chel - komentarze

[killerek]

chel ile razy w tygodniu biegasz i ile masz innych treningów : siłka, basen itd ?

[chel]

biegam 3 albo 4. wt, czw i weekendy, z tym, że w zeszłym tygodniu wyszły mi oba weekendowe treningi w sobotę (luźne 4.5km rano i wybieganie 12km wieczorem) i czułam się po tym rewelacyjnie.
siłowy - robię w domu 3 razy w tygodniu (pon, śro, pt). ćwiczę wszystkie partie za każdym razem, nie są to duże obciążenia, raczkuję w tym temacie, ale wiem, jak zbawienne są treningi siłowe, więc robię. poza tym rower jak wypadnie, ale to bardzo rekracyjnie. do basenu nie mam dostępu do końca wakacji, a jogi raczej pod trening nie podciągam.

[kachita]

Pozdrawiam z deszczowego i wietrznego Wrocka Dzisiaj moje tempo było ciut lepsze, więc będzie tylko jedno Szczegóły na blogu, jak trochę odtajam

[hodyjones]

Chel jaki trening siłowy robisz bo ja chciałbym zacząć bo coś cienko jest. Organizm na luzie wytrzymuje, ale za to nogi nie do końca. Myślałem nad mobilną siłownią typka jakiegoś, ale takie ogólnie to ;p

[chel]

ramiona i pupę/nogi robię z filmikami tamilee webb - nie wiem czy mnie nie obśmiejecie - póki czuję, że ćwiczę (teraz robię je z obciążeniem, pierwsze parę razy bez), to chyba jest okej? brzuch głównie spięcia z nogami w wielu kombinacjach i tak to jakoś leci.. żałuję kilku maszyn z siłki, ale póki co raczej się tam nie wybiorę.

[Catrine]

na YT można te filmiki znaleźć? ja bym się chętnie przyjrzała im

[chel]

na chomiku są. to jest seria 'chcę mieć takie.. pośladki/ramiona/ciało/brzuch'. ja mam dwie pierwsze.

[killerek]

znalazłam u sibie dwie z tych płyt : brzuch i ramiona no i można coś działać


co do paznokcia to nie powinien zejść ja niecały miesiąc temu odbiłam sobie na zawodach i nadal mam fioletowe jednak nie schodzą co mnie najbardziej cieszy

[kachita]

Miałam coś podobnego z paznokciem przez kilka tygodni (czy też może nawet w miesiące już to szło? nie jestem pewna, bo zamalowałam go gustownym lakierem do paznokci ), aż wreszcie sam odleciał - a pod spodem już był nowy, w normalnym kolorze

[makar]

No i dałaś radę! Możesz być z siebie dumna! Półmaraton już teraz jest na wyciągnięcie ręki. Trzymam kciuki za realizację celu, Powodzenia.

[killerek]

ja również

[kachita]

W jakiejś mądrej gazecie albo książce (albo w obu) przeczytałam, żeby długie wybiegania robić zamiennie - jeden tydzień np. 12 km, drugi tydzień 15 km. Dzięki temu nie będzie się czekało na niedzielę jak na dzień egzekucji
Poza tym na razie musisz się przyzwyczaić do tak długiego wysiłku - wiadomo, że to nie będzie tak hop siup, w końcu po coś ten trening musi być. Jak już parę razy przebiegniesz taki dłuższy dystans, org się przyzwyczai, to nagle to, co wcześniej niewyobrażalne, znajdzie się w zasięgu ręki (czy też nogi ).
To mówiłam ja, Jarząbek

[wisnia]

ech, te niedziele... moja wczorajsza była kompletnie nieudana (począwszy nie od rozładowanego telefonu ale zawiechy endomondo - tu się muszę zgodzić z tobą, że cyferki i statystyki jednak mają coś przyciągającego ) chociaż miałam w planach o połowę mniejszy kilometraż od ciebie

ta ostatnia niedzielaaaaaaaaaaa...

ale cel - zacny. pozdro!

