Ścieżki Biegowe - Lublin

[Radek1967]

No ja niestety nie mogłem dzisiaj być:(
Dopadło mnie na tygodniu jakieś przeziębienie i wolałem nie ryzykować biegania,
zwłaszcza, że po czwartkowych 5 km czułem się zmęczony.
Pozdrawiam Radek

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Dziękuje wszystkim, którzy zawitali w dniu wczorajszym na Ścieżkę Biegową. Biegało z nami 9 osób plus wpadło na chwilę 6 "znajomych". Dopiero dzisiaj w domu zobaczyłem, że byliście świadkami historycznego wydarzenia, kiedy to trener Piotr przekroczył 6000 km z systemem Nike+. Chcąc nie chcąc uwiecznione to zostało przez redaktora Krzysztofa Basińskiego z tygodnika "Nowy Tydzień" i http://www.lsport.eu .

Pozdrawiam Piotr
PS Przypominam o zajęciach w następną sobotę 10 WRZEŚNIA . WĄWÓZ LSM GODZI. 10.00
17 września TESTOWANIE BUTÓ NIKE + TEST COOPERA
24 września BIEGI NA ORIENTACJĘ

[ola87]

witam wszystkich po dlugej przerwie,
Mam widze spore zaleglosci, ale przez cale wakacje praktycznie nie bylo mnie w Lublinie. W razie czego jestem chetna na testowanie butow, biegi na orientacje itd... niestety pare dni temu przy stadninie testujac nowe super buty Asics zaliczylam nieciekawy incydent z rojem os, ktory skonczyl sie dla mnie dosc nieciekawie i boje sie teraz wychodzic na bieganie w swietle dziennym. Niemniej w koncu jako v ce prezeska postaram sie pojawic w sobote , bo Robert wlasnie zapytal mnie czy moja nieaktywnosc oznacza koniec kontaktow z biegaczami: absolutnie NIE. Do zobaczenia mam nadzieje w sobote!!!!

[TomM]

Hej,
Piszą o Nas w dzisiejszej wyborczej. W czasie sobotniego bieganie po lesie wpadłem na pomysł jak zrobić by o Naszym Stowarzyszeniu pisało i mówiło się dobrze. Posprzątajmy nasz Wspaniały Las. Jest tego troche papiery, butelki etc. Moglibyśmy sprawe nagłośnić np w Kurierze a od Lęsniczówki pewnie dostalibyśmy rękawiczki, worki i inne sprzęty do sprzątania. Podobnie swoje trasy narciarskie w starym lesie sprzątaja lubelscy narciarze. Co Wy na to?

[trojkowicz]

Hej,
Piszą o Nas w dzisiejszej wyborczej. W czasie sobotniego bieganie po lesie wpadłem na pomysł jak zrobić by o Naszym Stowarzyszeniu pisało i mówiło się dobrze. Posprzątajmy nasz Wspaniały Las. Jest tego troche papiery, butelki etc. Moglibyśmy sprawe nagłośnić np w Kurierze a od Lęsniczówki pewnie dostalibyśmy rękawiczki, worki i inne sprzęty do sprzątania. Podobnie swoje trasy narciarskie w starym lesie sprzątaja lubelscy narciarze. Co Wy na to?

Jestem za, takie inicjatywy są potrzebne i to nie tylko, żeby było o Nas głośno.
Może byś coś bliżej Tomku o tym napisał, przede wszystkim kiedy, mi odpowiada np. każdy termin po 25 września.

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Przypominam, że w sobotę biegamy na Ścieżce Biegowej. Wąwóz LSM godzi. 10.00

JAk zwykle mój tato znalazł kolejny bieg. Oto regulamin:

Wtorek, 13 września 2011 roku w miejscowości Klementowice, na stadionie Zespołu Szkół Agrobiznesu odbędzie się II Bieg Życia impreza sportowa otwarta dla wszystkich, zarówno profesjonalistów, jak i amatorów.
Celem biegu jest popularyzacja biegania jako formy ruchu dostępnej dla wszystkich i niewymagającej specjalistycznego sprzętu, szerzenie zdrowego trybu życia oraz promocja regionu. W biegu głównym mogą wziąć udział wszystkie osoby, które ukończyły 16 rok życia.

