Pierwszaki w Maratonie po Półmaratonie ilu nas ?

[Omalanga]

Heja!
Mam pytanko co do trasy! Orientuje sie moze ktos czy na trasie MW są jakieś długie lub ostre podbiegi? Czy ten podbieg na ok 20km jest dlugi a plaski? Czy moze krotki a intensywny? I czy sa na pozostalej czesci trasy jakies podbiegi? Z gory dzieki za wszystkie informacje:)
Pozdrawiam i dozobaczenia na trasie:)! nr 1534 :D

Hej,
przesyłam Wam linka do mapy trasy maratonu, tam z boku zaznaczony jest profil trasy.
http://www.maratonwarszawski.com/files/ ... line_0.pdf
Jedyny większy podbieg znajduje się ok. 20 km (wypada to na ulicy Arbuzowej). Potem będzie kilka kilometrów z górki, która pomoże pokonać nam 30 km, a dalej już względnie płasko
pozdr.
Dorota

[clontraf]

Hej

Jednak nie dotrę na 9:00 w niedzielę do łazienek.
Jutro robimy z kolegami z pracy imprezę, więc w niedzielę do południa to pewnie będę umierał z innego powodu niż przebiegnięcie 30-kilku kilometrów.

Udanego niedzielnego treningu życzę i do zobaczenia na MW.

Pozdrawiam
Piotrek

[Maciej_J]

kolego, albo maraton, albo wóda... chyba że traktujesz maraton nie na poważnie, a tylko dla szpanu, że przebiegłeś...

[Omalanga]

kolego, albo maraton, albo wóda... chyba że traktujesz maraton nie na poważnie, a tylko dla szpanu, że przebiegłeś...

Prosimy o niemoralizowanie Każdy ma inne powody do biegu w maratonie i każdy ma do tego prawo
pozdrawiam,
dk

[panucci10]

oki:) dzieki za wszystkie info dotyczace trasy! pozdrawiam i zycze udanych przygotowan w ostatnich tygodniach:)

[Artur-3456]

kolego, albo maraton, albo wóda... chyba że traktujesz maraton nie na poważnie, a tylko dla szpanu, że przebiegłeś...

Prosimy o niemoralizowanie Każdy ma inne powody do biegu w maratonie i każdy ma do tego prawo
pozdrawiam,
dk

...godny podziwu rozsądek
Szkoda Clontraf, że nie dotrzesz do nas.
Może ktoś będzie miał ochotę jeszcze z nami się przebiec
- nie będą to przelewki bo tak chyba ze 34 km od Łazienek
do mety wychodzi ale razem DAMY RADĘ!
Zapraszam chętnych!

[panucci10]

zapomnialem jeszcze zapytac o jedno;) Macie moze jakis sposob w miare komfortowy na transport w czasie biegu jakis zeli czy batonow? Co sadzicie o przyczepieniu do siebie jakimis plastrami np do reki? Czy poprostu lepiej zglosic je w biurze olimpijskim przed zawodami i dac je na stol zeby ci podali na danych punktach odswierzenia? <choc sadze ze przy takiej masowce bo juz nas jest ponad 5tys osob:) bedzie zamieszanie na stolach i moze to wypasc kiepsko>? Co o tym sadzicie?

[fotoartysta]

Hello!

Co do żeli do sam się zastanawiam jak je zabrać. Co sądzicie o tym?

Link: http://www.decathlon.com.pl/PL/pas-na-n ... 59904511/#

Wygląda w miarę solidnie a 20zł to nie tak dużo. Jeżeli ktoś używał czegoś podobnego to proszę podzielić się wrażeniami .


Edit.:
Chciałem się jeszcze dopytać jak wygląda kwestia toalet na trasie. Czy każda zaopatrzona jest w papier toaletowy? .

[krzysiek86r]

biegnie ktoś na 3:20?

będę próbował życiówkę z Krakowa o 8min poprawić .

w Krakowie pierwszą połowę zacząłem w około 1:41 - druga w 1:47 - sił brakło.

[arkadiuszkrol]

zapomnialem jeszcze zapytac o jedno;) Macie moze jakis sposob w miare komfortowy na transport w czasie biegu jakis zeli czy batonow? Co sadzicie o przyczepieniu do siebie jakimis plastrami np do reki? Czy poprostu lepiej zglosic je w biurze olimpijskim przed zawodami i dac je na stol zeby ci podali na danych punktach odswierzenia? <choc sadze ze przy takiej masowce bo juz nas jest ponad 5tys osob:) bedzie zamieszanie na stolach i moze to wypasc kiepsko>? Co o tym sadzicie?

