Czy te buty nadają się na początek ?

[dam123]

Cześć zamierzam zacząć rutynowo biegać. Znalazłem w szafie swoje buty Nike TOUKOL. Czy te buty nadają się do biegania ?
są wzmacniane podeszwy itp. Chce biegać po kostce brukowej i lesie (do lasu trzeba dobiec 1km)
Gdzie znajdę poprawną rozgrzewkę przed treningiem ? bo znalazłem tylko trening podzielony na tygodnie...

[uszol]

Za to co napiszę to ktoś może mnie opieprzyć, ale na początek jak nigdy nie biegałeś to wszystko nadaje się do biegania. Osobiście biegałem po asfalcie w butach z podeszwą o grubości 3mm i jakoś przeżyłem, ale to nie był dobry pomysł. Generalnie te buty kompletnie nie nadają się do biegania. Polecam kupić jakieś typowo do biegania, np. z Jomy kupisz coś już od około 120, a nawet taniej jak znajdziesz.

[henry1125]

Zgodzę się z kolegą wyżej, ja też biegałem w przypadkowych butach i w tych o których pisałeś na pewno da się biegać ,ale jak masz możliwość kup coś do biegania. Można kupić Joma , albo coś z Decathlon(kalenji) w granicach stówy, na pewno będą tańsze od tych Nike, może nie tak ładne , ale do biegania lepsze. Jak już chcesz biegać w takich butach, to pamiętaj o lądowaniu na śródstopiu, inaczej nabawisz się kontuzji(ja sobie obiłem piętę i dopiero w dobrych butach bóle ustały).

[dam123]

Jutro pojade obejrzeć buty w go sporcie, nie chce nabawić się już żadnych kontuzji zerwanie ACL mi wystarczy.
Bieganie jest chyba najmniej kontuzyjne ze wszystkich sportów i najbardziej rozwija mięśnie i ścięgna wzmacnia a.a tego mi potrzeb

[Buniek]

przykładowa, prosta rozgrzewka
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... rozgrzewka

[henry1125]

bieganie jest właśnie dość kontuzyjne, zwłaszcza jeśli nie wie się jak biegać. Zaopatrz się w dobre buty na początek. Teraz jest moda na "naturalne" bieganie, ale moim zdaniem to jest dla osób bardziej zaawansowanych, którzy już wiedzą jak biegać. Jeśli chcesz sportu mało kontuzyjnego , to rower będzie lepszy. Ja niedawno złamałem kość śródstopia(nie od biegania)i teraz zostaje tylko rower, też fajna rzecz, ale jednak zdecydowanie wolę biegi!
W go sporcie też znajdziesz niezłe tanie buty, nie pamiętam teraz modelu ,ale były jakieś nike za 129zl, typowe do biegania.
Powodzenia!

[dam123]

Mam do wyboru bieganie, rower, pilka nozna, siatkowka, koszykowka, reczna

Z tym ze ostatnie 4 odpadaja - jestem po reko ACL musze wzmocnic czworogłowy i łydke bo przez 3 miesiące balowałem i sporo mi zanikło.

Rower jest spoko, ale za mało mięśni mobilizuje i za słabo... Biegać raczej będę rekreacyjnie więc myślę, że i kontuzji będzie małoooo...