Nie rozciągać się?

[bati]

Absolutnie nie neguję konieczności rozciąganie się. Można oczywiście być biegaczem paralitykiem (lub kolarzem, lub narciarzem, lub...) Ale "zdrowo, modnie i wygodnie" jest być w miarę elastycznym.
Zastanawia mnie tylko dlaczego kładzie się taki duży nacisk na rozciąganie przy okazji biegania. Przyznam się bez bicia, że ja tego nie robię (no bo 30 sekund naciągnięcia łydek to nie rozciąganie).
Pływacy, którzy są wspaniele rozciągnięci i wg mnie mają dużo większą "samoświadomość" swojego ciała nie rozciągają się po treningu pływackim, tylko na osobnych treningach. Pewnie podobnie jest z łyżwiarzami, narciarzami itp

Nadmierna elastyczność (jak częsta u pływaków nadmierna ruchomość w stawach) wcale nie jest specjalnie korzystna w bieganiu, natomiast co jest istotne to prawidłowy balans mięśniowy. Bez rozciągania nie da się tego osiągnąć. Problemem w bieganiu jest bardzo prosty ruch angażujący zawsze te same mięśnie i powtarzanie tego prostego ruchu, co powoduje skrócenie mięśni, co powoduje rozluźnienie mięśni antagonistycznych i w związku z tym jeszcze większy przykurcz mięśni. Rolą rozciąganie w bieganiu powinno wyrównanie balansu mięśniowego, a nie zwiększenie elastyczności. Pływacy zmieniają style, ruch jest bardziej skomplikowany i ich ten problem nie dotyczy w tym stopniu.
A w ogóle te dwa linki, od których zaczęła się dyskusja też nie negują konieczności rozciągania, tylko koncentrują się na tym jak i kiedy to robić.

[rufuz]

Co innego być rozciągniętym, a co innego się rozciągać.

no tak ale zeby byc rozciagnietym to jednak wskazane jest sie rozciagac no chyba, ze ktos jest naturalnie rozciagniety i posiada naturalnie elastyczne miesnie itd Czesto problemem jest to jak sie zaleca rozciagac. Stara szkola z czasow wf w podstawowce nakazywala "pulsowanie" przy rozciaganiu. Co tu duzo dyskutowac, niech kazdy przekona sie metoda prob i bledow. W moim przypadku ta metoda okazala sie zbawienna. Przy zwiekszeniu ilosci kilometrow i intensywnosci treningow, praktycznie poza jakimiś drobnymi, mniej kontuzji. Oczywiscie bez optymalizacji planow treningowych sie nie obylo.

[torronto]

Problemem w bieganiu jest bardzo prosty ruch angażujący zawsze te same mięśnie i powtarzanie tego prostego ruchu, co powoduje skrócenie mięśni, co powoduje rozluźnienie mięśni antagonistycznych i w związku z tym jeszcze większy przykurcz mięśni.

I to jest esencja tej dyskusji. Jest wielu biegaczy, którzy tylko biegają, nie stosując zróżnicowania w treningu i nie rozciągając się, i po latach mają krótki, człapiący krok.

[piotrek92]

co za idiotyzm żal na treningach rozciągałem się i miałem krótki krok. Poszedłem do innego klubu nie rozciągałem się a robiłem wieloskoki i starałem się o dłuższy krok i wydłużyłem go o ponad 0,5 metra. Nie gadajcie głupot na forum Po co się rozciągać nie lepiej pobiegać wiecęj wtedy mięsień najbardziej się rozciąga pod bieg czyli pot coś co nam potrzebne

Buki, gadasz głupoty jak mało kto z Twojej wypowiedzi wywnioskowałem że potrzebny nam jest pot

[DŻEJOS]

co za idiotyzm żal na treningach rozciągałem się i miałem krótki krok. Poszedłem do innego klubu nie rozciągałem się a robiłem wieloskoki i starałem się o dłuższy krok i wydłużyłem go o ponad 0,5 metra. Nie gadajcie głupot na forum Po co się rozciągać nie lepiej pobiegać wiecęj wtedy mięsień najbardziej się rozciąga pod bieg czyli pot coś co nam potrzebne

