Czy HRmax to ten właściwy HRmax?

[kisio]

Friel pisze też, że opieranie się tylko na %HT nawet jeśli mamy je dobrze wyznaczone może być błędny, ponieważ u różnych ludzi przy innej wartości tętna występuje próg. Podaje przykład dwóch zawodników z takimi samymi HRmax ale różnymi wartościami progu (85% i 92%). Jeśli obaj będą trenować przy 90% HRmax to jeden będzie ponad progiem a drugi poniżej.

[Adam Klein]

Maciej - trening na tempo jest prosty i zrozumiały.
Wyznaczanie progów i trening wg tego może sprawdza się w kolarstwie ale w bieganiu nie ma potwierdzenia, że ma to jakikolwiek sens.

Czy czytaliście odpowiedź jakie udzielił mi Renato Canova na pytanie czy stosuje jakiekolwiek wyznaczane progi w treningu ze swoimi zawodnikami? http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=2477
W skrócie powiem - że nie stosuje. (oczywiście bada zakwaszenie, żeby wiedzieć, jak bardzo zawodnik jest zmęczony).
Więc wyluzujcie z tymi progami bo naprawdę można zabrnąć w dziwne okolice.
Jedyne sensowne "progi" wyznacza nam spadek prędkości biegu w zależności od czasu trwania maksymalnego wysiłku.
Wrzucimy niedługo artykuł o tym.

[tompoz]

Tak Canova nie robi swym zawodnikom badań wydolnościowych jak Pan Ryszard twierdził na tym forum że Adam Małysz miał próg na 116 czy 117.

Bez komentarza

Tompoz

[Adam Klein]

Po co mu badania wydolnościowe skoro testuje ich na treningu i sprawdza jak zachowuje się ich zakwaszenie?
Różnica jest taka, że nie jest przywiązany do jakiegoś progu.
Każdy dystans to "specyficzny próg".
Tu jest wszystko opisane: http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=177

[Svolken]

zaczynam wątpić w sens kręcenia pedałami całymi godzinami

[mjagiellicz]

witajcie,
a co powiecie na mój max 175? zmierzony na biegu górskim. swobodne biegi robię w granicach 137 a np. spoczynkowe w dniu zawodów wynosi 36 uderzeń na minutę. możliwe to?

[Adam Klein]

A spoczynkowe poza zawodami masz inne?
Możliwe, choć sobie myślę, że jak na bieg górski to nie wysokie.
A ile masz lat, ile miałeś kiedy tyle Ci wyszło i od jak dawna biegasz?

[mjagiellicz]

Spoczynkowe mam w tych granicach, jak wychodzę biegać to przed rozpoczęciem biegu mam 60-70. Mam niecałe 23 lata ( rocznik 1988 ) a takie tętno wyszło mi w Grodzisku podczas półmaratonu ( 12.06.2011 i życiówka 1:27:11 ) - więc mój błąd, wydawało mi się, że na górskim takie miałem. Wcześniej miałem 173 z biegu górskiego w maju. Na kwietniowym maratonie płaskim miałem 170 maksa a średnie 161. Od początku 2009 biegam systematycznie i startuje w zawodach.

[Adam Klein]

To tętno maksymalne wydaje mi się niskie (niedoszacowane). Tylko pytanie - czy jest Ci ono do czegoś potrzebne, bazujesz trening na tętnie?

[mjagiellicz]

Od końca maja biegam wg planu Danielsa pod kątem zbliżającego się Maratonu Wrocław. Z grubsza wiem na jakie tempo stać mnie na treningu i na zawodach ale wg Danielsa warto kontrolować tętno. Bieg swobodny przykładowo 65-79% maxa. 17 sierpnia zrobiłem 30 km przy 76% maxa a np. wczoraj - 19 sierpnia zrobiłem 9,6 km przy 75% maxa. Niby potrzebne, niby nie aczkolwiek dziwnie trochę jak kumpel obok ma maxa w okolicach 200 a u mnie nie przekroczyło 180

[ocobiegatu]

Bo najważniejsza jest rezerwa sercowa, czyli różnica między tętnem maksymalnym a spoczynkowym. Zawodnik o tętnie spoczynkowym 0 , jeśli na chwilkę wstanie z trumny i stwierdzi na pulsometrze 140 hrmax - i tak jest lepszy od zawodnika co ma hrmax 200 a spoczynkowe 70..

[Adam Klein]

Bo najważniejsza jest rezerwa sercowa

rezerwa tętna nie sercowa.

[mjagiellicz]

Bo najważniejsza jest rezerwa sercowa, czyli różnica między tętnem maksymalnym a spoczynkowym. Zawodnik o tętnie spoczynkowym 0 , jeśli na chwilkę wstanie z trumny i stwierdzi na pulsometrze 140 hrmax - i tak jest lepszy od zawodnika co ma hrmax 200 a spoczynkowe 70..

aa z tej strony na to nie patrzyłem!

[mjagiellicz]

pytanie mam nadzieję, że nadające się do tematu. Zakładając, że w miarę płaskim terenie dystans 9-13 km spokojnie robię po 4:50 i mam tętno średnie 137 ( czerwiec, lipiec, sierpień ) a teraz przy odrobinę zimniejszej temperaturze na podobnej trasie i podobnym tempie mam tętno w granicach 134-135. Oznaka poprawy formy czy wpływ temperatury?
W upalnych dniach przy spokojnym biegu tętno wzrastało ze 137 w okolice 145. Stąd moje pytanie

[Trotyl]

Witam
Mój dotychczasowy HRmax wynosił 195 biegałem osiągałem go na zawodach i testach wyjeżdżałem się na maxa. Ostatnio miałem przerwę w bieganiu (po zawodach na 10 km przeciążyłem piszczele) ok.2-óch tygodni i po tej przerwie (bez treningu) pobiegłem u siebie w Olsztynie 15 km i na finiszu (był pod górę) wyszło mi tętno 202, chociaż nie byłem mocno zmęczony bo biegłem treningowo. I mój problem jest następujący nie wiem czemu wyszedł mi aż tak duży max i czy mam się odnosić do starego HRmax gdzie biegałem w trupa, czy do tego nowego gdzie był to bardziej trening.