Plotki

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
Rysiek
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 15
Rejestracja: 12 wrz 2002, 09:40

Nieprzeczytany post

Wczoraj po raz pierwszy od chyba 3 lat mialem okazje potrenowac na plotkach lekkatletycznych. To cudowna zabawa. Dzisiaj mam wszedzie takie zakwasy, jakbym przebiegl maraton. Nawet w ramionach i klatce piersiowej. To najlepiej swiadczy jak cenny jest to trening. Pozwala ruszyc najrozmaitsze grupy miesni a jednoczesnie poprawia technike. Szkoda tylko ze przecietnemu amatorowi tak trudno sie do nich dorwac
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

A gdzie wyobraznia ? Wiele elementow z treningu plotkarskiego mozna wykonac w terenie lub z partnerem ( jako plotek ) ;)
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Awatar użytkownika
WojT
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 217
Rejestracja: 04 lut 2002, 23:00
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Ja tez wczesniej nie docenialem takiego treningu. Teraz wiem ze jest rewelacyjny. Staram sie tak jak pisze Wojtek Improwizowac ;)
wczysciecki@wp.pl
Awatar użytkownika
Marcos
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 655
Rejestracja: 12 wrz 2002, 11:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Maszewo, Stargard Szczeciński
Kontakt:

Nieprzeczytany post

mówicie że to taki cięzki trening i dający duzo korzyści!
To trzebaby poszerzyć swoja wiedzę na ten temat. Może ktos napisze jak na początek i ile!??
Będę dźwięczny!
www.kolarstwo.z.pl
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sprobuj tutaj
Dave McGovern nauczyl sie tych cwiczen od nikogo innego jak ObrazekBohdana Bulakowskiego. Na fotografiach z roznych imprez znajdziecie tam dwoch polskich chodziarzy . Udalo sie ? ;)

A oto cwiczenie plotkarskie z Bohdanem , symulujacym plotek ;)
Obrazek



(Edited by wojtek at 4:18 am on Dec. 7, 2002)


(Edited by wojtek at 4:24 am on Dec. 7, 2002)
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Awatar użytkownika
Marcos
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 655
Rejestracja: 12 wrz 2002, 11:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Maszewo, Stargard Szczeciński
Kontakt:

Nieprzeczytany post

fajnie dzieki za odzew

zaraz sobie ułoże kolejny element treningu!!!!
www.kolarstwo.z.pl
Awatar użytkownika
Deck
Ekspert/Fizjologia
Posty: 1269
Rejestracja: 20 cze 2002, 12:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

cwiczenia plotkowe z ksiazki "biegi wytrzymalosciowe" Jerzego Maciantowicza:
1. bieganie technika plotkowa przez cztery plotki ustawione wzdluz toru kolowego, bieg wykonywany jest w okreslonym czasie lub w okreslonej ilosci powtorzen. Bieg w "kieracie" zwieksza amplitude i sile stawow: skokowego, kolanowego i biodrowego, ksztaltujac jednoczesnie potencjal sily miesniowej konczyn dolnych.
2. Plotki ustawione w dwoch rzedach blisko siebie, ich wysokosc i odleglosc zalezy od umiejetnosci zawodnika (tzw. hopy). Przeskoki obunoz z jednoczesnym wymachem ramion do wysokosci barkow- wykonywane ruchem ciaglym (wachadlowym) z konkretnym czasie lub ilosci powtorzen. Cwiczenie ksztaltuje sile miesni konczyn dolnych, powiezi ledzwiowo-pachwinowej, miesni brzucha i grzbietu. Wykonywane rytmicznie i prowadzone systematycznie w makrocyklu treningowym zabezpiecza odpowiedni potencjal sily miesni, amplitude ruchu w poszczegolnych stawach, chroniac zawodnika przed przeciazeniami.
kto biega ten nie lebiega
ENTRE.PL Team
SBBP.waw.pl
ODPOWIEDZ