Może lepiej nie pisz takich bzdur na forum bo jeszcze ktoś uwierzy i naprawdę przestanie się rozciągać!
pozdro

[Bawareczka]

Absolutnie nie neguję konieczności rozciąganie się. Można oczywiście być biegaczem paralitykiem (lub kolarzem, lub narciarzem, lub...) Ale "zdrowo, modnie i wygodnie" jest być w miarę elastycznym.
Zastanawia mnie tylko dlaczego kładzie się taki duży nacisk na rozciąganie przy okazji biegania. Przyznam się bez bicia, że ja tego nie robię (no bo 30 sekund naciągnięcia łydek to nie rozciąganie).
Pływacy, którzy są wspaniele rozciągnięci i wg mnie mają dużo większą "samoświadomość" swojego ciała nie rozciągają się po treningu pływackim, tylko na osobnych treningach. Pewnie podobnie jest z łyżwiarzami, narciarzami itp

juz to kiedys pisalam w innym watku
my tez sie nie rozciagamy przed lub po treningu tylko w trakcie osobnych cwiczen o innej porze dnia niz trening biegowy. Najczesciej wieczorem przed telewizorem. Duza czesc cwiczen robimy na lezaco. Robimy to za rada jendego z lepszych biegaczy i triatlonistow na Bawarii Raula Preisl. Ponad rok temu bylismy u niego na seminarium biegackich i od tego czasu rozciaganie to osobny trening. Kilka razy moj maz startowal w zawodach, w ktorych startowal Raul, ja robilam za fotografa i kibica i mialam okazje obserwowac Raula przed i po biegu, pozazwykla rozgrzewka przed i po biegu nie robil zadnych cwiczen (rozgrzewka to bieg tylko wolniej niz w zawodach). Oczywiscie Raul byl pierwszy na mecie a potem dlugo dlugo nic. Raul opowiadal nam tez, ze kiedy byl mlodszy wogole sie nie rozciagal i bylo ok. Czym jestesmy starsi tym wiecej potrzebujemy rozciagania.

[Alexia]

z Twojej wypowiedzi wywnioskowałem że potrzebny na jest pot

A nie jest?

Uważam, że buki tym razem ma rację - pot jest niezbędny .

[Carmel]

co za idiotyzm żal na treningach rozciągałem się i miałem krótki krok. Poszedłem do innego klubu nie rozciągałem się a robiłem wieloskoki i starałem się o dłuższy krok i wydłużyłem go o ponad 0,5 metra. Nie gadajcie głupot na forum Po co się rozciągać nie lepiej pobiegać wiecęj wtedy mięsień najbardziej się rozciąga pod bieg czyli pot coś co nam potrzebne

Zgadzam sie. Nie rozciagam sie od momentu gdy zaczelam biegac specjalnie, moze po kilka sklonow na poczatku, a mam wrazenie jakby miesnie sie rozciagaly same.
Chcac nie chcac cos musi byc na rzeczy

[Qba Krause]

Calling all stations,

do wszystkich którzy czytają:

specjalnie zwołane posiedzenie najtęższych głów światowej nauki potwierdziło, iż mięśnie podczas biegania na skutek pracy SKRACAJĄ SIĘ, nie rozciągają.

Uczeni nie przewidują by miało się to zmienić w najbliższej przyszłości.

Over and out

[Carmel]

Ok, przyjelam do wiadomosci, jednak mam pytanie do znawcow.
jak to jest w takim razie jestem bardziej elastyczna?

[piotrek92]

Chudniesz, poprzez bieganie czujesz się lżejsza, mocniejsza fizycznie, poprawia Ci się samopoczucie, a sama psychika ma także duże znaczenie. Dodatkowo w takich temperaturach jak mamy można się "mocniej rozciągnąć" niż np. 10 stopniach C.