Wojtka Wysockiego ćwiczenia wzmacniające

[adamus100]

wie ktos moze na czym polegaja skipy? czytam, ze wzmacniaja sile biegowa, ale za cholere nie wiem co to sa skipy...

[Ojla]

O rany, ludzie, ja zwariuję! Coś trzeba z tym zrobić. Wojtek, zaczynam Cię rozumieć!
Powrzucajmy to na stronę główną, bo po co 100 razy pisać o tym samym!
adamus 100, to nie do Ciebie. Masz prawo nie wiedzieć, tylko ja nie podejmuję się szukać w tej naszej przepastnej szafie jaką jest forum!
Jola

[kledzik]

Quote: from adamus100 on 1:44 pm on May 28, 2003
wie ktos moze na czym polegaja skipy? czytam, ze wzmacniaja sile biegowa, ale za cholere nie wiem co to sa skipy...

Zerknij np. tutaj:
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=155

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=233

kledzik

[adamus100]

ok dzieki widze jednak, ze problem jest dosc wiekszy i tak naprawde ciezko znalezc czysty opis....

[Ojla]

Wychodzi na to, że najlepiej będzie jak zaprosisz nas wszystkich nad morze i ktoś Ci to po prostu pokaże.
Jola

[adamm]

Próbowałem przerobić zdjęcia na rysunki, ale nie wychodzą najlepiej - chyba zostaniemy przy zdjęciach.

Wojtku, czy mógłbyś napisać krótki wstęp do tego materiału? Bez tego wygląda on trochę "łyso"... parę zdań w stylu "co prezentujemy, dla kogo, jak często wykonywać, itepe". Materiał powinien być jakąś całością, a same ćwiczenia wydają się być wyrwane z jakiegoś kontekstu...

[wojtek]

Juz sie robi...

Cwiczenia , ktore zaprezentowalem na zdjeciach sa wynikiem mojej rehabilitacji ruchowej .
Poniewaz bol kolan dokuczal mi od kilku ladnych lat , uniemozliwiajac bieganie , postanowilem cos z tym zrobic .
Wszelkie pozycje i opisy skonsultowalem ze specjalistkami z punktu uslug rehabilitacyjnych w Snelville , GA .
Cwiczenia te maja za zadanie wzmocnic uklad miesniowy wokol stawow kolanowych , powodujac ich wieksza stabilnosc .
Czestotliwosc wykonywania powinna byc wspolmierna do zaawansowania cwiczacego .
Osobiscie cwiczylem dwa razy w tygodniu pod okiem fachowcow , z zaleceniem codziennych sesji domowych .
Przy cwiczeniach z obciazeniem wskazane jest przejscie od najlzejszych do ciezszych ciezarkow , w miare adaptacji grup miesniowych .
Uzupelnieniem cwiczen byly moje wizyty u masazysty , ze szczegolnym uwzglednieniem stawow kolanowych .

Cwiczenia te wydaja sie byc nie tylko dosc skuteczna terapia ruchowa , ale powinny wejsc do repertuaru cyklicznych cwiczen kazdego biegacza , w celach prewencyjnych .

[gato]

odświeżam temat, bo jest tego wart.
od kiedy robię te ćwiczenia codziennie (3 dziennie), kolanka są jak nowe.
kledzik, twoje ćwiczenia też włączyłem do repertuaru, dzięki

[grubcio]

gdzie w wawie można dostać takie ciężarki na nogi jak ma wojtek na zdjęciach?

[Tedi]

Kup płaskownik i potnij go na 10 cm sztabki, które pozaszywasz w płóciennej opasce i dodatkowo wszyj dla wygody jakiś kawałek kożucha od wewnętrznej strony. A ćwiczenia rzeczywiście są świetne, dopiero pare dni je doceniłem, i myśle że mogą zmniejszać ryzyko kontuzji.

[V0y]

Grubcio - Właściwie wszędzie... poszukaj w megamarketach Auchan... i inne... najtaniej...
Ja swoje 3 kg kupilem w Budo-Sport w jednej z bram kolo "Smyka"..
narq

[Adam Klein]

Quote: from Tedi on 10:37 pm on June 17, 2003
Kup płaskownik i potnij go na 10 cm sztabki, które pozaszywasz w płóciennej opasce i dodatkowo wszyj dla wygody jakiś kawałek kożucha od wewnętrznej strony.

Tedi - płakałem ze śmiechu. Jaka dokładna instrukcja.

[grubcio]

Tedi.
REWELACJA!
Ale co to jest płaskownik?

VOy - Budo-Sport to blisko mnie. thx

[Tedi]

Kawał stali w centrostalu czy innym składzie metalowym, ale taki płaski i długi:). No i dobrze tym sztabeczkom oszlifować kanty, coby cie nie dziabały po nogach. Taki opaski można łatwo wykonać i fajnie się w nich biega, zwłaszcza jak ma się dwie na rękach i dwie na nogach:bum:.

[Adam Klein]

No - Wojtek - od dzisiaj poważne się za Twoje ćwiczenia zabieram. Zerwane więzadło.