Sposób trenowania

[Tasma]

Witam was, zacząłem biegać około 3 tyg temu,ale biegałem już kiedyś (nie było rewelacyjnych wyników,robiłem to raczej rekreacyjnie). Nie znam się na planach treningowych i chciałbym się dowiedzieć co rozwija mój styl biegania.
Biegam regularnie co 2 dni i robie minimalnie 10km bez przerwy, mój średni czas to 6min/km. 10 km przebiegłem w 1h.
Stopniowo wymagam od siebie coraz więcej i staram się przebiec więcej w krótszym czasie.
Uważacie,że jest to dobry sposób na przygotowanie się do półmaratonu który odbędzie się we wrześniu ?
Proszę o odpowiedz, i pozdrawiam!

[killerek]

jak na maraton to jeszcze chyba za wcześnie. ludzie trenują latami aby wystartować pierwszy raz i dać radę na takim dystansie. proponowałabym spróbować najpierw startu na 10km albo połówkę a dopiero w przyszłym roku- przy regularnych treningach, spróbować sił w maratonie.
maratonu nie pobiegniesz tak jak 4x 10 km, to zupełnie inna bajka.


Pozdrawiam

[Tasma]

Chodzi mi o półmaraton -21km

[Tasma]

a co rozwija moje aktualne bieganie ? Wytrzymałość ?
Mój plan wyglada nastepujaco, w tym momencie bez wiekszego trudu przebiegam 10km, do konca tygodnia zamierzam biegać co 2 dni po 15 km, i chce biegac ten dystans tak dlugo az stanie sie to dla mnie malo meczace, i wtedy podwyzszyc próg do 20km, co sądzicie?

Plany treningowe troche mnie przerażają, nie mam ochoty biegać po 20' i robić przebiezki po 5x100
wolalbym trenować swoja wytrzymalosc w sposób (jak dla mnie) tradycyjny.

a wiec ponawiam pytanie, co rozwija mój styl biegania ? Wytrzymalosc?

[Ultimate_Runner]

a co rozwija moje aktualne bieganie ? Wytrzymałość ?
Mój plan wyglada nastepujaco, w tym momencie bez wiekszego trudu przebiegam 10km, do konca tygodnia zamierzam biegać co 2 dni po 15 km, i chce biegac ten dystans tak dlugo az stanie sie to dla mnie malo meczace, i wtedy podwyzszyc próg do 20km, co sądzicie?

Plany treningowe troche mnie przerażają, nie mam ochoty biegać po 20' i robić przebiezki po 5x100
wolalbym trenować swoja wytrzymalosc w sposób (jak dla mnie) tradycyjny.

a wiec ponawiam pytanie, co rozwija mój styl biegania ? Wytrzymalosc?

Tak

[Tasma]

Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?

[Ultimate_Runner]

Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?

Oooo rany... z kim ja piszę. Rozumiem czegoś nie wiedzieć, no ale bez przesady. Po pierwsze długie i krótkie, a nie dalekie i bliskie . Po drugie rzeczą oczywistą jest, że bieganie długiego dystansu wyrabia wytrzymałość, a krótkiego cechy szybkościowe, motoryczne

[killerek]

kolega wyżej musiał sie pochwalić wiedzą zdobytą na tym forum hehe

haha

[Ultimate_Runner]

Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?

Oooo rany... z kim ja piszę. Rozumiem czegoś nie wiedzieć, no ale bez przesady. Po pierwsze długie i krótkie, a nie dalekie i bliskie . Po drugie rzeczą oczywistą jest, że bieganie długiego dystansu wyrabia wytrzymałość, a krótkiego cechy szybkościowe, motoryczne

O rany, kto tutaj piszę ? Przetłumacz swoje trzecie zdanie bo coś do góry nogami nabazgrałeś swoimi paznokciami.

Słuchaj cipko, Jak czegoś nie zrozumiałeś to mogę ci to wytłumaczyć osobiście ;d, Tutaj owe 3 zdanie które odnosi się do wypowiedzi kolesia który chyba pomylił bieganie ze skokami narciarskimi ;d
"Po pierwsze długie i krótkie, a nie dalekie i bliskie.", a odnosi się one do tej wypowiedzi - "Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?" pana o nicku Tasma ;d
czego w nim nie rozumiesz ?
Radze czytać ze zrozumieniem pipko, bo sam się ośmieszasz...

[Shoegazer91]

Co tutaj sie dzieje... normalnie jak na jakimś forum onetu czy wp, bez spiny, chociaż tutaj. Dobrze chłopak zapytał. Jak to ma byc jego pierwszy półmaraton to bieganie długich dystansow w wolnym tempie jest kluczowe, robi wtedy wytrzymałość. Jest też inna od ogólnej wytrzymałość, taka wytrzymałość na tempo, ale jeśli biegnie swój pierwszy półmaraton to jest mu nie potrzebna.