[chel]

W jakiejś mądrej gazecie albo książce (albo w obu) przeczytałam, żeby długie wybiegania robić zamiennie - jeden tydzień np. 12 km, drugi tydzień 15 km. Dzięki temu nie będzie się czekało na niedzielę jak na dzień egzekucji

na szczęście, do końca planu mam właśnie dystanse kilometrowe przeplatane z czasowymi, tzn 60 (już w tę niedzielę :uuusmiech: ) albo 70'.

ech, te niedziele... moja wczorajsza była kompletnie nieudana (począwszy nie od rozładowanego telefonu ale zawiechy endomondo - tu się muszę zgodzić z tobą, że cyferki i statystyki jednak mają coś przyciągającego ) chociaż miałam w planach o połowę mniejszy kilometraż od ciebie

ta ostatnia niedzielaaaaaaaaaaa...

ale cel - zacny. pozdro!

no, kurcze, marzę o garminie albo o czymś przynajmniej do założenia na rękę, nie ma to jak bieganie szybszych odcinków z telefonem w łapie. znaczy, mam oczywiście kieszonkę, nawet dwie, ale wiecie, trzeba nacisnąć kiedy zaczynasz/kończysz, w międzyczasie fajnie zerknąć na tempo i tak to wychodzi, pheheh.
pozdrawiam również.

[wisnia]

no, kurcze, marzę o garminie albo o czymś przynajmniej do założenia na rękę, nie ma to jak bieganie szybszych odcinków z telefonem w łapie. znaczy, mam oczywiście kieszonkę, nawet dwie, ale wiecie, trzeba nacisnąć kiedy zaczynasz/kończysz, w międzyczasie fajnie zerknąć na tempo i tak to wychodzi, pheheh.

a ja ci powiem, że pod względem komfortu nawet nie narzekam jeśli chodzi o telefon. na początku biegałam z nim w ręce i co chwilę spoglądałam na parametry, ale porzuciłam tę taktykę. człowiek się denerwuje, że za wolno biegnie, odlicza czas do końca i inne takie... nie masz tak? ja wolę jednak po prostu biec, a po treningu spojrzeć sobie bardziej szczegółowo.
teraz telefon ma wygodne miejsce przy pupie w kieszonce na zamek (zrobionej pewnie na wymiar przeciętnego telefonu), tak że go nawet nie czuję przy biegu na początku trochę mi portki spadały przez niego, ale wiążę sobie teraz mocno na sznurek, przez co wychodzą mi boczki ale spodnie się trzymają.
wyjmuję tylko jak chcę przełączyć piosenkę jeśli słucham muzyki, no i 2-3 razy podczas całego treningu żeby sprawdzić kontrolnie czas/ kilometry/ czy muszę już zawrócić.
i mi takie rozwiązanie całkiem odpowiada gdyby nie widzimisię takiego sprzętu pt. "zawieszam się na na 11 sekundzie" (już 2 razy tak miałam, nie wiem czy to jakiś częstszy błąd?) albo w ogóle mojego telefonu (chyba za mocno go eksploatuję, np. podczas deszczu bo coraz częściej się buntuje). na szczęście jak już się połączy z gpsem (co czasem trwa dość długo niestety) to nie przerywa, co jest bardzo ważne bo w telefonie mojego taty notorycznie przerywa się połączenie - a wtedy wiadomo - ze statystyki nici (chociaż i bez tego statystycznie pan z psem mają po trzy nogi :P).

Garmin to bardzo fajna sprawa ale na szczeblu kompletnego amatora nawet nie przyszło mi do głowy pragnienie jego posiadania
endomondo mam, bo przy okazji przeglądania tego forum odkryłam, że w ogóle istnieje taki program :D i najpierw zainstalowałam jako bajer, dodatek bardziej, i jednak nadal tak traktuję... ale trening bez endomondo to już nie to... nic nie wiem, ani ile przebiegłam, ani jakie tempo