Poznań

[Sandi9]

Witam, o której i gdzie dokładnie jest jutro trening w Poznaniu?

[yacool]

Stadion Olimpii, godzina 9:30, tor 8.

[Sandi9]

Dzięki bardzo!

[yacool]

Dzisiaj ponownie zawitały do nas płotki. Płotki stanowią element presji, który trudno osiągnąć podczas rytmiki na trawie, gdyż nie pozwalają na dowolność interpretacji w wykonaniu dwutaktowego przejścia. Obawa o glebę skutecznie mobilizuje cały organizm, a wizja jedynek wbitych w płotek, angażuje w ruch znacznie skuteczniej niż prośby i zaklęcia.
Poniżej przykłady poprawnego ataku i szybkiego zejścia, jakie trenowaliśmy w kwietniu:

[Rudaa]

Chyba sobie trochę nadwerężyłam dziś prawą kostkę...nawet dokładnie wiem, w którym momencie...
Poproszę o fachowe rady jak przyspieszyć powrót do pełni sił - nie żeby bardzo bolała, ale czuję dyskomfort i nie mogę nią swobodnie "kręcić", co mnie lekko irytuje...
W czasach młodości ( mhm, dobre 15 lat temu... ), miałam zwichniętą prawą nogę w kostce, i pękniętą torebkę stawową, czy możliwe żeby przez to ta stopa była mnie odporna?
Jacek - fajne zdjęcie! Masz talent

[yacool]

...dobre 15 lat temu? To ile ty miałaś wtedy lat, 5?
Niestety kontuzje sprzed lat, mogą jednak pozostawić po sobie ślady w postaci odmiennej struktury tkanek. Odpuść sobie parę dni, pomocz nóżkę w wodzie z lodem i czekaj. W sobotę zrobię Ci masaż. W tym momencie uprzedzam wszystkich panów, żeby przypadkiem nie nadwerężali sobie nóżek...
-----------------------------------------------------------------------------

Poniższymi animacjami otwieram cykl warsztatów rytmicznych pod nazwą: trebor400
Będę sukcesywnie wrzucał układy, które ćwiczymy na zajęciach, a moim przykładowym modelem będzie najlepszy 400-metrowiec w historii polskiej lekkiej, Robert Maćkowiak.
Na początek dwa dwutakty na płotkach:



Proszę zwrócić uwagę na pracę rąk. Nie jest przypadkowa. Tymczasem wielu, skupiając się na nogach, zupełnie zapomina o kikutach wyrastających im z barków. Cały czas pamiętamy o kikutach, nadając im ważną rolę w rytmie.


Odstępy między podstawami płotków - na dwie stopy

[Rudaa]

...17...obozowa dyskoteka i takie klimaty...
Dzięki za radę! Od wczoraj obkładam lodem i jest znacznie lepiej
Strasznie żałuję, że nie skorzystam z propozycji masażu stópki! Ale w najbliższą sobotę organizuję szkolenie pod Poznaniem i nie mogę się na nie spóźnić...więc muszę opuścić zajęcia! Ale zrobię sobie trening w Zielonce
Pozdrowienia!

[Rudaa]

Jacek, czy wchodzi w grę weekendowy zamiast tygodniowego wyjazd treningowy ( ewentualnie czwartek-niedziela)?
Sprawdź może dostępność noclegów, o których pisałeś w terminach weekendowych i wtedy byśmy już konkretnie się deklarowali na wyjazd.

Ja mam fajną miejscówkę w Rudawach Janowickich ( okolice Jeleniej Góry, Karpacza), miejscowość Trzcińsko, ale tam maksymalnie na 12 osób - pokoje dwuosobowe, ale z łóżkami dwuosobowymi...więc integracja grupy faktycznie musiałaby być zaawansowana... Ale klimat miejsca i gospodarzy - bezcenny

[Qba Krause]

Tak tylko chciałem powiedzieć, że yacoolowe ćwiczenia działają, po wczorajszych interwałach wiem to na pewno ;P

[yacool]

Cieszę się, że zaczyna Ci się to podobać i przekładać na prędkości.
-----------------------------------------
W sprawie ew. łikendowych obozów:
sprawdzę dostępność noclegów w terminie 8-10 lipca i 15-17 lipca. Potraktujmy to jako pilotażowy program, sondujący zapotrzebowanie na takie atrakcje. Myślę, ze wyjazd będzie miał sens w przypadku minimum 7 osób.
Jeżeli są chętni to proszę deklarować się.

[yacool]

Oba terminy są dostępne pod względem noclegów.
http://www.swieradowzdroj.pl/index.php? ... id=132&m=3

[Qba Krause]

osobiście pasowałby mi bardziej termin sierpniowy z wyłączeniem 13-14 sierpnia, ale może większośc woli w lipcu.

Yacool, konkret: jakie koszty?

[Rudaa]

Bardzo fajne miejsce! Jestem tak spragniona wyjazdu w góry, że mogłabym rzucić wszystko i jechać choćby dziś
Zgłaszam swoją gotowość.
Na tą chwilę oba weekendy mi pasują, więc je sobie rezerwuję w kalendarzu.

[woodstock]

Wstępnie oba terminy mi pasują i jestem zainteresowany wyjazdem.

Tak tylko chciałem powiedzieć, że yacoolowe ćwiczenia działają, po wczorajszych interwałach wiem to na pewno ;P

Dzień bez wazeliny dniem straconym Na mnie oczywiście także bardzo pozytywnie działają Yacoolowe ćwiczenia, tylko niektórych (w sumie niewielu z nich) nie lubię, nie umiem i nie będę robił.

[Qba Krause]

a może "nie lubię, nie umiem" powinno być sygnałem, że na tym się nalezy skupić?