chodzi mi o sprinty chcialbym poprawic swoje starty poniewaz gram w pilke nozna i potrzeba mi dobrego przyspieszenia czy mozecie mi napisac jak trenowac
pozdrawiam
sprinty, szybkie starty
-
Bartek Sz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1114
- Rejestracja: 19 cze 2001, 01:07
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Polska, Sosnowiec, Dąbrowa Górnicza
Cześć qwert12.
Poproś jakiegoś kumpla aby pomógł Ci w ćwiczeniu, które zaraz opiszę.
Zaznaczasz linie startu, linie w odległości 25m. oraz linie w odległ. 50m.
Poproś szanownego kolege aby zaczął biec średnim tempem zaczynając jakieś 15m przed linią startu.
Startujesz na pełnym gazie jak koleś wbiegnie na linię 25m.
Twoim zadaniem jest dogonić go do lini 50m.
Jeżeli będziesz bezproblemowo doganiał przed 50m. każ koledze biegać szybciej.
Ćwiczenie można powtarzać 6-8 razy z przerwami pomiędzy (ok. 3-5min.)
(Edited by Bartek Sz at 11:21 am on Feb. 10, 2003)
Poproś jakiegoś kumpla aby pomógł Ci w ćwiczeniu, które zaraz opiszę.
Zaznaczasz linie startu, linie w odległości 25m. oraz linie w odległ. 50m.
Poproś szanownego kolege aby zaczął biec średnim tempem zaczynając jakieś 15m przed linią startu.
Startujesz na pełnym gazie jak koleś wbiegnie na linię 25m.
Twoim zadaniem jest dogonić go do lini 50m.
Jeżeli będziesz bezproblemowo doganiał przed 50m. każ koledze biegać szybciej.
Ćwiczenie można powtarzać 6-8 razy z przerwami pomiędzy (ok. 3-5min.)
(Edited by Bartek Sz at 11:21 am on Feb. 10, 2003)
W biegu weszło w biegu wyjdzie :-)
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Qwert 12 , palisz papieroski jak wielu pilkarzy ?
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
foma
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 761
- Rejestracja: 15 lut 2003, 20:05
qwert12.Skipingi ,wieloskoki,starty,bieganie krótkich odcinków z maksymalną szybkoscią, dynamiczne ćwiczenia siłowe.Chcąc ćwiczyć szybkość trzeba iść na maxa,natomiast stosuje się dłuższe przerwy wypoczynkowe, po to by w następnych powtórzeniach znów móc iść na maxa.foma
-
Peternr10
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 06 kwie 2003, 15:35
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Czesc wam wszystkim!!!
Podobnie jak qwert12 gram w piłkę nożną i chcę poprawić przyspieszenie oraz szybkość.
Jak poprawić szybkość ćwicząc sam, a nie z kumplem. Jak często ćwiczyć i ile oraz w jaki sposób. Prosze o rady. Z góry dziękuje.
Pozadrawiam
Podobnie jak qwert12 gram w piłkę nożną i chcę poprawić przyspieszenie oraz szybkość.
Jak poprawić szybkość ćwicząc sam, a nie z kumplem. Jak często ćwiczyć i ile oraz w jaki sposób. Prosze o rady. Z góry dziękuje.
Pozadrawiam
Petenr10
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
qwert12, Petern10, i inni szybkościowcy.
Taka jedna uwaga do wszystkich tych którzy szukaja tutaj porad sprinterskich.
Foma, Bartek Sz juz pewnych rad oczywiście udzielili, ale wydaje mi się, że na tym forum znacznie łatwiej jest znaleźć duzo dobrych rad na temat biegów zaczynających sie od 5 km a niewiele dotyczących biegów krótszych.
Wynika to z tego, że jest to forum grupujące miłośników i amatorów biegania a nie czynnych zawodowych zawodników. A zorganizowane biegactwo amatorskie na krótkie dystanse praktycznie nie istnieje.
Piszę to dlatego, żebyscie nie byli rozczarowani, że oczekiwaliście więcej fachowych porad od biegania.pl.
Jak zaczniecie biegać przynajmniej 5-10 km to to będzie idealne dla was forum.
Taka jedna uwaga do wszystkich tych którzy szukaja tutaj porad sprinterskich.
Foma, Bartek Sz juz pewnych rad oczywiście udzielili, ale wydaje mi się, że na tym forum znacznie łatwiej jest znaleźć duzo dobrych rad na temat biegów zaczynających sie od 5 km a niewiele dotyczących biegów krótszych.
Wynika to z tego, że jest to forum grupujące miłośników i amatorów biegania a nie czynnych zawodowych zawodników. A zorganizowane biegactwo amatorskie na krótkie dystanse praktycznie nie istnieje.
Piszę to dlatego, żebyscie nie byli rozczarowani, że oczekiwaliście więcej fachowych porad od biegania.pl.
Jak zaczniecie biegać przynajmniej 5-10 km to to będzie idealne dla was forum.
-
marcinpolak
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 14 wrz 2003, 18:52
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
Ja też gram w piłkę ....na poczatku wakacji postanowilem poprawic swoją szybkość ... trenowalem okolo 3-4 razy w tygodniu na silowni ( przysiady ze sztanga na barkack ...wspiecia na palcach itd .ogolnie same nogi ) .Po porannej silowni bieg troszke szybszym tempem okolo 4 km do tego okolo 5-8 20 sekundowych sprintów .Biegalem codziennie.Dziś widze ze jestem duzo szybszy..Moze to niebyl bardzo trudny trening ale próbowalem trenowac systematycznie
Trening czyni mistrza