Czyli ilu biegaczy tyle podejść do tematu....

[feelipe]

chodze na biegam bo lubie i na treningach Pani trener mowi, ze warto sie rozgrzac i rozciagac przed treningiem, to pobudza organizm do dzialania, jak zaczniecie robic rozgrzewke przed bieganiem to juz sie wasz oragnizm nauczy ze cos sie dzieje
a po treningu rozciaganie tez jest wskazane, wydaje mi sie nawet ze p. Skarżynski pisale, że powinno byc rozciaganie po treningu i to zaraz a nie po godzinie.
Jednak co szkola to inna teoria, chyba trzeba samemu to przecwiczyc na mnie sie sprawdza

[mort]

1 Czy rozciąganie godzinę później ma sens?

Chyba każde rozciąganie, jak każde ćwiczenie fizyczne ma sens.

2 Czy powinienem poprzedzić je rozgrzewką tak jak przed bieganiem ?

Moim zdaniem, bezapelacyjnie tak. Po godzinie to już organizm może być schłodzony, i efekty mogą być jak przy rozciąganiu bez rozgrzewki (naderwanie, i inne kontuzje).

Pozdrawiam.

[smopi]

Właśnie czytam "Bieganie metodą Gallowaya" i autor twierdzi, że nie należy rozgrzewać się ani przed biegiem ani po biegu tylko w trakcie osobnych treningów pozabiegowych. Czyli ilu biegaczy tyle podejść do tematu....

Tfu... miało być: "rozciągać".