Trening z Pumą dla początkujących

[nemi]

tylko, że notorycznie od biegania chudne ok 6kg miesiącznie...

no to teraz zostaniesz znienawidzony za te 6 kg miesięcznie przez wszytskich odchudzających sie...
a nam (mi) to tak opornie idzie

może po prostu więcej jedz...pyszności...

[ptak]

nemi napisał(a):
...dzisiaj konwersacyjna jada na rowerze...i pogaduchy
tutaj też można złapać kontuzję, choć ta akurat cząść ciała nie ma stawów, ale mówi się że mozna ją połmać

za radą i rozmyślą namową chyba wezmę poduszeczkę

Nemi...............no wiesz??? ja pisałem o języku.................a Ty o czym???????????

[nemi]

Nemi...............no wiesz??? ja pisałem o języku.................a Ty o czym???????????

chyba wypada mi to przemilczeć:hahaha: na przyszłość już będę wiedziała zeby czytać to co pisze...

to chyba jednak te endorfiny...heh

...ptaku nie chce krakać ...ale mam nadzieje, ze nas z ta nie wykurzą....za te rozmowy...."o bieganiu"

[ptak]

Mariusz, nemi ma racje, wiekszość z nas tobie zazdrości, nie dosyć że masz naprawdę super wyniki w bieganiu, to jeszcze chudniesz i twoim zmartwieniem jest: jak tu przytyć?
Ale chyba wiem dlaczego:
Ty oddajesz sie cały bieganiu i dlatego sa takie efekty, a my (ja) wiemy jak to robić, ale nie dokońca to czynimy (lenistwo), ciągle zbyt mocne przywiązanie do przyjemnosci jedzenia i lezenia.

[mariuszbugajniak]

tylko, że notorycznie od biegania chudne ok 6kg miesiącznie...

no to teraz zostaniesz znienawidzony za te 6 kg miesięcznie przez wszytskich odchudzających sie...
a nam (mi) to tak opornie idzie

może po prostu więcej jedz...pyszności...

tylko, że od jedzenia to przytyje ale tłuszczem, a co tu zrobić, żeby przytyć mięśniami, np dla usztywnienia sylwetki, uszcztywnienia postawy, itp

[Svolken]

tylko, że od jedzenia to przytyje ale tłuszczem, a co tu zrobić, żeby przytyć mięśniami, np dla usztywnienia sylwetki, uszcztywnienia postawy, itp

Jak w dowcipie: "ćwiczyć, k...., ćwiczyć..."

[nemi]

tylko, że od jedzenia to przytyje ale tłuszczem, a co tu zrobić, żeby przytyć mięśniami, np dla usztywnienia sylwetki, uszcztywnienia postawy, itp

znalazłam to w skarbnicy wiedzy...jak co..zeby nie było ze az taka mądra jestem
"- mięśni nie wyczarujesz więc pierwsza rzecz to zwiększenie kaloryczności diety minimalnie na plus. Jak z tym już dasz sobie radę to zapisuj się na siłownię, na początek najlepszy będzie trening obwodowy (patrz--->google), czyli wszystkie partie ciała na jednym treningu (min. 2 razy w tygodniu). Kluczem do sukcesu jest regeneracja więc kładziemy się wcześniej spać (nie "na głodzie"!) na około 8 godzin.
PS. Na siłowni maszyny omijaj szeroookim łukiem, liczą się tylko ćwiczenia złożone czyli te, do których używamy sztangi, hantli, drążka."
- lepiej bym tego nie ujęła...

...a i chyba w takich przypadku dużo białka...dla zwiększenia masy ...
poprawcie jak się mylę...

[ptak]

moze to się przyda, dużo i na temat, ale trzeba jeszcze odpowiednio do tego ułożyc dietę (ciekawe że słowo dieta kojarzy mi się tylko z odchudzaniem).
http://bieganie.pl/?cat=27&id=54&show=1
http://bieganie.pl/?cat=27&id=55&show=1
Pewno najlepszym rozwiązaniem byłoby sie udać do dietetyka niech on ułoży odpowiednią dietę, a tak na marginesie byłbys pewnie niezłum urozmaiceniem w pracy dietetyka: nareszcie ktoś kto chce przytyć

[nemi]

hmmm...teoretycznie zostały mi 4 tygodnie planu 15-21 (chociaż trochę opornie mi to idzie) ...jestem dobrej myśli...zastanawiam się co dalej...nowy plan???
...w każdym razie szkoda będzie się zegnać z Wami ...

[nodrog]

Ja dzisiaj pobiegałem sobie delikatnie na niskim tętnie. Zamiast 35 minut z planu przebiegłem sobie 40 minut i jakoś tak mi wyszło, że 40 minut piknęło mi pod domem. Dzisiejszy bieg to przykład jesiennego biegania, pochmurno, chłodno i wietrznie. Na mostach nieźle mnie przewiało. Trochę to złośliwe bo jak jechałem do pracy to było już słonecznie.

Odebrałem mój pierwszy(!) pakiet startowy: na "Biegnij Warszawo" 2 października (10km). Same skarby: koszulki, numerek z chip-em, agrafki, batonik...
Na pakiet na Bieg Olimpijski muszę poczekać bo wydają je dopiero na kilka dni przed biegiem.

Ostatecznie zdecydowałem się i zapisałem się na Półmaraton Świętych Mikołajów - jakoś jest we mnie wiara, że dam radę (plan treningowy już opracowany).

[nodrog]

w każdym razie szkoda będzie się zegnać z Wami ...

Proponuję uchwałę, że Pumą, z prawem wstępu na to forum, jest się dożywotnio...

[mariuszbugajniak]

ale mnie nosi to nie macie pojęcia, ale przytyłem 2kg już

[janusz1967]

Witam i pozdrawiam Pumy po kilku dniowym milczeniu.Po ubiegło tygodniowym kryzysie biegowym a mianowicie chodzi o dwa treningi wtorek i czwartek gdzie czułem biegową niemoc postanowiłem przez dwa dni odpocząć.I chyba się udało gdyż od niedzielnego treningu wszystko jest ok. są chęci i nie brakuje sił podczas biegu więc jestem dobrej myśli co do ukończenia planu treningowego.pozdrawiam

[nemi]

ale mnie nosi to nie macie pojęcia

uwierz ze mam...

[ptak]

w każdym razie szkoda będzie się zegnać z Wami ...

Proponuję uchwałę, że Pumą, z prawem wstępu na to forum, jest się dożywotnio...

Mamy dwa warianty:
1. Kto powiedział że my kiedykolwiek skończymy plan Pumy?
2. Otworzymy nowy wątek w tym dziale lub trening np. "Ci którzy skończyli plan Pumy" lub "Po planach Pumy" albo podobny i tam się bądziemy nadal spotykać