Zimowe roztrenowanie?

[gorczak6]

Jak powinno wyglądać zimowe roztrenowanie?
Mam 23 lata, biegam +/- od 2 lat, obecnie trenuje wg planu Jerzego Skarżyńskiego 10km<35:00.
Moim głównym celem na następny rok jest poprawa czasu na 10 km(życiówka 36:22), może jeszcze do tego start w Półmaratonie Poznańskim.
Nie wiem czy lepiej będzie zastosować orkę z któregoś z planów maratońskich Pana Skarżyńskiego, czy może jakiś inny trening byłby bardziej odpowiedni.
Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki.

[Qba Krause]

generalnie wygląda to tak, że jeżeli na jesieni jest najważniejszy start sezonu, to po nim następuje np. 2 tygodnie przerwy od biegania, po czym kilka tygodni spokojnego wprowadzania luźnych wybiegań + treningów uzupełniających, a w zimie robi się bazę pod starty w kolejnym sezonie.
nie jest to jednak regułą od kótrej nie ma odstępstw.