Witam serdecznie
W marcu przeszedłem zabieg rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Ortopeda póki co zalecił wzmocnienie mięśnia 4-głowego uda. Od czerwca mam zezwolenie na krótkie marszobiegi. Czy ktoś przechodził podobną kontuzję i jak wyglądał powrót do biegania po tym urazie?
powrót do trenigów po rekonstrukcji ACL
-
kulturysci
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 29 sty 2011, 22:19
- Życiówka na 10k: 38:40
- Życiówka w maratonie: brak
Witaj
mialem dokladnie to w 2007 roku, czyszczenie poprzez artroskopie i miesiac pozniej rekonstrukcje, to byl miesiac lipiec, a w 2008 w marcu zaczelem jezdzic na rowerze zwyklym (do tej pory tylko treningowy) a w maju zaczelem biegac dystanse 2-6 km po "rozbieganiu" 3 miesiecznym i wzmocnieniu miesni zaczelem biegac normalnie czyli do 20km, od tego czasu zrobilem ok 5 tys km kolano daje rade a ja jestem zadowolony
mialem dokladnie to w 2007 roku, czyszczenie poprzez artroskopie i miesiac pozniej rekonstrukcje, to byl miesiac lipiec, a w 2008 w marcu zaczelem jezdzic na rowerze zwyklym (do tej pory tylko treningowy) a w maju zaczelem biegac dystanse 2-6 km po "rozbieganiu" 3 miesiecznym i wzmocnieniu miesni zaczelem biegac normalnie czyli do 20km, od tego czasu zrobilem ok 5 tys km kolano daje rade a ja jestem zadowolony
