Powrót a trening pod półmaraton

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
diegoramirez
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 33
Rejestracja: 05 paź 2010, 22:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam,

biegam już od sierpnia mniej lub bardziej systematycznie, spokojnie przebiegnę godzinkę niezależnie od przerwy, a rekord to prawie 90min ;)

Chciałem pójść planem na półmaraton, ale po pierwszym tygodniu - 3x20min czuję zmeczenie nóg - nie sądze abym podszedł do jutrzejszego planowanego treningu, wole zrobić przerwę ;)

Chodzi o to, że jednostkowo 20min to dla mnie pikuś, natomiast 3x w tyg - czyli systematycznie, daje obciążenie.

Myśle teraz, czy w kolejnym tyg pobiec 3x10, kolejnym 3x15, i potem dopiero 3x20, zeby przyzwyczaic sie do SYSTEMATYCZNEGO wysilku,
czy moze lepiej biegac 20stki, ale zmniejszac przerwy miedzy kolejnymi biegami od 3-4 dni do dwóch własnie?

Pozdrawiam

Do zobaczenia na trasie
PKO
Awatar użytkownika
Buniek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2655
Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
Życiówka na 10k: 35:35
Życiówka w maratonie: 2:57:09
Lokalizacja: Toruń

Nieprzeczytany post

lepiej zmniejsz czas trwania biegu, szybko dojdziesz do tych 20 minut, w 1-2 tygodnie
Krzysiek
diegoramirez
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 33
Rejestracja: 05 paź 2010, 22:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

tak zrobie! :)

1.tyg 10x3
2.tyg 15x3
3.tyg 20x3 ;))
Awatar użytkownika
Buniek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2655
Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
Życiówka na 10k: 35:35
Życiówka w maratonie: 2:57:09
Lokalizacja: Toruń

Nieprzeczytany post

jak jesteś w stanie biec bez przerwy przez godzinę to spokojnie dasz radę
Krzysiek
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