Półmaraton- przygotowanie

[zaczek01]

Witam. Mam 14 lata( w październiku kończę 15) i chciałbym się przygotować do półmaratonu w Pile 4 września. Wolę krótkie dystansy- 1km - 2:54 sek , 5km - 17:31 min ...ale chcę spróbować w półmaratonie. Biegam od kwietnia. W trakcie roku szkolnego starałem się biegać po 3x w tygodniu po 3-4 km ( bez przerwy średnim tempem). Gdy zaczęły się wakacje biegam codziennie rano i wieczorem po 3km na każdym treningu. Po biegu zawsze robię sobie tzw czasówki 8x60m i 4x100m. Kieruję pytanie - co jeszcze mogę robić, żeby być gotowym na półmaraton( na 4 września - dziś mamy 6 sierpnia :D ) ? ? Według mnie mam dużą wytrzymałość tylko mam problem z dobraniem tempa... pomóżcie

[luke81]

" UCZESTNICTWO:
Do startu dopuszczeni zostaną zawodnicy posiadające aktualne badania lekarskie lub startują na własną odpowiedzialność oraz do dnia 4.09.2011r. ukończą 18 lat. "
Wygląda na to, że będziesz musiał jeszcze poczekać

[Biegacz_Łdz_WW]

Po pierwsze nie możesz wystartować z racji wieku.
Po drugie żeby być gotowym do półmaratonu należy robić długie wybiegania, a u ciebie widzę tylko treningi po kilka km.

[zaczek01]

Wiem, że trzeba robić długie wybiegi - czasami jak biegam to pokonuję też dłuższe dystanse (zależy od temperatury powietrza) 7km - 25:14 min i 8,5km - 30:02 min. A co doradzicie, żeby dobrze być przygotowanym na półmaraton ? PS - jeszcze jedno pytanko .. moim atutem są krótkie dystansy - 300m , 1km i najwyżej 5 km. Co mogę jeszcze robić, żeby być super przygotowanym do nowego sezonu ?

[Gife]

Musisz znaleźć bieg, w którym pobiegniesz z rodzicem lub za jego zgodą
Musisz wydłużyć wybiegania: 15-25 KM szybkość już masz.

[Gife]

Musisz znaleźć bieg, w którym pobiegniesz z rodzicem lub za jego zgodą

no zostawmy go w spokoju, wie i zna regulamin i za pewne przeczytał posty wyżej, więc to bez sensu JEST

Generalnie nigdy półmaratonu nie widziałem z takim regulaminem więc to było pół żartem, pół serio