KATOWICE - Stadion AWF, ul. T. Kościuszki 84, Sobota 9:30!

[xenon1981]

Wszystko co najlepsze zostało czyli od Pasa w dół hahahah

[vixy]

ha 7,5 km bez przerw na dzisiaj! :uuusmiech:

[vixy]

a właśnie a ten nocny bieg to kiedy? wybrałabym się na to, bo to 5 km, tylko pytanie czy ktoś np z Gliwic, Zabrza lub Rudy Śląskiej wybiera się tam? ja nie mam jak wrócić stamtąd a to się o 22 przynajmniej skończy

[Juso]

Dystans: 5 km (70% trasy biegu stanowi podbieg, nawierzchnia asfaltowa)

:ojoj:no nieźle... teraz już nie jestem przekonana że mi się podoba aż tak

[vixy]

podbiegi?? o nie to ja już wole pospać :uuusmiech:

[Bzium]

https://picasaweb.google.com/1045812088 ... directlink

a oto i fotki

jak znam Darka... to pewnie brakujący kawałek Xenona udostępni za dodatkową opłatą

nie...likwiduje konkurencję...POPROSTU :P:P

[Chester04]

Jest gdzieś już mapka z tym 5km nocnym w WPKiW? Bo jeśli 5km spod kapelusza pod Planetarium to chyba już wiem jak będzie to wyglądało, i podbieg jest rzeczywiście niezły

Ktoś się orientuje od której w tygodniu otwarty jest AWF?

[Juso]

http://www2.wpkiw.com.pl/plan_imprez/strona45.html

tu.. regulamin i trasa...

[Chester04]

Dzięki Jednak inaczej niż myślałem, ale uuuuhuuhu ostatni kilometr to będzie masakra Podbieg tam jest naprawde spory

[xenon1981]

Panie i Panowie Juz opisuje trasę. Najpierw 2,7km w miare płaskiej asfaltowej trasy, później jakieś 600m podbiegu. od 3,3km nastepuje zbiegu jakieś 800m i od 4.1km do Mety mamy 2gi Tym razem Typowo górski podbieg.

Podsumowując tylko 2 podbiegi czyli w górke lecimy tylko 1,5 km Przy Jaworznie to pryszcz

[wolfi]

Pytanie powinno brzmieć Kto nie biegnie i DLACZEGO ?

Polecam 3 imprezy

03 wrzesnie 5km w WPKiW http://silesiapolmaraton.pl/aktualnosci ... gwiazdami/
18 września 21km w Bytomiu http://www.bytomskipolmaraton.pl/regulamin.html
2 Października 21km w WPKiW http://silesiapolmaraton.pl/

Oczywiście planuje wszędzie wystartować a kwintesencją będzie

16 Pazdziernika 42km w POZNANIU http://marathon.poznan.pl/pl/ YEAAAAAAHHHHHH

Fajny zestawik
Mam ambitny plan, żeby w tym roku zaliczyć swój pierwszy maraton w Poznaniu. Półmaraton w Bytomiu chciałem potraktować jako rozgrzewkę (to też będzie mój "pierwszy raz" na 21km). Nie wiem czy drugi półmaraton będzie dobrym pomysłem (co prawda mam trening L 30km, ale nie wierzę, że w tym biegu utrzymam tętno na poziomie 70-75%

Dzięki za "propozycje"
Pozdrawiam, Arek

To już zależy od Ciebie. Czy potrafisz przebiec zawody tak na spokojnie czy w ferworze walki nie wytrzymasz i pobiegniesz na maksa:) Zawsze można znaleźć kogoś kto biega wolniej od Ciebie i mu pozającować, wtedy łatwiej.


Dobry podbieg w tym parku na koniec:)


Napisałem 1000 post, są za to jakieś nagrody?:)

[Chester04]

Panie i Panowie Juz opisuje trasę. Najpierw 2,7km w miare płaskiej asfaltowej trasy, później jakieś 600m podbiegu. od 3,3km nastepuje zbiegu jakieś 800m i od 4.1km do Mety mamy 2gi Tym razem Typowo górski podbieg.

Podsumowując tylko 2 podbiegi czyli w górke lecimy tylko 1,5 km Przy Jaworznie to pryszcz

Od kapelusza pod Zoo też masz podbieg i potem z górki, i po nawrocie to samo odwrotnie

[xenon1981]

co to za podbieg z metr przewyższenia już nie udajcie takich mięczaków hehehehe

[Początkująca]

Cóż za profesjonalne rozpracowywanie trasy. Powinnam zacząć właśnie tam treningi: i asfalt, i podbiegi. A to moja słaba strona biegacza...

Bzium: czy mogę prosić o kontakt z Panem np. mailowy?
Wczoraj późnym wieczorem zostało mi zadane zadanie domowe na sobotę- co się niestety dla mnie wiąże z niemożliwością stawienia na (ZNOWU!!!) treningu z Wami.

[olotraper]

Wczoraj w ramach rozruchu biegowego miałem bieg farmera z węglem. Przerzuciłem dwie tony ekogroszku to może mam szansę podbiegu w nocy WPKIW, nie być ostatnim.