WARSZAWA - Stadion RKS SKRA, Wawelska 5, sobota 9:30

[Adam Klein]

Jest: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=159&id=2976

[Wypych]

super się zobaczyć w slow motion

[zukwoj]

Naprawdę świetna robota, zrobiona przez Adama. Dużo teorii, praktyki, filmów i zdjęć. To się nazywa pełnowartościowy trening na boisku do .... rugby

[Adam Klein]

Dzięki. Z Ty zukwoj jesteś którym numerem ?

[rudiger]

Żal, że nie mogłem być w ostatnią sobotę. Móc obejrzeć swój bieg w slow motion - świetna rzecz. Trzeba będzie jakoś indywidualnie się nagrać i poprzyglądać

[agatai2]

cześć, chciałabym się dowiedzieć gdzie jest wejście na skrę, bo jakoś nie mogę trafić... :P

[Adam Klein]

Wejść jest kilka, Wawelska 5 - musisz po prostu starać się śmiało pokonywać przeciwności losu w postaci płotów, barier, strażników itd.
A już próbowałaś i nie udało się dotrzeć?
Jeśli byłąś w ostatnią sobotę (lub tydzień wcześniej) to byliśmy na stadionie do rugby bo bieżnia jest remontowana.

[agatai2]

tak... kiedyś już próbowałam się dostać i wyszłam na boisko do rugby :P ale tam coś z psami ćwiczyli

[Wypych]

no to jak dotarłaś do boiska rugby to i Skra była 'w zasięgu ręki'. Naprzeciwko klubu 'why not' (dawny the fresh) obok wulkanizacji. Widać z oddali wysoką wieżyczkę- to chyba pozostałość z czasów świetności Skry.

o. mam pytanie do trenera.
Widać wyraźnie na filmiku-biegacz nr 1-czego się nota bene spodziewałem, że przydałoby mi się mocno popracować nad sobą. Szczególnie mi doskwiera fakt, że moje pięty nie mają opcji zetknąć się z pośladkami. Nie to żebym miał jakiś fetysz ale czuję, że to mnie jakby stopuje, nie pozwala swobodnie biec. Do tego biegam jakiś nabudowany czy napuchnięty jakbym zaraz miał pęknąć.
a pytanie jest takie: czy są ćwiczenia dla koślawego, początkującego rozciągacza by stopniowo te pięty i łydki były bliżej pośladków. (ćwiczenie z soboty pamiętam, robiłem je dosyć niezgrabnie, że się tak wyrażę)

[Adam Klein]

Widać wyraźnie na filmiku-biegacz nr 1-czego się nota bene spodziewałem, że przydałoby mi się mocno popracować nad sobą. Szczególnie mi doskwiera fakt, że moje pięty nie mają opcji zetknąć się z pośladkami. Nie to żebym miał jakiś fetysz ale czuję, że to mnie jakby stopuje, nie pozwala swobodnie biec. Do tego biegam jakiś nabudowany czy napuchnięty jakbym zaraz miał pęknąć.
a pytanie jest takie: czy są ćwiczenia dla koślawego, początkującego rozciągacza by stopniowo te pięty i łydki były bliżej pośladków. (ćwiczenie z soboty pamiętam, robiłem je dosyć niezgrabnie, że się tak wyrażę)

Wypych - ale żeby było jasne - nikt na zajęciach nie mówił, że naszym celem są pięty blisko pośladków.
Naszym celem jest szybki bieg na długim odcinku.
Pięty blisko pośladka to jest efekt uboczny u dobrych zawodników, nie koncentruj się na tym w ogóle.
Ćwiczenie na zajęciach miało tylko pokazać, że jeśli mamy dużą dynamikę wyrzutu uda to osiągamy efekt "pięty o pośladek" ale chodziło o siłę i dynamikę uda a nie o pięty o pośladek.

Po pierwsze - biegaj - czasem wolno czasem szybko.
Po drugie - rób ćwiczenia poprawiające siłę i dynamikę nóg - choćby takie jak ostatnio, możemy o innych ćwiczeniach porozmawiać jeszcze na najbliższych zajęciach.
Po trzecie - rozciągaj się długo, tego nie było ostatnio ale mieliśmy najpierw 30 minut "wykładu" więc się wszystko trochę przesunęło.

[Wypych]

ok tak też zrobię

[beata]

Ja już jestem po wakacjach. Udanych, choć może nieco deszczowych - było trochę ekstremalnie, jak to w wysokich górach . Niestety, Triglav - 2864m - wciąż niezdobyty, warunki nie pozwoliły. Nic to, kolejnym razem .

A tym razem zapraszam wszystkich na jutrzejsze zajęcia . Pogoda jaka jest, każdy widzi, jednak cóż robić: biegać trzeba .
Do zobaczenia o 9.30 na Skrze!

[Adam Klein]

Okazuje się, że jutro ma być też tzw trening do Biegu Powstania Warszawskiego.

[beata]

Dziękujemy wszystkim, którzy - początkowo nawet w rzęsistym deszczu - BiegaliBoLubią w sobotę !
Pogoda nadal nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, ale cóż: trenować trzeba .
Do zobaczenia w kolejną sobotę, a tym, którzy planują start w Biegu Powstania Warszawskiego życzę dużo zapału do treningów i wreszcie - nieco lepszej aury ...

[Kas]

Cały tydzień cisza, widać, że wakacje
W najbliższą sobotę wreszcie będę mogła przyjść na BBL Treningi odbywają się teraz na boisku do rugby tak?