Przyśpieszenie.

[sarabia]

W jaki sposób mogę poprawic swoje przyśpieszenie oraz ogólną szybkość biegu? Które mięśnie nóg są za to odpowiedzialne? Mam dostęp do siłowni + trenuję piłkę nożną. Mam 16 lat. Jakie najlepiej wykonywac cwiczenia, biegi na ile metrów?

[MichalJ]

Nie da się biegać szybciej tak od strzała. To są lata treningów. Poza tym twój trener od piłki nożnej powinien znać się doskonale na treningu szybkości(chociaż pisząc to ostatnie zdanie sam w nie nie wierze) Raczej ciężko ci będzie znaleźć odpowiedź na tym forum na tak ogólne pytanie.

[sarabia]

Wiem, że to są lata treningów i chcę nad tym pracować, nie napisałem przecież, że od razu mam być szybszy. Przyśpieszenia robię na odcinkach 5-30m, a szybkosc na odcinkach 30-60m, według was dobrze robię? Akurat tak się składa, że mamy koniec sezonu i nie gram na razie w żadnej drużynie, więc chciałbym trochę popracować. Za szybkośĆ są bardziej odpowiedzialne mieśnie czworo czy dwugłowe?

[Shoegazer91]

Trójgłowy łydki czyli brzuchaty boczny, przyśrodkowy i płaszczkowaty (odpowiada za ruch odbicia się stopy) i tylna strona uda, tak mi się wydaje, bo odpowiadaja za prostowanie nogi czyli za ruch do tyłu. Chodzi o to żeby ćwiczyć siłę dynamiczną, czyli wieloskoki, wyskoki itp. Czworogłowy też jest ważny, ale bardziej do podbiegów. Nie możesz ćwiczyć tylko niektórych mięśni bo musi być równowaga pomiędzy wszystkimi. Napisałem tyle co wiem, jak coś źle to niech Michal mnie poprawi.