Wolny bieg i duzy puls!

[piter88]

Witam! Zaczełem biegać, realizuje plan 10tyg. Problem w tym, że maszerujac mam puls kolo 75-82% biegnac dochodze do 95% mimo iz biegne dość wolno :> Kondycje mam fatalna, czy to dlatego tak sie dzieje? Mam 23 lata i waże 94kg. Pulsometr pokazal mi takze, ze spalilem około 1250 Kcal w czasie 70 min(domaszerowanie do parku, trening i powrót do domu), czy to możliwe? To dość sporo jak na tak krótki trening.

[tylut]

Mysle ze masz zle ustawione HR max. Wyznaczyles czy liczyles ze wzoru?
Co to znaczy dosc wolno?

TYlut

[piter88]

Biegnie truchtem, a puls mam wysoki jak bym cisnal na maxa. Max puls wyznaczałem ze wzoru.

[tylut]

Przeczytaj sobie to: http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004

na poczatku biegaj na tempo i na sampoczucie i tak z pol roku Ja to robie juz rok a pulsometru uzywam tylko do monitorowania.


TYlut

[jakub738]

Na początku biegania nie przejmuj się tętnem biegaj tak żebyś mógł swobodnie rozmawiać czyli wolno. Jeżeli chcesz wyznaczyć sobie tętno "max" to nie wg wzoru tylko w biegu.

[bansen]

Max puls wyznaczałem ze wzoru.

Liczenie HRmax ze wzoru powinno być karalne ustawowo, jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by wyszło poprawnie... I cały trening idzie się paść (widzisz po sobie zresztą, że potem wychodzą totalnie bzdurne przedziały)

[Adam Klein]

Liczenie HRmax ze wzoru powinno być karalne ustawowo, jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by wyszło poprawnie... I cały trening idzie się paść (widzisz po sobie zresztą, że potem wychodzą totalnie bzdurne przedziały)

A ja się ostatnio "nawróciłem". To znaczy mam dowód na to, że wzór nie jest jednak taki zły (a w każdym razie, że eksperymentalne wyznaczanie jest wcale nie lepsze) i że to o czym sami często mówimy że jest tętnem maksymalnym nie powinno być brane jako baza do wyliczeń. Napiszę niedługo o co chodzi. Ale to tylko pokazuje jak bazując na tętnie można naprawdę w treningu błądzić. Nie znam nawet jednej książki która by o tych ważnych niuansach mówiła.

[gl]

Liczenie HRmax ze wzoru powinno być karalne ustawowo, jeszcze nie spotkałem nikogo, komu by wyszło poprawnie...

mnie wyszło dokładnie jak ze wzoru i to tego najprostszego, tj. 220-wiek; mierzone na dwóch pulsumetrach różnych firm w odstępie kilku tygodni;
zresztą wzory bywają rozmaite;

[Adam Klein]

Pytanie tylko CO Ci wyszło. Skąd wiesz co to jest?

[KasiaBiega]

Hmm to mam podobny problem. Też mam prawie 23 lata, ważę około 63 kg, realizuję program 14-tygodniowy na 10 km dla początkujących i podczas mojego biegania tętno wynosiło niemalże cały czas 80-90% HRmax. Chociaż w sumie trudno nazwać to bieganiem, gdyż prawie, że szłam a tętno i tak pozostawało dosyć wysokie, dopiero po wzięciu wielu głębokich wdechach się obniżało.
HRmax wylicza mi pulsometr (Sigma 25.0 PC) z zaprogramowanego wzoru.

Czy w moim przypadku - gdy biegam od niedawna, bo gdzieś od miesiąca - po prostu tym się nie przejmować za bardzo?

[gl]

Pytanie tylko CO Ci wyszło. Skąd wiesz co to jest?

uprasza się czytać ze zrozumieniem, napisałem: "mnie wyszło dokładnie jak ze wzoru i to tego najprostszego"; nic nie wspominałem o "poprawności", a czy to jest owo TO - to, doprawdy, nie wiem:)

zdefiniuj tętno maksymalne u biegacza, podaj jakiś test na określenie TEGO itp.;
skoki mocno powyżej 200 miewałem wielokrotnie;

[bansen]

Kolejny że skoro JEMU wyszło ze wzoru, to innym TEZ musi, nie rozumiejąc, że wystarczy JEDEN przypadek nie pasujący do teorii , żeby teorię obalić. To są podstawy logiki...

[Qba Krause]

Kasia - nie przejmuj się, biegaj.

[gl]

Kolejny że skoro JEMU wyszło ze wzoru, to innym TEZ musi, nie rozumiejąc, że wystarczy JEDEN przypadek nie pasujący do teorii , żeby teorię obalić. To są podstawy logiki...

mój miły, ja napisałem tylko tyle, że MI się zgodziło z najprostszym wzorem (czyli Ty poznałeś właśnie przynajmniej jedną osobę, ktorej się zgodziło, a wcześniej nie znałeś żadnej:);
reszta Twojej "wypowiedzi" nie zasługuje nawet na komentarz;
na marginesie dodadam, że z wieloma innymi wzorami mi się nie zgadza:)

[Svolken]

wg wzoru powinienem mieć 172, a na kilku zawodach wyskoczyło mi na mecie 183. I nie był to nagły pik, tylko normalna wznosząca.