Strefy tetna. Uwzgledniac HR spoczynkowe czy tylko HR maks?

[tompoz]

ja powiem tak przy prawidłowo oszacowanym hr max. sterowanie treningiem amatora poprzez ten prawidłowo oszacownany hr max. jest okej. Jak wolisz inne podejście to oszacuj sobie indywidualny prób beztlenwoy poprzez szczytanie średniego tętna z ostatnich 20 minut 30 minutowego wysiłku na maxa. Taki próg jest wokolicahc 90-93 % hr max. i tak naprawde jest najwaznijeszy

Tompoz

[Adam Klein]

aha super i wielkie dzieki. Tylko jeszcze spytam dla pewnosci, strefa 1 to strefa przeznaczona to rozbiegan, 2 czyli 2 zakres, 3 czyli 3 tak ?

Tak, mimo, że wzdragam się przed odnoszeniem się do zakresów.