Interwał czy wybiegania?

[diegoramirez]

Witam serdecznie,

w chwil obecnej chodze 3x w tyg na siłownię, raz na basen i raz biegam w niedzielę 1,5h.

Myślę, czy nie zamienić tego jednego wybiegania na trening interwałowy 30min celem polepszenia kondycji.

Czy to coś da? Nie mam czasu na więcej treningów biegania ;]

Dzięki

AK

[piter82]

bieganie 1 raz w tyg niewiele poprawi twoją kondycje, czy to będzie 1,5 h biegu wolnego czy 30 min interwal, dorzuć jeszcze ze 2 dni w tym jeden dzień z akcentem

PS nie słyszałem o 30 min interwale, chyba chodzi ci o tempo, fartlek, czy WB2 - jak zwał tak zwał

[diegoramirez]

widzisz jak jestem zorientowany )

pozostanę więc przy relaksacyjnym joggingu po lesie, praca szkoła siłownia dziewczyna dieta - na prawdę nie mam czasu choćbym bardzo chciał

[Svolken]

interwał zawsze dobrze robi

[diegoramirez]

myślałem o czasie trwania całego "treningu"
Jakie proporcje proponujecie? 1:2 / 1:1? tempo kontra trucht

[Imrahil]

myślę, że interwał 30 minut to samo nazewnictwo co przebieżka godzinna [/quote]

Santiago- 3x5' III zakres + 5' I zakres (jako odpoczynek) to też będzie interwał i do tego półgodzinny .

[Svolken]

skoro bieg jest tylko raz w tygodniu, to ja bym obstawiał interwał krótszy ale częstszy, np 20x20'' + 1' truchtu

[diegoramirez]

20sek vs minuta, powtorzyć 20razy rozumiem?

[Svolken]

dokładnie tak, a minuta w truchcie oczywiście i nie patrz na zakresy tylko na czucie. Mocne 20 sekund, ale żeby dotrwać do końca.