HRM max. jak okreslic ?

MTBiker · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 10:02

Jak okreslic tetno max.Jakie znacie formuly , wzory , testy ( glw. z praktyki ).
Najprostszy sposob, wszystkim wiadomy to hrmmax=220 - wiek
A inne?????

filipp · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 10:49

spokojnie sie rozgrzej a potem biegnij przez 6-10 minut na absolutnego maksa zatrzymaj sie, staraj sie nie upasc

) i zmierz tetno tuz po. jesli masz HR monitor to po prostu spojrz na ekran. jak nie - znany domowy sposob: 2 palce na tetnicy szyjnej i zegarek.

marcin70 · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 14:30

kiedyś myślałem, ze wystarczy wbiegać pod stromą górę na maxa. Nie. Tętno max miałem niższe niż po długim treningu i szybkiej końcówce. Zgadzam się więc z filippem. Poza tym, spójrz na tematy związane z polarem, monitorami pracy serca, Kiedyś podawane były tam mniej uciążliwe - ciężkie sposoby, choć HRMax to nic innego jak właśnie maksymalne wykorzystanie możliwości serca

220 - wiek... odpuść sobie.

Pit · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 14:47

A ja mam pytanie czy tętno maksymalne to maź po jakiejs próbie czy max do jakiego kiedykolwiek jestem w stanie dojść biegając. Pytam bo jak sobie testowałem to mi wyszło chyba 186 a po Biegu Mikołajkowym miałem 189 i sie zastanawiam czy to jest faktyczne maksymalne czy też to tak jest ze to maksymalne do wyznaczenia zakresów mozna jeszcze przekroczyć?

Adam Klein · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 17:20

He he, Pit, tak cie dopingowałem, że tętno maksymalne przekroczyłeś. Ale maksymalne to chyba maksymalne.
Więc pewnie masz 189.
Mam kolegę, który ma 31 lat i jak z nim biegłem ze dwa miesiące temu to miał 199. Także te 220-wiek działa tak sobie.

marcin70 · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 20:35

Pit, miałem podobne zdarzenie. Przez kilka dobrych tygodni wydawało mi się (wtedy byłem przekonany) że max to 192bpm ale tak jak pisałem po dłuższym biegu doszedłem do 196bpm a nawet wyżej. Po tym, zacząłem traktować 196 jako max. czyli u Ciebie odpowiednio maksymalnym tętnem będzie 189 - maksimum do jakiego możesz dojść.

filipp · Nieprzeczytany post 10 gru 2002, 23:18

cos mi sie zdaje, ze w ktorejs z ksiazek czytalem, ze przy ostrym treningu przez krotka chwile tetno zawodnika moze przekraczac jego HRmax. Niby sprzeczosc ale jestem niemal pewien, ze to przeczytalem. Byc moze jest roznica miedzy tetnem w danej chwili a tetnem w skali calej minuty. Nie wiem. Monitory przeciez podajac tetno na minute ekstrapoluja ta wartosc z mniejszej ilosci uderzen (chyba), wiec byc moze w krotkim czasie teoretyczne tetno na minute jest wyzsze od jego wartosci rzeczywistej tzn powstalej w wyniki calominutowego pomiaru. ale tu jest chyba potrzebny glos jakiegos eksperta a nie takiego "lamera fizjologicznego" jak ja

Deck · Nieprzeczytany post 11 gru 2002, 08:16

jesli chodzi o dokladnosc monitorkow to sa takie co mierza tetno co 5s a nawet uderzenie po uderzeniu.

kledzik · Nieprzeczytany post 11 gru 2002, 11:50

MTBiker powinien pamietac, ze jezeli HRmax. jest mu potrzebne do treningow rowerowych [a pisal niedawno, ze to rower jest dla niego najwazniejszy] to musi go ustalic na rowerze wlasnie. HRmax. rowerzysty i biegacza rozni sie i powinien byc oddzielnie ustalany.

kledzik

Mifor · Nieprzeczytany post 11 gru 2002, 16:39

J.Skarżyński w swojej książce odróżnia tętno maksymalne tzw. porównawcze od tętna maksymalnego tzw. zmierzonego np. po ostrym finiszu.
Patrz strona 93. Poza tym chyba rok temu p.Ryszard,
w temacie, o ile pamiętam, monitorów podawał sposób jego wyznaczania. Zawodowo zajmuje się pomiarami
i wiekszość metod pomiarowych to metody porównawcze, ważne jest tylko aby zachować możliwie identyczne warunki pomiaru.
U mnie wychodzi:
220-42=178
Wyznaczane wg. p.Ryszarda =188
Maks.Mierzone po 10km i ostrym finiszu =194
Do wyznaczania stref przyjmuję 188.

Mifor

MTBiker · Nieprzeczytany post 12 gru 2002, 08:10

no to jaka byla ta "inna " metoda p.Ryszarda?
U mnie max powinno byc 189=(220 - 31), ale kilka krotnie pulsometr na ostrym podjezdzie pokazal mi 190, a raz 196,ale wydaje mi sie ze lepiej przyjac 189 bo to 196 moglo byc z bledu pulsometru ( juz wiecej sie nie powtorzylo), bo juz sie tak mocno nie katowalem....
Ale uwazam ze metoda wyciskania z siebie na max hrm max, nie mozna dojsc do max mozliwosci ( w stylu - ostry bieg pod gore do upadlego itp.)

Mifor · Nieprzeczytany post 12 gru 2002, 10:03

Rozgrzewka, 2km biegu na maksa + 400m finisz.
Patrz: http://www.bieganie.home.pl/trening/ste ... index.html
i na Forum w dziale Sprzęt, temat Monitory Pracy Serca,
czytaj od pierwszych postów.
Było też gdzieś o wyznaczaniu na rowerze, zapytaj p.Ryszarda na Forum lub
mailem, na pewno odpowie.

Pozdr,
Mifor

(Edited by Mifor at 10:08 am on Dec. 12, 2002)

kledzik · Nieprzeczytany post 12 gru 2002, 17:42

O okreslaniu HRmax za pomoca roweru [a rowniez o innych metodach] mozecie poczytac: tutaj

kledzik

Ryszard · Nieprzeczytany post 12 gru 2002, 21:41

To jest mój tekst z małymi zmianami. Został napisany w czasopiśmie Narty & Rower w cyklu Rowerem po zdrowie albo Zabawa w trening.

Cyba tylko mogę się cieszyć, że komuś przypadł do gustu i umieścił go na swojej stronie.

Tak na marginesie chciałbym dodać, że HR max może być inne na rowerze i podczas biegu jak również podczas np. gry w koszykówkę. Dlatego nie możemy ustalać stref wysiłku wyrażonych procentem tętna maksymalnego na podstawie innego wysiłku niż ten, który zamierzamy trenować.

R.

MTBiker · Nieprzeczytany post 16 gru 2002, 07:58

no wlasnie Ryszardzie, na jakiej podstawie ( teoretycznej , czy wlasnych obserwacji ) wyciagnales taki wniosek ze hrmax moze byc inne w roznych dyscyplinach? Wydaje mi sie ze najwieksze hrmax mozna wycisnac z organizmu przyzwyczajonego do danego wysilku ( czyli w dyscyplinie ktora sie trenuje ).

HRM max. jak okreslic ?

Zaloguj się • Zarejestruj się