Trasa, znaczona co kilometr, będzie miała dystans 6 kilometrów. Bieg odbędzie się przy ruchu częściowo ograniczonym, dlatego należy zachować szczególną ostrożność i przestrzegać regulaminu bezpieczeństwa biegu oraz stosować się do poleceń pracowników obsługi biegu i Policji.

- Każdy ma swój bieg życia, ten bieg łączy ludzi. Sam udział jest czymś imponującym, przy lekkim powiewie jesiennego powietrza, gdzie kilometr po kilometrze dostrzega się biało - czerwone barwy, flagi Rzeczpospolitej Polskiej - mówi organizator biegu Krzysztof Misiurek.

TERMIN I MIEJSCE:

Biuro zawodów w Zespole Szkół Agrobiznesu w Klementowicach. Impreza rozpocznie się na stadionie w Klementowicach obok Zespołu Szkół Agrobiznesu ( niedaleko PKP). Zawody będą rozgrywane na terenie miejscowości Klementowice, obok parku ZSA i terenach podmiejskich

Trasa asfalt i polna ziemista

13.09.2011r. (wtorek)

PROGRAM IMPREZY:

13:30 zapisy do biegu w szkole Agrobiznesu, odbiór numerów startowych

15:40 start do biegu grupy młodsze

- dzieci do 10 lat 600m

- młodzież 11 16 lat 1200m

16:00 pokaz z ścigaczami

17:10 Start do Biegu głównego ,,II Bieg życia na dystansie 6km - stadion ZSA w Klementowicach

Po skończonym biegu ciepły posiłek na stołówce

18:20 - program artystyczny, ogłoszenie wyników, rozdanie nagród

18:40 losowanie spośród wszystkich uczestników nagród

21:00 Impreza bar karoke - kiełbasa swojska

Pozdrawiam i zapraszam.

Piotr K.

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Jeszcze w czerwcu ogłaszałem że w przypadku większej ilości chętnych do wyjazdu na zawody BIEGNIJ WARSZAWO 2 PAŹDZIERNIKA 2011r mogę (możemy) zorganizować wspólny wyjazd (przy 15 osobach lub większej ilości chętnych). Jak na razie wiem o zgłoszonych 7. Czy ktoś jeszcze niewiem. W przypadku mniejszej ilości chętnych prawdopodobnie umówimy się na 2/3 samochody prywatne. W przypadku samochodu osobowego to koszt wyjazdu będzie określona na tzw średnią na każdego natomiast, bus to koszt ok 1000zł podzielić na ilość jadących (np. przy 15 wychodzi ok 67zł).
Jeśli chodzi o zgłoszenia do zawodów to cały czas trwają internetowo http://www.biegnijwarszawo.pl/ (juz jest ok 5000 osób docelowo może być 10000). Każdy się zapisuje indywidualnie.
Rozmawialiśmy, że upoważnimy którąś z osób która będzie w Warszawie wcześnij (np tydzień) by w dniu zawodów nie jechać o 4,5 rano i stac w kolejce po pakiet.
Tak wię zapisy trwają a ja czekam na wspólny wyjazd.
Piotr Kitliński

[Piotr Kitliński]

Super wiadomość !!!
Nasz zaprzyjaźniony sklep ADRENALINE NIKELUBLINPLAZA wspiera naszą akację. I to jak. Dla tych, którzy przjdą na testowanie sprzętu będzie przygotowanych ok 40/50 kuponów rabatowych na najnowszego buta z kolekcji NIKE LUNARGLIDE+ 3. Będzie to ok. 20% zniżki. A więc warto z nami być.
Pozdrawiam
Piotr K

[Piotr Kitliński]

Witam !!!
Oto zdjęcia z ostatnich zajęć na Ścieżkach Biegowych. Mam nadzieję, że będzie nas co raz więcej.











Pozdrawiam
Piotr K

[Piotr Kitliński]

Kto czytał na głównej stronie to zauważył. Testowanie butów w Lublinie będzie od 9.00 do 11.30.
Zapraszam Piotr K

[Piotr Kitliński]

Mimo, że około 24 strony jest o Teście Coopera to przypominam zasady z tabelkami poniżej.
Piotr Kitliński

