Wojtka Wysockiego ćwiczenia wzmacniające

[Michael]

Wojtku, coz to za magiczny napoj (Joint Care) ktory reklamujesz? Czyzby to jakis zloty srodek na stawy? O ile mnie wzrok nie myli to na papierku jest napisane ze zawiera Glukozamine, Chondroityne i kolagen. Widze tez dwie literki "M" pomiedzy ktorymi jest jakas ktorej nie widac bo sie switlo odbija (zapewne to jest "S") bo jest tez cos takiego jak MSM ktore rowniez pozytywnie wplywa na chrzastke. Gdzie mozna kupic ten "soczek" i po ile? ;D

[wojtek]

Nie wiem czy na necie znalazlem ten sam srodek ( jak widac jest inna etykietka ) ale sklad , dystrybutor i pojemnosc sie zgadza .

JOINT CARE

Kupuje taka butelczyne w Sam's Club za 20 $ .
Moje dzieciaki mowia ze "tati drinks the crazy stuff that makes him crazy"

[maly losiu]

Dożucę jeszcze jedno bardzo ważne ćwiczenie. Bardzo wielu biegaczy zaniedbuje mięśnie grzbietu. Jest na to bardzo proste i wydajne ćwiczenie. Po prostu grzbiety-jak brzuszki tylko w drugą stronę. Może ktoś wam trzymać nogi lub wsuńcie je pod kanapę czy jakiś mebel, ręce na kark i podnosimy siędo góry. Później można dożucić jakiś ciężarek w ręcę (w klubie z piłkami lekarskimu robiliśmy). Żeby było ciekawiej można położyć się na taborecie czy krześle. To ćwiczenie jest dobre również na dwugłowe uda. (nie zdziwcie się jak będą was na początku bolały)
Jeszcze jedno ćwiczenie bardzo ważne szczególnie na dystansach do 10km. Trening to jedno ale na zawodach napewno robiły wam się nie raz cięzkie ręce. Jak wygląda ćwiczenie: łapiemy jakieś hantelki (w zależności od możliwości) nogi lekko ugięte rozstawione na szerokość bioder, pochylamy się nie bardziej niż 90 stopni i machamy tak po 15 razy ze 2-4 serie. Bedziecie bardzo zadowolenie szczególnie podczas biegania jakichś tempówek czy rytmów-ręce same będą pracować

[wojtek]

Mysle , ze o cwiczeniach na inne grupy ciala porozmawiamy przy okazji nastepnej sesji .
Na poczatek moge zademonstrowac serie cwiczen , ktore poleca najnowszy ( lutowy) numer RW .

W ogole to jest tego tyle , ze trzeba by zalozyc oddzielna strone .

[Michael]

a na ile ci mniej wiecej starcza taka buteleczka "crazy stuff`u" ?? ;D

[wojtek]

To zalezy jak crazy chcesz byc
Pewnie cos okolo miesiaczka .

[caryca]

Wojtku i Fredziu,

a moze by zebrac te cwiczenia z opisem na stronie? i powoli dokladac nowe?
Po spotkaniu przy herbacie wiem ze jeszcze inne pomysly sa rozwazane. Ale od czegos trzeba zaczynac?

[wojtek]

Czuje , ze trzeba bedzie zrobic telekonferencje przy najblizszej okazji

[nowa]

Wiem co nieco o tzw. fitnessie i swoim skromnym autorytetem potwierdzam skuteczność tak wdzięcznie prezentowanych przez Wojtka ćwiczeń.
Bardzo podoba mi się pomysł rozwinięcia tego tematu.
Przypominam rownież, że w biegu bardzo ważny jest brzuszek - u Pań trudniej go wzmocnić, za to Panom łatwiej zniedbać.
Warto zadbć o "kratkę" - efekty są "różnorodne".

Tu stosowny cytat z jakiegoś durnego filmu:
On do niej "jak Ci się podoba mój brzuch? Dziewczyny marzą o tym, by prać na nim swoją bieliznę":oczko:

(Edited by nowa at 4:48 pm on Jan. 23, 2003)

[wojtek]

Po dzisiejszej sesji "cycling" , cwiczaca za mna dziewczyna powiedziala mi , ze mam "sexy butt" .
Yeah , baby !!!

[nowa]

Grrrrrrratuluję!

Jako kobieta, potwierdzam, że męska pupa (nie wiedzieć czemu) jest dla kobiet ważną częścią męskiego ciała, jednocześnie zapobiegawczo i szczerze oświadczam, że dla mnie:

po pierwsze primo ważna jest jedna i tylko jedna męska pupa,
po drugie primo żadna inna pupa nie ma szans dorastać tej pupie do pięt!

Drodzy Państwo! To tyle na dziś z anatomii czlowieka.

Monia  

(Edited by nowa at 6:39 pm on Jan. 23, 2003)


(Edited by nowa at 6:40 pm on Jan. 23, 2003)

[Adam Klein]

Zainspirowany postem Artura temat postanowiłem odświerzyć temat, bo dużo nowej młodzierzy się pojawiło to niech się uczą jak się ćwiczy mięśnie nóg, zeby kolanom pomóc. Odsyłam młodzież do początku tematu.

[ArthurP]

Nie zupełnie sie zgodzę że tak trzeba ćwiczyć, bo jeśli nie zrobi sie bezpośrednio po sile biegania, szybko bedziemy napakowanymi  pieńkami a nie biegaczami, a o tym Wojtek milczy niestety, chociaż to najważniejsze. Inna sprawa do dodatkowa dawka białka do posiłku, nie mówiąc że siłe nie robimy rano (przed śniadaniem) bo mięśni mimo treningu będzie ubywać zamiast przybywać itd. itd. itd.

Ale same zdjęcia są ciekawe

[romek]

Czy dobrze rozumiem zatem, ze wszelkie cwiczenia silowe nalezy robic zaraz po biegu, a nie np bieg rano - silownia wieczorem? I ze jak sie cwiczy sile, to trzeba sobie zapewnic odpowiednia ilosc bialka przed i po treningu?

[miroszach]

Dobrze, a gdzie najłatwiej znaleźć te białka?