WARSZAWA - Stadion RKS SKRA, Wawelska 5, sobota 9:30

[Adam Klein]

2 tygodnie temu było trochę teorii i dostałem trochę maili i informacji w trakcie ostatniego spotkania, że nie mała część osób była z tego zadowolona.
Więc na najbliższym BiegamBoLubię ze 20 minut będzie kącik teoretyczny (dla chętnych, bez nacisków )

[beata]

Cały tydzień cisza, widać, że wakacje

Kto ma wakacje, ten ma wakacje - ja byłam w delegacji ... w Spale .
Delegacja mało wymagająca, po 13. każdego dnia byłam już wolna i udało mi się zrobić kilka dobrych treningów na pustych, podspalskich asfaltach, z oznaczonymi dokładnie kolejnych kilometrami ... Ech, świetne tereny do biegania!
A w Spale, jak to w spale - rój chodziarzy, biegaczy i sportowców innych dyscyplin.

Treningi odbywają się teraz na boisku do rugby tak?

Raczej tak, chociaż ostatnim razem udało nam się jednak wejść na tartan.
Do zobaczenia jutro o 9.30 !

[bennykuleczka]

Raczej tak, chociaż ostatnim razem udało nam się jednak wejść na tartan.
Do zobaczenia jutro o 9.30 !

Hej, ja dzisiaj rano rano zaliczyłem bardzo przyzwoity trening na Polu Moktowskim - w końcu po tych kilku treningach w deszczu było zupelnie sucho i można było przycisnąć.
przy okazji zwiedziłem Skrę - prace chyba przeniosły się z bieżni do wewnątrz (stanowiska do innych dyscyplin niż bieganie)
więc chyba niedługo będzie można potestować...

do zobaczenia jutro!

pozdrawiam,
Tomek

[Wypych]

pochwalcie się wynikami Biegu Powstania Warszawskiego

[rudiger]

Ja wczoraj netto miałem 49:07. Miało być poniżej 50 i było - tak więc jestem zadowolony. Godzina 21 to świetna pora na bieg uliczny.
Kolejna z pobranych lekcji: nie warto się spóźniać i stawać pod koniec startującej grupy. Pierwsze 2-3 kilometry, to próby mijania tych wolniej biegnących. Dużo energii się na taki slalom traci;-) Chociaż wczoraj, to raczej bieg żeby uczestniczyć, niż bić rekordy.
Na przyszłość jednak wniosek: stawać w grupie zawodników o podobnym tempie:-)

[Svolken]

Ja biegłem na 5km i byłem z przodu, ale to niewiele dało. Slalom na całego. Czas 22:35, czyli o 3 sekundy lepiej niż w Biegu Konstytucji 3 Maja. Za to HRmax poszybował o 3 oczka w górę na 186. Generalnie to było trochę za ciepło, albo za parno.

[Wypych]

slalomu się nie uniknie przy takiej ilości uczestników, ważne, że czas mniej więcej taki jaki się chciało
a nie było w taką pogodę ślisko? kałuże?

[Svolken]

Kałuże były, a co do śliskości to już zależało od tego, kto co miał na stopach. U mnie abs działał skutecznie

[beata]

Wszystkim, którzy brali udział w Sobotnim Biegu Powstania, gratuluję świetnych wyników !
Warunki nie były złe, choć może faktycznie - pomimo deszczu - było dosyć duszno. Ale w sumie tak jest od miesiąca, przywyknąć zdążyliśmy .

Ja startowałam na 5km, zajęłam 7. miejsce z czasem iście treningowym - 19.58. No, ale biegam od 10 dni, bo wcześniej - przez 12 dni trenowałam siłę fizyczną i odporność psychiczną, bo z bieganiem moje alpejskie wspinanie zbyt wiele wspólnego nie miało . Zatem jestem zadowolona .
A poza tym Bieg Powstania to po prostu fajny bieg : wieczorna pora, atmosfera itp.

