jak często mam biegać i po ile czasu żeby szybko schudnąć??

[kisio]

Dlaczego ostatni posiłek o 16tej? Chodzisz spać po drobranocce? Skoro podjadasz to znaczy, że jesz za mało, nie powinnaś być głodna między posiłkami. Takie ciastka i drożdżówka to już tak na prawdę dzień na plus jeśli chodzi o wagę a minus jeśli o odchudzanie. Po co się w ogóle zamartwiasz dietą skoro wciskasz ciastka? ;/

[ania94]

jem o 16 ponieważ po 19 idę biegać a nie chcę żeby mnie kolka złapała. tak wiem, muszę się pozbyć tego podjadania..

[kisio]

A od powrotu z biegania do śniadania czyli przez jakieś 12 godzin organizm skąd czerpie energię? ;/

Jedyny efekt jaki może przynieść to co robisz w tej chwili to maksymalne spowolnienie metabolizmu i anemia, paradoksalnie prędzej przytyjesz od tych ciastek niż schudniesz od całej reszty.

[ania94]

kisio - czyli co mam jeść i w jakim czasie?? mam jeść po treningu?

[pardita]

kisio - czyli co mam jeść i w jakim czasie?? mam jeść po treningu?

Moze jakis jogurt, serek wiejski... jogurt z owocami.
Poza tym o ktorej jesz sniadanie, skoro juz o 10:30 wrzucasz jablka??

[ania94]

śniadanie jem o 7:30

[ania94]

a co myślicie o tym dukanie??

[kachita]

http://www.newsweek.pl/kobieta/artykuly ... es,79128,1

[Zbynek]

Aniaaaaa?
http://www.youtube.com/watch?v=FYwc7kZUt7o&

[Dorotka Gonitwa]

Aniu po treningu powstaje tak zwane okienko węglowodanowe możesz więc coś lekkiego zjeść, bez obawy, że przytyjesz. Owoce nie powinny stanowić przekąski między posiłkami, ponieważ w połączeniu z tym co masz w brzuszku gniją w nim i szybko wzmagają głód.

[ania94]

Dorotka dzięki. Teraz dużo biegam 10-12 km dziennie + skakanka + rower, tętno utrzymuje 78-85%. Bardziej mi się chce teraz jeść, nie wiem czy to spowodowane bieganiem? I co mnie zaciekawiło to waga idzie w górę... tak szybko rosną mi mięśnie??

[kisio]

A co Ci pisaliśmy? Przypomnę:

Jedyny efekt jaki może przynieść to co robisz w tej chwili to maksymalne spowolnienie metabolizmu i anemia, paradoksalnie prędzej przytyjesz od tych ciastek niż schudniesz od całej reszty.

[pardita]

A co Ci pisaliśmy? Przypomnę:

Jedyny efekt jaki może przynieść to co robisz w tej chwili to maksymalne spowolnienie metabolizmu i anemia, paradoksalnie prędzej przytyjesz od tych ciastek niż schudniesz od całej reszty.

Dokladnie jest tak, jak Kisio mowi. Jak ja sie kiedys odchudzlaam i jadlam okolo 1000 kcal (plywajac, biegjac i cwiczac), to nic nie ruszalo. Jak zaczelam jesc okolo 1500 kcal -polecialo. Przy Twoi kilometrazu i 1700 mozesz spokojnie wsuwac.

[ania94]

Czyli co? Im więcej jem tym więcej chudnę?

[Dorotka Gonitwa]

Ania czytaj ze zrozumieniem. Musisz jeść, ale to nie oznacza że możesz sobie pozwalać na wszystko, bo Ci się chce. Musisz jeść niewielkie posiłki około 5 razy dziennie. Nie podjadaj nic między nimi, przerwa między nimi powinna wynosić około 3-4 godzin, wtedy nie mieszasz jedzenia. Ogranicz słodycze do niezbędnego minimum np. jak zjesz kawałek ciasta to nie jedz już posiłku. Wierz mi ważyłam 70 kg. teraz od 3 lat mam 44 kilogramy i nie tyję. Jem własnie tak jak Ci radzę.