Chcę biegać szybciej POTRZEBUJE POMOCY!!
-
robcio1
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 27 sie 2011, 18:41
- Życiówka na 10k: 37,22
- Życiówka w maratonie: brak
WITAM WSZYSTKICH ! Biegam od 6 miesięcy mam 36 lat waga 72kg wzrost 1.80.Mój wynik na 10km 37.22 biegam 4 razy w tygodniu.Jeden tydzień biegam po 10 km a drugi interwały 30sek trucht 10sek sprint.Chciałbym poprawić swój wynik na 10km ale stoję w miejscu.Jak mam trenować żeby było lepiej. Z góry dziękuję!!!
-
kacperek
- Dyskutant
- Posty: 49
- Rejestracja: 26 maja 2011, 13:42
- Życiówka na 10k: 1:02:03
- Życiówka w maratonie: brak
Na stronie bieganie.pl znajdziesz takie mnóstwo planów treningowych na 10km, dostosowanych do Twoich możliwości i wyników, że przez długi czas będziesz mógł efektywniej wykorzystywać treningi. Polecam chwilkę poszukać. Żeby była jasność to jeszcze raz daje link: www.bieganie.pl
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
-
smokecity
- Dyskutant
- Posty: 30
- Rejestracja: 12 gru 2009, 21:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Robcio1 jak dla mnie po przeczytaniu Twojego postu są dwie opcje.
1. Chciałeś sobie zażartować pisząc takiego posta.
2. Jesteś najbardziej fenomenalnym 36 letnim biegaczem amatorem jakiego znam. Bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że po 6 miesiącach od rozpoczęcia biegania zrobiłeś życiówkę na 10km 37,22 w dodatku biegając bez planu i tylko 4 razy w tygodniu. Jeśli tak jest faktycznie to 99,99% osób na tym forum powinno prosić o pomoc Ciebie!!.
Tak się zastanawiam, czy jest jeszcze ktoś na tym forum kto po 6 miesiącach od rozpoczęcia biegania zrobił taki wynik na 10km??
1. Chciałeś sobie zażartować pisząc takiego posta.
2. Jesteś najbardziej fenomenalnym 36 letnim biegaczem amatorem jakiego znam. Bo jak inaczej wytłumaczyć fakt, że po 6 miesiącach od rozpoczęcia biegania zrobiłeś życiówkę na 10km 37,22 w dodatku biegając bez planu i tylko 4 razy w tygodniu. Jeśli tak jest faktycznie to 99,99% osób na tym forum powinno prosić o pomoc Ciebie!!.
Tak się zastanawiam, czy jest jeszcze ktoś na tym forum kto po 6 miesiącach od rozpoczęcia biegania zrobił taki wynik na 10km??
-
Jarlaxle
- Stary Wyga
- Posty: 206
- Rejestracja: 23 kwie 2008, 22:44
- Życiówka na 10k: 32:22
- Życiówka w maratonie: brak
Bez przesady, 37 minut nie jednemu przychodzi w miarę łatwo. Nie potrzeba do tego planów treningowych.
-
Dawid79
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1046
- Rejestracja: 16 lis 2010, 21:36
- Życiówka na 10k: 34'01''
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Goleniów
a może te 37:22 było na trasie nie atestowanej? A tam różnie bywa - czasem ponad 10km a czasem sporo mniej.
Ja na trasie atestowanej "dałem radę" na 37:10 ale po 9 miesiacach. No ale jestem 4 lata młodszy
Ja na trasie atestowanej "dałem radę" na 37:10 ale po 9 miesiacach. No ale jestem 4 lata młodszy
komentarze do blogu
życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34
życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34
-
robcio1
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 27 sie 2011, 18:41
- Życiówka na 10k: 37,22
- Życiówka w maratonie: brak
Naprawdę nie robię sobie żartów to bieganie pochłonelo mnie bez reszty i dopuki zdrowie dopisze będę to robił i starał się biegać szybciej.Trasę odmierzyłem rowerem z licznikiem.
-
treningibiegowe.pl
- Dyskutant
- Posty: 41
- Rejestracja: 27 mar 2011, 14:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jeśli przez ostatnio okres Twoj organizm dostawał takie same bodźce to po prostu się do nich przyzwyczaił i dlatego nie ma postępów.Zawsze w bieganiu tak jest,że do określonego poziomu dochodzi się dość szybko,a później pojawiają sie schody i trzeba sięgnąć do bardziej złożonego treningu.Spróbuj do swojego treningu wprowadzić inne bodźce t.j.siła biegowa,wytrzymałość ogólna i szybkościowa.
