Niedowaga

[Laufer]

Jak walczyć z niedowagą?
Mam jakieś 177cm wzrostu i około 56kg wagi, więc jest to niedowaga w moim przypadku, jak sobie mam z nią poradzić?

[Judge.B.]

http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=9&t=22913
tu było na podobny temat.

Zabrzmi to dziwnie, ale po prostu musisz więcej jeść (bilans energetyczny musi być dodatni, a nie zerowy). Skoro uprawiasz sport, i masz taką niedowagę, to znaczy że spokojnie możesz jeść większe porcje, albo dodać jakiś posiłek w ciągu dnia.

[Laufer]

Dzięki, więc najlepsze wyjście to więcej jeść ;D

[Judge.B.]

Jak złapiesz kilka kilogramów to można też dołączyć trening siłowy, tak aby te kilogramy szły w masę mięśniową. Mi osobiście biega się dużo lepiej od kiedy zacząłem chodzić na siłownię. Nikt nie mówi, żeby od razu ćwiczyć tylko zestaw dyskotekowy (biceps + klatka piersiowa :P) - można robić mięśnie nóg, brzucha, pleców, dzięki czemu biega się lepiej.

[Hubi]

Witam.
Ja ważyłem 62 kg przy wzroście 176.Dużo jedzenia + siłownia (ćwiczenie wszystkich partii mięśni,od szyi po łydki).Teraz waże 73 kg,wystarczyło kilka miesięcy.Szczerze mówiąc lepiej biegało mi się przy wadze 62 kg:)
Oczywiście jak pójdziesz na siłke wszyscy będą Cię namawiali na kreatynę abyś nabarał masy,ale olej karków i ćwicz swoje,po 2 miesiącach treningu zauważysz różnicę,gwarantuję:)Powodzenia

[Judge.B.]

Przybieranie na wadze i przyrost mięśni to w dużej mierze kwestia genów, ja należę do osób o drobnej z natury budowie ciała, tak więc przybranie 5 kg zajęło mi ponad rok (1,81 m, 70 -> 75 kg). Faktycznie, 10 kg w przypadku Hubiego wpływa negatywnie na bieganie (trochę więcej trzeba dźwigać, obciążenie dla stawów itede), ale 3-5 kg przybrane w odpowiednich partiach mięśni może zadziałać in plus, zwłaszcza że pytający ma dużo niższą wagę wyjściową.

[Laufer]

Moim celem jest z 56kg wejść na ponad 60, około 63kg, a to będzie duże jak dla mnie wyzwanie ;D

[Hubi]

Też tak myślałem,że nigdy nie przytyje.Zawsze byłem chudy,moi rodzice chudzi,brat chudy,dziadkowie chudzi,ale jak się bardzo chce to można:) i wcale nie trzeba brać żadnych kreatyn i innych gówien. Wystarczy siłownia i regularne posiłki. Na szczupłej sylwetce bardzo fajnie widać efekty siłowni w dużo krótszym czasie niż u osób tęgich,są widoczne już po miesiącu ćwiczeń:) Jestem pewien,że Tobie też się uda.
Pozdrawiam

[Laufer]

Będzie ciężko, ale warto spróbować i poprawić swoją wytrzymałość ;D

[Hubi]

Pamiętaj tylko,że z każdym kilogramem będzie coraz ciężej biegać:) Jeśli chcesz biegać życiówki to nie przesadzaj z tyciem,jeśli biegasz tak jak ja czyli dla siebie (z przyjemności) to możesz tyć:)

[Laufer]

Właśnie chodzi mi o poprawianie swoich wyników, ponieważ teraz jak biegam na zawodach to po prostu po biegu i w trakcie jest mi nie dobrze i w ogóle, czuję się bardzo zmęczony ;( a chcę poprawić swoją wytrzymałość, więc muszę troszkę przytyć i dużo ćwiczyć ;D

[F@E]

http://super-sylwetka.pl/dieta/39-odzyw ... ek-kalorii

[Laufer]

Muszę wypróbować te koktajle ;D

[F@E]

W hameryce teraz są green-shake w modzie kosmiczne ale dobre