[Tasma]

"Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?


Nie rozumiem co dziwnego w tym zdaniu, przymiotniki blliski i daleki odnoszą się do odległości, nigdzie nie zapisane jest czy odległości związanej ze skokami czy też biegami, co to zmienia ? Merytoryczny sens ten sam, wydźwięk tylko rzadziej spotykany.

Ale skoro wam to przeszkadza to:
Czy wytrzymałość lepiej rozwija bieganie z małą prędkością i na dalekim dystansie czy bieganie z dużą prędkością na krótkim dystansie?

Zrozumiałem,że bieganie jak najdłuższych dystansów z niską prędkością buduje wytrzymałość a bieganie krótkich dystansów szybkim tempem buduje cechy motoryczne które skutkują szybszym tempem. Dobrze?

Przy okazji żeby nie zakładać oddzielnego tematu, co sądzicie o napojach izotonicznych? Pomagają czy to tylko placebo ?

[Ultimate_Runner]

Słuchaj cipko, Jak czegoś nie zrozumiałeś to mogę ci to wytłumaczyć osobiście ;d, Tutaj owe 3 zdanie które odnosi się do wypowiedzi kolesia który chyba pomylił bieganie ze skokami narciarskimi ;d
"Po pierwsze długie i krótkie, a nie dalekie i bliskie.", a odnosi się one do tej wypowiedzi - "Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?" pana o nicku Tasma ;d
czego w nim nie rozumiesz ?
Radze czytać ze zrozumieniem pipko, bo sam się ośmieszasz...

no już wiem
ultimejt runner to tylko mocny przed swoim monitorem i klawiatururką
spięcie wywołuje nie potrzebnie

Hehe Jeszcze się okaże kto jest mocny tylko przed monitorkiem Miło będzie skopać dupę takiemu burakowi Przy okazji Santiagusiu proszę cię powiedz gdzie mieszkasz jak jesteś taki twardy, bo nie chce mi się niepotrzebnie fatygować, a przecież mam do czynienia z twardzielem

[Ultimate_Runner]

"Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?


Nie rozumiem co dziwnego w tym zdaniu, przymiotniki blliski i daleki odnoszą się do odległości, nigdzie nie zapisane jest czy odległości związanej ze skokami czy też biegami, co to zmienia ? Merytoryczny sens ten sam, wydźwięk tylko rzadziej spotykany.

Ale skoro wam to przeszkadza to:
Czy wytrzymałość lepiej rozwija bieganie z małą prędkością i na dalekim dystansie czy bieganie z dużą prędkością na krótkim dystansie?

Zrozumiałem,że bieganie jak najdłuższych dystansów z niską prędkością buduje wytrzymałość a bieganie krótkich dystansów szybkim tempem buduje cechy motoryczne które skutkują szybszym tempem. Dobrze?

Przy okazji żeby nie zakładać oddzielnego tematu, co sądzicie o napojach izotonicznych? Pomagają czy to tylko placebo ?

Chłopie - długie dystanse, a nie dalekie i krótkie, a nie bliskie ;d bo to się zaczyna robić śmieszne... resztę dobrze zrozumiałeś

[Tasma]

Ultimate_runner

Odpuść. To jest forum,czy stadion pełen kiboli ?
Zwykłą sprzeczke już groźbami kończyć..

[Tasma]

"Czy wytrzymalosc lepiej rozwija bieganie powolne i dalekie,czy szybkie i bliskie ?


Nie rozumiem co dziwnego w tym zdaniu, przymiotniki blliski i daleki odnoszą się do odległości, nigdzie nie zapisane jest czy odległości związanej ze skokami czy też biegami, co to zmienia ? Merytoryczny sens ten sam, wydźwięk tylko rzadziej spotykany.

Ale skoro wam to przeszkadza to:
Czy wytrzymałość lepiej rozwija bieganie z małą prędkością i na dalekim dystansie czy bieganie z dużą prędkością na krótkim dystansie?

Zrozumiałem,że bieganie jak najdłuższych dystansów z niską prędkością buduje wytrzymałość a bieganie krótkich dystansów szybkim tempem buduje cechy motoryczne które skutkują szybszym tempem. Dobrze?

Przy okazji żeby nie zakładać oddzielnego tematu, co sądzicie o napojach izotonicznych? Pomagają czy to tylko placebo ?

Chłopie - długie dystanse, a nie dalekie i krótkie, a nie bliskie ;d bo to się zaczyna robić śmieszne... resztę dobrze zrozumiałeś

to weź mi teraz to zdanie przetlumacz, polonisto