Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[piter88]

Co z Was za biegacze jak deszczu sie boicie :P ;] Dla biegacza nie ma złej pogody na bieganie, tylko nie odpowiedni ubiór na dana pogode xd

[Athati]

Jestem po dzisiejszym biegu. U nas pada małymi kropelkami ale dość gęsto.
Bez młodszego brata bardziej się zmęczyłem. Po prostu nie muszę dostosowywać się do jego tempa. Chyba zacznę od 2-go tygodnia. Tylko problem z bratem - on za mną nie nadąży. Jutro spróbujemy pobiec razem według treningu 2-go tygodnia.
Dziś bolała mnie jedynie pięta

Mam jedno pytanie odnośnie rozciągania się - jakie ćwiczenia się nadają?

[Adam Klein]

Tu masz trochę:
http://nikerunningpoland.bieganie.pl/po ... ciagajace/

[Athati]

Dzięki

[mariuszbugajniak]

u nas lało, ale 3 tydzień skończony, nie wiem, czy to sprawa samozaparcia, czy faktycznej radości z biegania ale aż żal mi było się zatrzymywać po 2 minutach

[Athati]

Ja też najchętniej biegałbym cały dzień Zamierzam biegać codziennie bo te 4 dni biegania, które przewiduje plan to dla mnie za mało
Na początku chciałem biegać dla siły. Mieć czym się pochwalić i zaimponować. Ale po pierwszym biegu, zapomniałem o tym. Liczyła się tylko radość i inne uczucia, które z tego płyną. Granie na komputerze, oglądanie telewizji i inne domowe rozrywki nie mogą równać się z bieganiem. Dobrze, że jest ta strona. Dzięki niej ludzie mogą znaleźć, porady, opisy, plany i opinie, które są tak cenną motywacją i pomagają porzucić życie na kanapie, fotelu i przed komputerem.

[mariuszbugajniak]

Zamierzam biegać codziennie bo te 4 dni biegania, które przewiduje plan to dla mnie za mało

stanowczo odradzam, uprawiałem dużo sportów w życiu i początkowy zapał stawał się zabójczy

masz plan, to się go trzymaj, poczytaj o fizjologi, zrozum ją i wtedy zapał będzize pomocny

[Athati]

No to trzymam się planu, bo chcę jeszcze pożyć

[fantom]

Zamierzam biegać codziennie bo te 4 dni biegania, które przewiduje plan to dla mnie za mało

stanowczo odradzam, uprawiałem dużo sportów w życiu i początkowy zapał stawał się zabójczy

masz plan, to się go trzymaj, poczytaj o fizjologi, zrozum ją i wtedy zapał będzize pomocny

Amen. Lepiej miec glod biegania niz nim rzygac

[fantom]

A wiec po poltoratygodniowej przerwie powrocilem do biegania i tu bardzo mile zaskoczenie. Zaczalem tam gdzie skonczylem czyli 3x8'b+2'm i kondycyjnie bez zadnych problemow. Kolana rowniez nie bolaly wiec jest git takze kazdemu komu cos dolega polecam chociazby tygodniowa przerwe. Wiem ze ciezko sie rozstac z bieganiem ale goraco polecam bo z formy nie traci sie nic a organizm jakby nieco zwawszy, przyjemnosc z biegania bez bolu ogromna no i jest duzy glod biegania.

[darek12]

Miło mi donieść, że dzisiaj żona i córka zostały biegaczkami - przebiegły bez problemu 30min.
Łączne ze mną to już 5 osób "przeprowadziłem" przez Plan Pumy.
Trening naprawdę jest dobrze pomyślany.

[mariuszbugajniak]

4 tydzień robie właśnie, szukam pulsomierza, wiem że za szybko, wczoraj na zegarki złapałem puls i 186 wyszło w szczytowym momencie

mam na tyle zapasu, że 6 serie 600m daje masakrycznie szybko, na przetarcie i pobudzenie organizmu, te 2 minuty marszu już mi przeszkadzają

[mariuszbugajniak]

no i dziś 2 dzień 4 tygodnia i delikatnie chciałem pociągnąć, 18 minut ze średnią 5min/km, potem dokończyłem czyli 2 minuty marszu do 20" i potem normalni do 30 minuty

siła!

[Jaro37]

no i dziś 2 dzień 4 tygodnia i delikatnie chciałem pociągnąć, 18 minut ze średnią 5min/km, potem dokończyłem czyli 2 minuty marszu do 20" i potem normalni do 30 minuty

siła!

Może powinieneś wybrać inny plan, tak żebyś mógł dalej się rozwijać. Ten najwyraźniej Cię ogranicza, a dokładanie i takie modyfikacje mijają się z celem.

[mariuszbugajniak]

nie myślę, że dokończe ten plan i potem 8-12 chce rozpocząć, nie spieszy mi się i delikatnie ide do przodu, ogólnie trzymam się planu maksymalnie i dziś to taki wybryk