Przygotowania na zawody strażackie

[majek_01]

Witam. Przeglądałem forum, ale nie mogę znaleźć interesującego mnie tematu.
W przyszłym roku, około czerwca będę startował w zawodach Ochotniczej Straży Pożarnej..
Chciałbym jak najlepiej z znajomymi się na to przygotować..

Zawody polegają na przebiegnięciu toru z przeszkodami, dystans każdego z nas to jedynie ok 50 metrów w sztafecie, oraz dystansu max 100 metrów w tzw. bojówce.. Interesuje mnie w jaki sposób moglibyśmy się przygotować to tych zawodów.. chodzi nam o poprawienie szybkości na krótkich dystansach..
Ja osobiście skacze też przez płotek, inni przez rów o długości 2 metrów, bieg między tyczkami, po równoważni, przez mur o wysokości 150 cm..

Teraz chcemy wystartować z lekkimi treningami, a po zimie przynajmniej dwa razy w tygodniu..

[newconnect]

...


marna prowokacja, albo po prostu ktoś jest tak głupi ...

[majek_01]

Wiem już czego chce ta pani ;p

Mnie interesuje w jaki sposób zwiększyć szybkość biegu na krótkich dystansach.. Jak w temacie wyżej

[newconnect]

Interwały i ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg. Jednak na to trzeba więcej czasu niż na biegi długodystansowe.