TEST COOPERA

To łagodna próba wytrzymałościowa opracowana w 1968 roku przez zespół dr. Kennetha H. Coopera. Początkowo miała służyć głównie potrzebom armii Stanów Zjednoczonych.
Test wydaje się prosty. Polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w znanym terenie. Dziś stosowany do podstawowego zbadania sprawności fizycznej, przede wszystkim sportowców. Kenneth Cooper opracował cały, obszerny zestaw ćwiczeń obejmujących bieg, pływanie, chód oraz kolarstwo. Jednak to właśnie próba biegowa cieszy się największą popularnością.
Odpowiednia interpretacja wyników próby może pomóc w określeniu indywidualnej wydolności tlenowej, która jest najważniejszą cechą w treningu wytrzymałościowym. Korzystając z testu Coopera można wyznaczyć tzw. VO2max, który jest miarą zdolności organizmu do pobierania tlenu z powietrza. Założeniem testu jest przyjęcie, że kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego dystansu. Dwunastominutowa próba biegowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni lub też na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie i dokładnie zaznaczone co 100 m. Dość ważnym jest, aby uczestnicy próby biegli w miarę równomiernym tempem i kończyli test wyraźnie zmęczeni. W tabelach zawarte są wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby.

Test Coopera (13-20)
Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14 M 2700+ m 2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
K 2000+ m 1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m
K 2100+ m 2000 - 2100 m 1900 - 1999 m 1600 - 1699 m 1600- m
17-20 M 3000+ m 2700 - 3000 m 2500 - 2699 m 2300 - 2499 m 2300- m
K 2300+ m 2100 - 2300 m 1800 - 2099 m 1700 - 1799 m 1700- m

Test Coopera (20-50+)
Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29 M 2800+ m 2400 - 2800 m 2200 - 2399 m 1600 - 2199 m 1600- m
K 2700+ m 2200 - 2700 m 1800 - 2199 m 1500 - 1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300 - 2700 m 1900 - 2299 m 1500 - 1899 m 1500- m
K 2500+ m 2000 - 2500 m 1700 - 1999 m 1400 - 1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100 - 2500 m 1700 - 2099 m 1400 - 1699 m 1400- m
K 2300+ m 1900 - 2300 m 1500 - 1899 m 1200 - 1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000 - 2400 m 1600 - 1999 m 1300 - 1599 m 1300- m
K 2200+ m 1700 - 2200 m 1400 - 1699 m 1100 - 1399 m 1100- m

[Piotr Kitliński]

HISTORIA TESTU COOPERA W LUBLINIE NA ŚCIEZCE BIEGOWEJ

W Lublinie Test Coopera organizowany był wielokrotnie (6razy). Zaczynaliśmy jeszcze w Parku Ludowym a kontynuowany był w Wąwozie LSM. Każdy z uczestników otrzymywał dyplom świadczący o pokonaniu odpowiedniego dystansu wraz z określeniem stanu organizmu pod względem wytrzymałości. Od pewnego czasu nagrody dla uczestników funduje LUBELLA. Nie inaczej będzie tym razem. Myślę, że znowu każdy z uczestników wróci do domu nie tylko pełen satysfakcji z biegu lecz również z torbą produktów z LUBELLI.
Dotychczas wystartowało 56 osób a oto ich wyniki:

NAJLEPSI W HISTORII TESTU COOPERA
NA ŚCIEŻCE BIEGOWEJ W LUBLINIE

1. Listopad Darek 3550
2. Terentowicz Stanisław 3475
3. Kowalski Henryk 3145
4. Wrona Jerzy 3050
5. Trubalewicz Marek 3005
6. MICHALAK Tomasz 3000
7. Bisek Piotr 3000
8. Fila Michał 3000
9. Kuśmirek Krzysztof 2950
10. Gruca Dorota 2900
11. Wasowski Krzysztof 2875
12. Lipert Rafał 2850
13. Mazur Tomasz 2850
14. Książek Artur 2825
15. Osoba Andrzej 2825
16. Iskra Paweł 2825
17. Suski Rafał 2800
18. Zdunek Artur 2800
19. Kitliński Michał 2800
20. Kucewicz Arkadiusz 2800
21. Bisek Tomasz 2795
22. Rosłowicz Jerzy 2750
23. Dydycz Mariusz 2750
24. Zatoński Zbyszek 2725
25. Stępień Konrad 2700
26. Mrzygłocki Andrzej 2675
27. Chwedoruk Robert 2650
28. Staszczyński Andrzej 2625
29. Kowalczuk Ewa 2600
30. Biłgorajski Sławomir 2600
31. Cybulska Justyna 2570
32. Salak Mariusz 2555
33. Zajączkowski Daniel 2550
34. Chromiak Jarosław 2550
35. Stanisławek Kinga 2525
36. Śliwka Michał 2500
37. Czornik Henryk 2500
38. Chmielewski Piotr 2500
39. Hiller Jerzy 2450
40. Banach Andrzej 2450
41. Kitlińska Agnieszka 2450
42. Suski Radosław 2450
43. Budzyński Andrzej 2400
44. Łakomy Edyta 2400
45. Sadło Agnieszka 2350
46. Czornik Wiktor 2350
47. Jarema Grzegorz 2300
48. Sakowski Andrzej 2300
49. Sakowski Jakub 2300
50. Wojnowska Ewa 2275
51. Kruszelnicka Ewa 2200
52. Nagórska Ewa 2200
53. Piasecka Katarzyna 2000
54. Nosowski Cezary 1925
55. Demucha Przemek 1650
56. Paluch Andrzej 1625

