Witam
W niedziele będzie mój pierwszy półmaraton, przeważnie biegałem w pon - 3km wtorek wolne, środa 15-20km czwartek wolne piątek 6km sobota interwały. Moje pytanie jest takie jak biegać ten ostatni tydzień żeby nie być zmęczony oraz nie przeciążyć organizmu przed startem, mógł by ktoś odpowiedzieć pytanie oraz napisać jak biegać ?
Z Góry dziękuje i pozdrawiam
1 półmaraton
-
Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
pobiegnij sobie
pn- 4 km
śr- 8 km
pt - 6 km + przebieżki,
przemęczony nie będziesz, a w ostatnim tygodniu już nic raczej nie poprawisz więc nie ma co biegać więcej
pn- 4 km
śr- 8 km
pt - 6 km + przebieżki,
przemęczony nie będziesz, a w ostatnim tygodniu już nic raczej nie poprawisz więc nie ma co biegać więcej
Krzysiek
-
chel
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 668
- Rejestracja: 17 lip 2011, 13:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
siema,
też biegnę w niedzielę swoją pierwszą połówkę i też jestem z opola.
biegnę jutro godzinkę i przebieżki i w czwartek 40', potem już luz. mam sprawdzone, że po takich dwóch wolnych dniach dobrze mi się biega. powodzenia. 
też biegnę w niedzielę swoją pierwszą połówkę i też jestem z opola.
biegnę jutro godzinkę i przebieżki i w czwartek 40', potem już luz. mam sprawdzone, że po takich dwóch wolnych dniach dobrze mi się biega. powodzenia. 