W 3 tyg. poprawiłam czas,25 km w 3 h 17 min., dziękuję

[babsy]

Witam, jakieś 3 tyg. temu lamentowałam na tym forum, że byłam ostatnia na mecie biegu na 20 km., który odbywał się w Wwie w ramach pucharu maratonu. Pytałam się Was wtedy, co zrobić, żeby poprawić czas. Z grubsza większość rad sprowadzała się do tego, żeby w treningu więcej było szybkich przebieżek, rytmów, biegania w 2 zakresie tętna itp. 3.09 wzięłam udział w biegu na 25 km, też w ramach pucharu maratonu. I udało się polepszyć czas! Wtedy 20 km zrobiłam w 2 h 54 min., teraz- w 2 h 40 min. Na metę przybiegłam jako PRZEDostatnia, po zaciętej walce z jakimś panem, który dzielnie siedział mi na plecach . Ale się zawzięłam i ostatnie 2,5 km biegłam w zakresie 3 tętna (92% tętna maksymalnego). Czyli- jak widać- Wasze rady i mój trening na ich podstawie skomponowany przyniosły efekt. Dzięki .

[Gife]

Proponuję iść krok dalej i znaleźć plan na półmaraton

[babsy]

Na to wygląda, że poszłam od razu 2 kroki dalej, albowiem przez cały czas jestem na planie treningowym do 33 Maratonu Warszawskiego, o czym pisałam w poprzednim wątku . Plan nie dał zadowalających wyników w przypadku biegu na 20 km, więc go trochę zmodyfikowałam m.in. dzięki radom tutejszych forumowiczów, za co im teraz dziękuję.

[ptak]

Gratuluje!!!
Zawsze to kolejny krok do przodu na drodze biegacza
Mam nadzieję, że moje rady wpłynęły chociaż na inne spojrzenie na realizowany przez Ciebie plan.
Gdyby czasami coś się zmieniło w planach to podczymuje swoje zdanie na temat tego planu, jest fajny, przyjazny
http://www.bieganie.pl/uploads/15_21_last.pdf
A ponadto zapraszam na forum (solidna grupa wsparcie, no i "gaduły")
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=22813
Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

[Gife]

Na to wygląda, że poszłam od razu 2 kroki dalej, albowiem przez cały czas jestem na planie treningowym do 33 Maratonu Warszawskiego, o czym pisałam w poprzednim wątku . Plan nie dał zadowalających wyników w przypadku biegu na 20 km, więc go trochę zmodyfikowałam m.in. dzięki radom tutejszych forumowiczów, za co im teraz dziękuję.

Cóż to za plan, który nie daje wyników?
Jak więc maraton przebiec z takim planem ? Mam nadzieję, że kontynuujesz plan, ale zmodyfikowany :P