Wszamka:
Rano jajecznica+herbata, ryż z jabłkiem i cynamonem, płatki z mlekiem, pół arbuza...
Suplementy:
---
Waga:
Wagowo zszedłem do tego co chciałem 61kg.. teraz praca nad opakowaniem

Ćwiczenia:
POWER BREATHE: 2x30 wdech-wydech ||Poziom 3-Tydzień 3-Dzień 3 -Tak 2x (17 i 22)
Każdy poziom będę robił tygodniami tzn 3poz to 3tyg, 4poz 4tyg i tak dalej aż do 9
Mięśnie brzucha 8min ABS -nie
Mięśnie brzucha LEGENDARNY ABS II- tak
Trening z gumami - nie.
Core stability -nie i już
Skoki Kulawego- nie
Sprzęt:
Adidas Kanadia TR3 - 56.744 km
Garmin FP/HR60
Trening:
Nazwa: 12km crossu po lesie
Dystans: 11km 564m
Czas: 01:04:29
Tempo: 05:35/km
Puls:WYRYPAŁEM PASEK DO SZAFKI!
Kalorie: 718 kcal
Temperatura: 16 (dobra pogoda)
Opis:
Skład: Ja, Kuba, Typ
W planie 14km po płaskim.. zamienione na 12km crossu...
ale nie byle jakiego... ponad 1h biegania po lesie w pakiecie błoto, rzeczki, gówna, chwasty, krzaki, trawy po sam łeb, pokrzywy, gałęzie.. no wszystko...
umówieni byliśmy że każdy prowadzi grupe przez 5min a ta bezwzględnie biegnie za prowadzącym.. no i każdy chciał prowadzić po cięższym terenie.. więc skończyło
sie że mam całe nogi poharatane i boli mnie wszystko.. wbiłem sobie qrwa gałąź w noge... czyli ZAJEBISTY TRENING...
co prawda tak sie ukląkłem i płakałem przez większość treningu

chyba tyle...
-----------------------------------------------------------------------

Co jutro...??
Basen i test pływania

Informacje:
Na extreme oglądałem dziś program BOB BLUMER coś tam coś tam..
w każdym razie gość przebiegł maraton (gdzieś tam) po drodze wypijając 22 kieliszki wina.. za każdym razem innego...
zapierdzielony w 3 dupy wbiegł na mete ale dobiegł.. kozak! i fajny bieg

KOMENTY