Alexia - komentarze

[Bawareczka]

takie stacje, na kazdej sie cwiczy minutke i przechodzi do nastepnej miedzy stacjami troche przerwy powiedzmy pol minuty

Widze, ze zapowiada sie rownie pracowicie jak u mnie

[Alexia]

co to trening obwodowy?

Jak już Bawareczka napisała. Ćwiczysz (w tym wypadku) 40 sekund dane ćwiczenie, potem odpoczywasz 20 sekund i w przyspieszonym tempie wymyślasz, co dalej . Ćwiczenia przeróżne. Oto przykładowy trening z blogu Raula:

1. Wyrzut piłki zza pleców- siedząc piłke lekarską wyrzucaliśmy zza głowy w siatke po czym łapaliśmy ją spowrotem
2. Unoszenie nogi- na pieska i noga do góry (bez zboczonych skojarzeń)
3. Unoszenie nogi- druga noga
4. Nożyce boczne- chyba każdy wie
5. Nożyce boczne- druga noga
6. Wspinanie na stopień- jedną nogą, do wyprostu kolana
7. Wspinanie na stopień- to samo, druga noga
8. Przepychanie słupka- rozciąganie
9. Wspięcia na palce- każdy wie jak to wygląda
10. Wspięcia na palce- druga noga
11. Pompki- no z tym u mnie słabiutko.. ale w 40 s 35pompek zrobiłem
12. Brzuski- poprzedzone 100m sprintem na stanowisko
13. Skipy- skip A
14. Skłon do wyprostowanej nogi- noga na murek i ogień
15. Podrzucanie piłki lekarskiej- z przysiadu wyrzut piłki w góre
16. Równowaga- stanie na jednej nodze na czymś ala karny jeżyk i ćwierć przysiady
17. Równowaga- druga noga
18. Grzbiety- leżenie na brzuchu, piłka lekarska w dłoniach i unoszenie ciała
19. Gumy- leżymy na brzuchu guma do nogi i do ogrodzenia i uginamy noge
20. Gumy- druga noga
21. Brzuch z piłką- w siadzie nogiw powietrzu przekładanie piłki lekarskiej ze strony na strone
22. Kręgosłup- wielka piłka, rzucamy o ziemie z przysiadem, łapiąc wyrzucamy ją za siebie cały czas trzymając (łupało po kręgosłupie )
23. Rozciąganie- łapiemy noga za soba i ogień...
24. Przysiady ćwiartki- no jak sie ćwiatrki robi każdy wie
25. Przysiady ćwiartki- druga noga

Fajnie się to ćwiczy, aczkolwiek czasem mam wrażenie, że niektóre sekundy są zdecydowanie dłuższe niż inne .

[pardita]

co to trening obwodowy?

Jak już Bawareczka napisała. Ćwiczysz (w tym wypadku) 40 sekund dane ćwiczenie, potem odpoczywasz 20 sekund i w przyspieszonym tempie wymyślasz, co dalej . Ćwiczenia przeróżne. Oto przykładowy trening z blogu Raula:

1. Wyrzut piłki zza pleców- siedząc piłke lekarską wyrzucaliśmy zza głowy w siatke po czym łapaliśmy ją spowrotem
2. Unoszenie nogi- na pieska i noga do góry (bez zboczonych skojarzeń)
3. Unoszenie nogi- druga noga
4. Nożyce boczne- chyba każdy wie
5. Nożyce boczne- druga noga
6. Wspinanie na stopień- jedną nogą, do wyprostu kolana
7. Wspinanie na stopień- to samo, druga noga
8. Przepychanie słupka- rozciąganie
9. Wspięcia na palce- każdy wie jak to wygląda
10. Wspięcia na palce- druga noga
11. Pompki- no z tym u mnie słabiutko.. ale w 40 s 35pompek zrobiłem
12. Brzuski- poprzedzone 100m sprintem na stanowisko
13. Skipy- skip A
14. Skłon do wyprostowanej nogi- noga na murek i ogień
15. Podrzucanie piłki lekarskiej- z przysiadu wyrzut piłki w góre
16. Równowaga- stanie na jednej nodze na czymś ala karny jeżyk i ćwierć przysiady
17. Równowaga- druga noga
18. Grzbiety- leżenie na brzuchu, piłka lekarska w dłoniach i unoszenie ciała
19. Gumy- leżymy na brzuchu guma do nogi i do ogrodzenia i uginamy noge
20. Gumy- druga noga
21. Brzuch z piłką- w siadzie nogiw powietrzu przekładanie piłki lekarskiej ze strony na strone
22. Kręgosłup- wielka piłka, rzucamy o ziemie z przysiadem, łapiąc wyrzucamy ją za siebie cały czas trzymając (łupało po kręgosłupie )
23. Rozciąganie- łapiemy noga za soba i ogień...
24. Przysiady ćwiartki- no jak sie ćwiatrki robi każdy wie
25. Przysiady ćwiartki- druga noga

Fajnie się to ćwiczy, aczkolwiek czasem mam wrażenie, że niektóre sekundy są zdecydowanie dłuższe niż inne .

Dziekuje, juz wszystko rozumiem. To ja w zasadzie robie to po trochu w ciagu tygodniowym - bo robie codziennie po 8 min buns, 8 min abs (z panem lajkrowym z youtube) i cwiczenia na pas biodrowo-piszczelowy. Po kazdym bieganiu odwalam z 10 minut roziagania ze stronki Mariusza Gizynskiego. A jak mam dzien niebiegowy, to dokladam jeszcze cwiczenia core stability z biegania. I tak se godzinka mija...