Zaopatrzyłem się w nerkę. Posiada mocowanie na bidon i dwie większe kieszonki na żele, batonik czy co tam kto woli .
Trochę trwało zanim się do niej przyzwyczaiłem .. a raczej do sposobu zapięcia żeby nie przeszkadzała

Pozdrawiam i życzę spokojnych ostatnich długich wybiegań

P.S.
Omalanga nie zapomnij zabrać jutro ze sobą Garmina

[tosiek]

zapomnialem jeszcze zapytac o jedno;) Macie moze jakis sposob w miare komfortowy na transport w czasie biegu jakis zeli czy batonow? Co sadzicie o przyczepieniu do siebie jakimis plastrami np do reki? Czy poprostu lepiej zglosic je w biurze olimpijskim przed zawodami i dac je na stol zeby ci podali na danych punktach odswierzenia? <choc sadze ze przy takiej masowce bo juz nas jest ponad 5tys osob:) bedzie zamieszanie na stolach i moze to wypasc kiepsko>? Co o tym sadzicie?

Zaopatrzyłem się w nerkę. Posiada mocowanie na bidon i dwie większe kieszonki na żele, batonik czy co tam kto woli .
Trochę trwało zanim się do niej przyzwyczaiłem .. a raczej do sposobu zapięcia żeby nie przeszkadzała

Pozdrawiam i życzę spokojnych ostatnich długich wybiegań

P.S.
Omalanga nie zapomnij zabrać jutro ze sobą Garmina

Też biegam z pasem w którym jest mocowanie na bidon i są kieszonki na odżywki. Z własnego doświadczenia wiem, że "pici to trza umić", a niestety z plastikowych kubeczków rozdawanych na punktach większość płynu ląduje mi na koszulce Poza tym mając przy sobie bidonik mogę złapać łyczek lub dwa wtedy kiedy chce mi się pić, a nie tylko wtedy kiedy dobiegam do "wodopoju".

[redScarab]

Czy mógłbym prosić osoby, które biegały już maraton o informacje jak kształtowało się u nich tętno (%HRmax) na poszczególnych odcinkach. Tętno podawane przez kalkulatory znam ale ciekawią mnie rzeczywiste wartości i jak ono się zmienia w trakcie biegu.

[arkadiuszkrol]

Po ostatnim długim wybieganiu jestem lekko podłamany ... miało być 30km ale po 24km musiałem odpuścić przez prawe kolano.
Teraz czeka mnie parę dni bez treningu i zobaczę co i jak.
Najważniejszy 33MW.

[Omalanga]

My dzisiaj zrobiliśmy prawie 31 km. Poniżej linki do trasy, ale nie sugeruj się nimi za bardzo, bo raz przegadaliśmy skręt (Gagarina), innym razem nie mogliśmy znaleźć ulicy - Arbuzowej, generalnie czasami trochę kluczyliśmy, no i co najmniej kilkanaście razy staliśmy na światłach...
http://connect.garmin.com/activity/111759289
http://connect.garmin.com/activity/111759326
http://connect.garmin.com/activity/111759358

Garmin mnie dzisiaj wkurzył bo chciałam sprawdzić jak będzie jak pobiegnę tempem 6 min/km, ale on pokazywał jakieś dziwaczne tempo - 11 lub 12... Dwa razy w nim sprawdzałam czy na pewno mam ustawione tempo a nie prędkość - dlatego trasa poszatkowana na 3 części - ale wszystko było w ustawieniach OK. Dopiero po zrzucie danych przekonałam się jakim tempem biegłam - do tej pory nie wiem o co cho? Macie jakiś pomysł?

[Omalanga]

Aha, dzisiaj na trasie pierwszy raz w życiu spróbowałam żelu energetycznego, około 22 km. Żel firmy SiS - Isotonic energy gel o smaku owoców tropikalnych - super sprawa - smakowało jak kisiel, no po prostu pyszności. Wiem już że to będzie dla mnie cel motywujący na 25ty kilometr Drugi wciągnę pewnie około 35 km.

I jeszcze smak jabłka po tych 31 km - BEZCENNY! Nigdy w życiu nie smakowało mi tak bardzo i było fantastyczną nagrodą po biegu - zimne i soczyste - na pewno wezmę kilka na maraton, żeby zjeść już po