Przerwa w treningach-udar słoneczny

[tomekstm]

Witam, mam pytanie. Realizuje plan http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432
jestem po 6 tygodniu (bez ostatniego biegu-12 km, nie zdążyłem już go wykonać) jestem po udarze słonecznym, wysoka gorączka, zawroty głowy, osłabienie, wymioty itp. Podejrzewam że cały ten tydzień mam już wyłączony ponieważ cały czas piecze mnie ciało, mam stan podgorączkowy i ogólnie słabo się czuje. W szpitalu podali mi sole mineralne i jakieś tabletki. Czy ten tydzien odpuścić sobie? Zważając na to jakie temperatury u nas panują. I jak już wrócę do biegania to pominąć cały 7 tydzień który właśnie planuję odpuścić i zacząć od 8? Nie mogę przesunąć w czasie całego planu ponieważ mam zaplanowany start. Pozdrawiam i proszę o poradę.

[kachita]

Odpuść sobie ten tydzień, stanowczo! Zacznij biegać dopiero jak będziesz się czuł całkiem dobrze. Udar cieplny może być bardzo niebezpieczny, a nawet śmiertelny! Jeszcze wiele startów przed Tobą, pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze.

[tomekstm]

dzięki kachita, czyli 7 tydzień zupełnie sobie odpuszczam, zaczynam od 8 tygodnia, z tymi biegami które są zapisane w planie czy może troszkę modyfikuje plan i krótsze biegi robić?

[kachita]

A tego to już nie wiem, niech doradzi Ci ktoś bardziej doświadczony w treningach. Ogólnie po przerwie, nawet jeśli jest to tydzień-dwa, nie możesz od razu zacząć tam, gdzie skończyłeś. Organizm musi się z powrotem przyzwyczaić do wysiłku. Ja osobiście na początek bym trochę skróciła dłuższe biegi, żeby się wdrożyć, a potem - cóż, trudno mi powiedzieć, bo sama jestem jeszcze mocno początkująca
Powodzenia!

[kachita]

To jeszcze raz ja

Tutaj masz plany treningowe, jak wrócić do formy po przerwie, w zależności od długości przerwy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=445

[tomekstm]

w sobotę 18 czerwca planowałem start (10 km w Gdyni), czy startowanie tam po kilku nie zrobionych treningach ma sens?

[kachita]

Jeśli już dobrze się czujesz, to pobiegnij rekreacyjnie, podziwiając okoliczności przyrody, wczuwając się w atmosferę biegu, nie nastawiając się na jakieś rekordy. Te pobijesz innym razem

[F@E]

Witam, mam pytanie. Realizuje plan http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=432
jestem po 6 tygodniu (bez ostatniego biegu-12 km, nie zdążyłem już go wykonać) jestem po udarze słonecznym, wysoka gorączka, zawroty głowy, osłabienie, wymioty itp. Podejrzewam że cały ten tydzień mam już wyłączony ponieważ cały czas piecze mnie ciało, mam stan podgorączkowy i ogólnie słabo się czuje. W szpitalu podali mi sole mineralne i jakieś tabletki. Czy ten tydzien odpuścić sobie? Zważając na to jakie temperatury u nas panują. I jak już wrócę do biegania to pominąć cały 7 tydzień który właśnie planuję odpuścić i zacząć od 8? Nie mogę przesunąć w czasie całego planu ponieważ mam zaplanowany start. Pozdrawiam i proszę o poradę.

Trochę słońca a ludziom już bije w dekiel hrhr B.OB.

[tomekstm]

co Twój post wnosi do tematu?

[F@E]

Humor, taki Angielski sytuacyjny, a B.OB. to bez obrazy. parcie na wit D hrhr wiadomo że jak masz udar to min 4 dni leżysz w domu, robisz okłady i nie wychodzisz na słońce, tym bardziej biegać.

pozdro

[MJ]

... jestem po udarze słonecznym, wysoka gorączka, zawroty głowy, osłabienie, wymioty itp. Podejrzewam że cały ten tydzień mam już wyłączony ponieważ cały czas piecze mnie ciało, mam stan podgorączkowy i ogólnie słabo się czuje. W szpitalu podali mi sole mineralne i jakieś tabletki.

Jeśli można wiedzieć, to jak się doprowadziłeś do udaru? W trakcie treningu?

Pozdrawiam,

MJ

[tomekstm]

nie nie, do udaru doprowadził mnie wypad nad morze