Mam nadzieję, że życiówki będą poprawione i pojawią się nowi biegacze. Gdyby moje dane nie zgadzały się z waszym wynikiem proszę o informację.
Pozdrawiam Piotr K
Piotr K

[xedi69]

Widzę, że trener Piotr stał się jednym z najaktywniejszych na tym forum. I bardzo dobrze.
Tak jak Piotr podał wyżej, trochę w innej oprawie przedstawię Tabelę Coopera, na której trzeba opierać swoje wyniki podczas 12-to minutowej próbie biegowej.

[Piotr Kitliński]

Robert to, że praktycznie ja tylko piszę to mnie martwi. Wolałbym nic nie pisać a obserwować wasze spostrzeżenia, propozycje wrażenia. Niestety tego mi brak.

TEST COOPERA JESIEŃ 2011 przeszedł do historii. Cieszę się, że z mojego zaproszenia skorzystało wiele osób. W samym Teście uczestniczyło 33 biegaczy ale wiele osób przyszło tylko na drugą atrakcję tj. TESTOWANIE NAJNOWSZEJ KOLEKCJI BUTÓW NIKE.
Piękna pogoda, atrakcje, nagrody od LUBELLI i kupony promocyjne od ADRENALINE NIKE PLAZA myślę, że impreza się podobała (teraz czekam na opinie). Ja przechodzę do dzisiejszych wyników:

WYNIKI 17 WRZEŚNIA 2011R
1. KWIATKOWSKI Dawid 3390m
2. FILA Michał 3235m
3. WĄSOWSKI Krzysztof 3230m
4. KORBEL Bolesław 3110m
5. BUJAK Maciej 3085m
6. LENART Karol 3085m
7. ŻUKIEWICZ Konrad 2955m
8. ISKRA Paweł 2910m
9. GRZYWACZEWSKA Justyna 2865m
10. WARSZYCKI Łukasz 2865m
11. KITLIŃSKI Michał 2840m
12. CZORNIK Henryk 2810m
13. ZATOŃSKI Zbigniew 2775m
14. TUSTANOWSKA Jolanta 2720m
15. ŚMIECHOWICZ Filip 2705m
16. BUJAK Agata 2700m
17. PANASIEWICZ Jacek 2645m
18. MRZYGŁOCKI Andrzej 2635m
19. SUSKI Radosław 2635m
20. ŚWIDERSKI Piotr 2555m
21. BISEK Tomasz 2545m
22. SKOPOWSKI Jeremi 2545m
23. WÓJTOWICZ Michał 2535m
24. HILLER Jerzy 2515m
25. GOŁĘBIOWSKI Stanisław 2465m
26. MICHALAK Tomasz 2465m
27. SECH Katarzyna 2465m
28. MUZYCZUK Małgorzata 2425m
29. CZORNIK Wiktor 2395m
30. IWANIAK Joanna 2395m
31. HILLER Bogusław 2075m
32. ZAGRODNICZEK Agnieszka 2075m
33. ŚMIECHOWICZ Joanna 1880m

Za chwilę podam wyniki aktualne z dotychczasowymi.
Pozdrawiam Piotr Kitliński

[Piotr Kitliński]

FOTORELACJA











































NAGRODY OD LUBELLI BARDZO UCIESZYŁY WSZYSTKICH STARTUJĄCYCH

20% ZNIŻKA na sprzęt sportowy DO ADRENALINA NIKE PLAZA również chętnie była odbierana.