[Fladra]

Widze, ze wyjeżdżasz, wiec tym razem Ciebie nie będzie na BBL'u. Ciagle się mijamy a ja mam Twój parasol

[Bawareczka]

Ciagle się mijamy a ja mam Twój parasol

to nie zmokniesz

Olu zapominam Ci napisac, ze piwko juz wypite przez sasiadow i bardzo dziekuja. I jeszcze, ze sasiad we wtorek wykorzystal nasz sasiedzki prezent urodzinowy i polatal sobie nad nasza wioska. Sasiadka obdzwonila nas wszystkich, ze Franz bedzie o 17 latal, wiec wszyscy stawili sie grzecznie we wlasnych ogrodkach i machalismy mu zawziecie

[Alexia]

Widze, ze wyjeżdżasz, wiec tym razem Ciebie nie będzie na BBL'u. Ciagle się mijamy a ja mam Twój parasol

He, he, już o nim zapomniałam. Ale jesień idzie. W sumie może się przydać . A za dwa tygodnie to pewnie Ciebie nie będzie, bo zdaje się, że wtedy Tychy są?

machalismy mu zawziecie

Odmachał?

[makar]

Te Twoje córeczki to mają fantazję jeśli chodzi o zajęcia dodatkowe. Chiński? Bardzo przyszłościowe, chociaż łatwo nie będzie . Moje chłopaki mniej oryginalnie - nieśmiertelna gitara i angielski + piłka w przypadku Jasia, ale tę sferę obstawia Jacek.
Znając Cię, mistrzynię organizowania czasu, dasz radę. W każdym razie trzymam kciuki. Pozdrawiam.

[Bawareczka]

machalismy mu zawziecie

Odmachał?

a kto go tam wie, nie widzielismy go od tego czasu, moze buja jeszcze w oblokach

a zamiast chinskiego moze bawarski czasami mam wrazenie, ze ten sam stopien trudnosci

[pardita]

Te Twoje córeczki to mają fantazję jeśli chodzi o zajęcia dodatkowe. Chiński? Bardzo przyszłościowe, chociaż łatwo nie będzie . Moje chłopaki mniej oryginalnie - nieśmiertelna gitara i angielski + piłka w przypadku Jasia, ale tę sferę obstawia Jacek.
Znając Cię, mistrzynię organizowania czasu, dasz radę. W każdym razie trzymam kciuki. Pozdrawiam.

Chiński bardzo przyszłościowy
I piękny język ! Polecam gorąco... w końcu to moje podwórko (jestem sinologiem

[makar]

Parditka, jesteś sinologiem? Ty to musiałaś myśleć przyszłościowo! Gratuluję daru przewidywania i planowania dobrych parę lat do przodu. Naprawdę jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam i jeszcze raz życzę zdrowia.

[LadyE]

Alexia ja to podejrzewam ze rano to wszyscy sa jeszcze na tyle zaspani ze patrza tylko zeby w cos lub kogos nie rabnac - ja przynajmniej czesto tak mam

[pardita]

Alexia,
piekny trening! A wesele wybacza niebieganie - ja tez miesiac temu odpuscilam (choc z ogromnymi wyrzutami sumienia) przedweselne biegi.
Moi parkowi biegacze tez jacys tacy ponurzy ostatnio...

[Alexia]

Moi parkowi biegacze tez jacys tacy ponurzy ostatnio...

Właśnie, skąd to się bierze? Ja rozumiem, że ktoś kto zaczyna biegać, to nie bardzo wie o co chodzi z mówieniem sobie "cześć" (czy coś w tym stylu), dlategoteż uśmiecham się. Na uśmiech wypada odpowiedzieć. Chyba, że oni myślą, że ja się z nich śmieję . A ja się tak cieszę, że tyle ostatnimi czasy kobiet biega!

Alexia ja to podejrzewam ze rano to wszyscy sa jeszcze na tyle zaspani ze patrza tylko zeby w cos lub kogos nie rabnac - ja przynajmniej czesto tak mam

Raczej nie, bo to wczoraj po południu było .

[pardita]

Moi parkowi biegacze tez jacys tacy ponurzy ostatnio...

Właśnie, skąd to się bierze? Ja rozumiem, że ktoś kto zaczyna biegać, to nie bardzo wie o co chodzi z mówieniem sobie "cześć" (czy coś w tym stylu), dlategoteż uśmiecham się. Na uśmiech wypada odpowiedzieć. Chyba, że oni myślą, że ja się z nich śmieję . A ja się tak cieszę, że tyle ostatnimi czasy kobiet biega!

Alexia ja to podejrzewam ze rano to wszyscy sa jeszcze na tyle zaspani ze patrza tylko zeby w cos lub kogos nie rabnac - ja przynajmniej czesto tak mam

Raczej nie, bo to wczoraj po południu było .

Alexia, ja mam na to swoja teorie - te kobietki biegaja i sa zle jak osy, bo przywiozly z Grecji/Wloch/Turcji nadprogramowe kilogramy i teraz im glupio w pracy. Wiec sie nie usmiechaja, bo sa wkurzone.
Ale sobie to wykombinowalam,nie?!

[Bawareczka]

ha widze, ze zapomnialas plastra