SZCZECIN - ul. Litewska 20. Sobota 9:30!

[Rafał Wójcik]

Witam i ZAPRASZAM!!! na sobotnie zajęcia z biegam bo lubię.
Jeżeli będziemy mieć stadion będzie mocny trening! jeśli nie to też będzie mocno!:hejhej:
Może nie tysiące, ale coś krócej.
Chyba że sprawdzian na tysiąca!?
Pozdro. R.W.

[kolcichy]

Mnie niestety nie będzie. Ale trening na bieżni planuje w Stargardzie. Będę robił interwały. Raniutko o 7.00, bo o 9.00 wyjeżdżam, więc nie mogę pobiegać jutro z Wami.

Pzdr,
Piotrek

[kwitka]

Wszyscy sie chociaz na forum meldują

[kolcichy]

No wiesz, żeby nie było, że zaangażowanie i morale spały

Pzdr,
Piotrek

[Rafał Wójcik]

Run Expert zaprasza na letni obóz biegowy z Rafałem Wójcikiem (szczecińskim trenerem "Biegam bo lubię") w Szklarskiej Porębie.
Są jeszcze wolne miejsca na dwa turnusy
Terminy:
I turnus: 9 – 16.07.2011
II turnus: 20 – 27.08.2011
Zakwaterowanie:
Hotel Olimp w Szklarskiej Porębie przy ul. 1 Maja 62.
Chętnych serdecznie zapraszam i odsyłam na stronę gdzie znajdziecie więcej info.
http://www.rbfsport.pl/Oboz-biegowy-w-S ... ol-39.html
Jeżeli są jeszcze odważni i chętni spróbować się z treningiem ułożonym przeze mnie i do tego przeżyć fajną przygodę z bieganiem to zapraszam na taki właśnie obóz do szklarskiej!!!
Pozdrawiam Rafał

[rav_tk]

Kurde! Nie minęło pare godzin od kiedy postanowiłem iść na trening i znowu niespodziewane okoliczności mi to chyba uniemożliwią.
Bardzo proszę trenerów o zdanie domowe! I dlaczego 5x1km w tempie po 4,30' na przerwie 5' poprzedzone rozgrzewką i zakończone schłodzeniem nie jest dobrym treningiem ?

[alcor21]

I znów się nie pojawię. I znów przez pracę. Już trzeci tydzień mnie ominie... Aż sam na siebie zły jestem. Mam nadzieję, że za tydzień się uda.

Pozdrawiam.

[kolcichy]

Run Expert zaprasza na letni obóz biegowy z Rafałem Wójcikiem (szczecińskim trenerem "Biegam bo lubię") w Szklarskiej Porębie.
Są jeszcze wolne miejsca na dwa turnusy
Terminy:
I turnus: 9 – 16.07.2011
II turnus: 20 – 27.08.2011
Zakwaterowanie:
Hotel Olimp w Szklarskiej Porębie przy ul. 1 Maja 62.
Chętnych serdecznie zapraszam i odsyłam na stronę gdzie znajdziecie więcej info.
http://www.rbfsport.pl/Oboz-biegowy-w-S ... ol-39.html
Jeżeli są jeszcze odważni i chętni spróbować się z treningiem ułożonym przeze mnie i do tego przeżyć fajną przygodę z bieganiem to zapraszam na taki właśnie obóz do szklarskiej!!!
Pozdrawiam Rafał

Hmm....
Rafale - gdybyście się pospieszyli z ogłoszeniem, to może bym się wybrał. Ale już się zapisałem na lipcowy obóz do Szklarskiej z bieganie.pl - więc nie tym razem.

Pzdr,
Piotrek

[Beata Andruk]

Ja sie wybieram. Propozycje mam na trening nawet. 4-5x 1km na 5' przerwie. Ktos reflektuje? Bo jak nie to sam sobie polatam.

Jutro jeszcze się ustali w jakim czasie pobiegacie te tysiączki

Jak zwykle zapraszam wszystkich start jak zwykle 9.30

Pozdrawiam i do zobaczenia

[Beata Andruk]

Witam dzisiaj na zajęciach nie robiliśmy tysiączków bo osoba która na to reflektowała sama nie przyszła, nie ładnie :P

No ale za to pobawiliśmy się piłkami lekarskimi później zrobiliśmy rozbiegnie na boso po stadionowej trawce. Sami przyznajcie, było ciekawie, prawda ?

Poniżej link do zdjęć

https://picasaweb.google.com/1000124238 ... lePdxo_mRQ

Pozdrawiam wszystkich i do zobaczenia za tydzień

[rav_tk]

Kurde! Nie minęło pare godzin od kiedy postanowiłem iść na trening i znowu niespodziewane okoliczności mi to chyba uniemożliwią.
Bardzo proszę trenerów o zdanie domowe! I dlaczego 5x1km w tempie po 4,30' na przerwie 5' poprzedzone rozgrzewką i zakończone schłodzeniem nie jest dobrym treningiem ?

Nie ładnie tak oczerniać nie czytając postów wstecz

[Beata Andruk]

Kurde! Nie minęło pare godzin od kiedy postanowiłem iść na trening i znowu niespodziewane okoliczności mi to chyba uniemożliwią.
Bardzo proszę trenerów o zdanie domowe! I dlaczego 5x1km w tempie po 4,30' na przerwie 5' poprzedzone rozgrzewką i zakończone schłodzeniem nie jest dobrym treningiem ?

Nie ładnie tak oczerniać nie czytając postów wstecz

Zwracam honor

No a jeżeli zrobiłeś te tysiączki, to od razu powiem, że jak we wszystkich seriach tak jak zamierzałeś zmieściłeś sie w 4.30 to trening był ok

[rav_tk]

Taki o trening zrobiłem sobie: http://www.endomondo.com/workouts/13268307

też było dobre :D Tysiączki zrobię w przyszłym tyg i właśnie po 4,30! Dzięki za odpowiedź.

[Beata Andruk]

Taki o trening zrobiłem sobie: http://www.endomondo.com/workouts/13268307

też było dobre :D Tysiączki zrobię w przyszłym tyg i właśnie po 4,30! Dzięki za odpowiedź.

A dlaczego kolega nie przyjeżdża na zajęcia BBL

[rav_tk]

28.05 - godz 9, egzamin z interny
4.06 - godz 10, egzamin z chirurgii
11.06 - niespodziewane okoliczności
18.06 - godz 9, absolutorium i przysięga

A później na reszcie koniec zajętych sobót )

Usprawiedliwiony jestem? Czy wyklęty?