[Wypych]

ooo 7. miejsce gratuluję. no i poniżej 20 minut (moje marzenie, które kiedyś sobie spełnię)

kurcze oglądałem zdjęcia i żałuję teraz, że nie wziąłem udziału ot tak na próbę, bez przygotowania. Zawsze to jakieś doświadczenie.
A do biegnij warszawo kupa czasu, przynajmniej może wyrobię z budowaniem formy. Nie za bardzo się orientuję w wydarzeniach dla biegaczy. Jeśli byłby po drodze jakiś bieg to super by było gdyby tu ktoś dawał znak.

też oczywiście gratuluję wszystkim wyników

[beata]

ooo 7. miejsce gratuluję. no i poniżej 20 minut (moje marzenie, które kiedyś sobie spełnię)

Dzięki za gratulacje.
Przy regularnym treningu, złamanie 20 min. na 5k nie jest trudne - przyjdzie czas, że dasz radę !

A do biegnij warszawo kupa czasu, przynajmniej może wyrobię z budowaniem formy. Nie za bardzo się orientuję w wydarzeniach dla biegaczy. Jeśli byłby po drodze jakiś bieg to super by było gdyby tu ktoś dawał znak.

Na Biegnij Warszawo już teraz radziłabym zabrać się za "budowanie formy" . Dwa miesiące to nie tak dużo, a po drodze będzie trochę możliwości startów kontrolnych.
Aktualny kalendarz imprez masz tu (wyświetla się na głównej stronie):
http://bieganie.pl/?cat=29
Warto śledzić !

Pogoda nareszcie bardziej łaskawa, choć - w pewnym sensie - jesienna: rano zimno, wieczorem też. No, ale przecież: "od świętej Anki, zimne wieczory chłodne poranki" . Ja tam chłodne poranki lubię, od razu jakoś bardziej che się żyć .

Do zobaczenia w sobotę na Skrze, jak zwykle o 9.30!

[Svolken]

Przy regularnym treningu, złamanie 20 min. na 5k nie jest trudne - przyjdzie czas, że dasz radę !

nie sądzę abym dał radę urwać jeszcze 2' 30", mimo bardzo regularnych treningów

[beata]

Przy regularnym treningu, złamanie 20 min. na 5k nie jest trudne - przyjdzie czas, że dasz radę !

Nie sądzę abym dał radę urwać jeszcze 2' 30", mimo bardzo regularnych treningów

Wiesz, to może trzeba bardziej skupić się teraz na jakości? Coś zmienić, wprowadzić jakiś nowy bodziec? Więcej elementów szybkościowych?
Rzeczywiście, wiek też jest pewnym ograniczeniem - tracimy szybkość, na korzyść wytrzymałości i ogólnej "tężyzny fizycznej". Chociaż wyjątki się zdarzają. Ja też biegam w gruncie rzeczy coraz wolniej, trenując przecież tak samo i wiem, że szybciej biegała już nie będę. Taka kolej rzeczy .
Myślę, że z dobrą minutę - półtorej jesteś jeszcze w stanie urwać na piątkę, ale na pewno spore rezerwy masz na dystansach dłuższych ...

[Svolken]

Te 5km to było specjalnie robione, żeby wykręcić jakieś czasy, ale widać to już koniec. Trzeba wrócić do 10 i połówek. Na maraton jeszcze przyjdzie czas. Może rok, a może dwa... Bodźców w treningach to mam sporo, więc tutaj nie narzekam

[kri100f]

"Przy regularnym treningu, złamanie 20 min. na 5k nie jest trudne",
Beatko, to ja poproszę od października o taki plan treningowy ("w podobie" tego co dostałem pod maraton)
W EKIDENIE miałem 23.15 (wiem, cieniutko) i na przyszły rok chciałbym chociaż poniżej 21 zejść...
(a na razie "oram" pod wrześniowy maraton)