Plan treningowy dla debiutantów

Puman · Nieprzeczytany post 23 lut 2003, 11:09

Jeżeli ktoś jest zainteresowany planem treningowym, przygotowującym do maratonu, dla zupełnego debiutanta, którego nie interesuje czas, tylko ukończenie, to chętnie udostępnię.
Plan jest ściągnięty z internetowej strony New York City Marathon i zakłada 19 tygodni przygotowań.
Zakładana ilośc przebiegniętych kilometrów-977, 98 dni treningowych i 35 wolnych.
Najdłuższy dystans jednorazowy to 32 km, a największa dawka tygodniowa to 66 km.
Plan jest z datami przygotowań do Maratonu Warszawskiego, ale oczywiście można to dopasować do własnych potrzeb.
Chętnym wyślę emalią (plik exel)

zbyszek g · Nieprzeczytany post 23 lut 2003, 16:07

...jestem zainteresowany

Puman · Nieprzeczytany post 23 lut 2003, 16:24

zbyszek g - wysłałem

zbyszek g · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 08:15

...dostałem, dzięki Puman:) Nie pozostaje nic innego jak tylko wziąść się za ostry trening...

herson · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 09:57

Jestem jak najbardziej zainteresowany.........
Najwyższy czas wziąść się porządnie do pracy.

(Edited by herson at 9:58 am on Feb. 24, 2003)

joycat · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 10:14

Te wszystkie plany s± do siebie bardzo zbli¿one. Ja korzystam z planu Hala Higdona. 18 tygodni, najwiêkszy tygodniowy przebieg to 64 km, najd³u¿szy bieg - 32 km. Do ka¿dego tygodnia osobne omówienie za³o¿eñ treningowych + rady.
Jestem ju¿ po 5 tygodniach wg planu, na razie wydaje siê ³atwo.

Adam Klein · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 10:20

Joycat
I do końc abędzie ci się łatwo wydawało, także po maratonie stwierdzisz - Właciwie to mogłabyłam biegac mocniej to bym lepszy wynik zrobiła - i tak zaczynają sie plany łamania życiówek

caryca · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 10:49

o to juz wiem 32 bieg wedlug planu:)

a skad masz ten plan? bo jak dobrze pojdzie znaczy bieg na 10mil i 20km to moze sie zaczne przygotowywac do czegos wiekszego??:niewiem: i sie teraz zastanawiam nad jakism dodatkowym boccem w postaci rozpisanego planu

joycat · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 11:02

Ten plan mam oczywi¶cie z sieci

Je¿eli chcesz, to Ci go wy¶lê.

caryca · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 11:43

Bardzo chetnie:)
ostatnio znaczy od trzech miesiecy caly czas jakis model puszczam na moim sprzecie i sie do internetu porzadnie nie moge dobrac.... tylko forum sprawdzam:)

Zycze milego biegania, jej podziwiam 32 km sama!!??

joycat · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 11:50

Zaraz Ci wy¶lê.

Nie sama - mam nadziejê, ¿e namówiê Fredzia, Grubcia i Kociembê, ¿eby ze mn± pobiegli te 32 km Obrazek

To dopiero na pocz±tku maja bêdzie.

grubcio · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 11:57

ja juz się zapisuję

caryca · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 16:13

Dziekuje bardzo

dostalam, i sie przyznaje ze tej jednej stronki to kompletnie nie znalam.
Jak ladnie te km wygladaja;) trzeba je tylko przebiec

A Koledzy sie napewno zapisza na ten bieg;) bo juz sie balam tak samej to czasami nudno

Kociemba · Nieprzeczytany post 24 lut 2003, 19:59

Joy, jestem przekonany , że całe SBBP pobiegnie z Tobą te 32km. Pamiętasz o mojej propozycji (Łosiowe Błota) wyjazdowego spotkania SBBP w dolinie Wkry. To by była dobra okazja.

Puman · Nieprzeczytany post 25 lut 2003, 06:20

Mam nadzieję, że wysłałem wszystkim, którzy byli zainteresowani.
Jeśli kogoś pominąłem, to bardzo przepraszam i proszę sie przypomnieć.

Plan treningowy dla debiutantów

Zaloguj się • Zarejestruj się