Czas start

[kungas]

Witam serdecznie,

Ciesze się, że znalazłem to forum, bo widzę, że znajdę tu dużo ciekawych a co ważniejsze sprawdzonych informacji,

nigdy nie byłem miłośnikiem biegania, jednak coś we mnie się zmienia i zaczyna mnie to powoli kręcić,

Trafiłem oczywiście na to forum ze względu na to że przez ostatnie 30 lat raczej kombinowałem jak tu nie musieć biegać i trochę obawiam się początków i nie mam pomysłu na start,

poszukam trochę na forum jak zacząć

ps. podpis specjalnie wypełniłem, aby uwiarygodnić, że nie chcę być kolejnym użyszkodnikiem co się pokazał i znikł

[kungas]

moje pierwsze 500 m

jutro chce to podwoić

[tylut]

hej,
wez sobie plan np. 6 tyg. Pumy.
zacznij od marszobiegow. nie podwajaj dystansu. dodaj 10% co najwyzej.
500 m to troche malo marszobiegi ale z pol godziny ... wyjdzie Ci z 3 km co najmniej.

TYlut

[nimrek3]

Początki, początki i jeszcze raz początki... wiadomo, że są najgorsze. Najważniejsza zasada to nie przesadzać. Trzeba pamiętać o mięśniach, że jest to swego rodzaju dla nich nowość.

[kungas]

kilometr poszedł w sobotę rano na to 2 spacery w sumie z 10 km
do dziś to odczuwam,
jutro z rana truchcik 3 km,

poszukam programu Pumy i zobaczę co to jest

[kungas]

znalazłem poczytałem i jutro zaczynam

jak tylko zwlekę się z wyrka o 6 ramo

[niuniek]

staraj się nie rzucać słów na wiatr, bądź sumienny, a gwarantuję Ci że dużo osiągniesz. Wiem początki są na nie, zła pogoda, za dużo zjadłem, boli mnie "palec i główka", nie mam ciuchów, brak mi motywacji, a dziś dam sobie spokój, wszystko na nie, no ale taki są początki... jeśli będziesz tylko robić to w odpowiedni sposób z czasem tak się wciągniesz że Ci będzie źle bez biegania.
Taki mały motywator z mojej strony. biegac biegac i biegac

[kungas]

biegam teraz 1 min bieg i 4 min szybki marsz

biegam nie regularnie ale staram się wszystko tak poustawiać aby móc to robić regularnie,

zaczyna mi to powoli frajde sprawiać

[kungas]

musiałem zrobić przerwę, pięty mi się poodbijały,

w ostatnią sobotę kupiłem pumki do biegania i od razu inaczej

teraz latam 2,5 min bieg / 2,5 min marsz

[tomcio017]

Cały czas do przodu i o to chodzi
Jak już ukończysz "pumę" to wyznacz sobie jakiś cel do którego będziesz dążył, ciekawiej jest trenować wiedząc że za miesiąc, dwa czeka Ciebie jakiś bieg.
Powodzenia

[Molis26]

Witam.
Zacząłem biegać raptem dwa tygodnie temu ale mogę już stwierdzić, że nie przestanę
Przyjemnie jest wstać o 5:30 rano, ubrać się i wyruszyć. Co prawda mamy teraz chłodne poranki ale mnie to nie zniechęca. Czuje się rześko

Obrałem sobie program 5 min bieg/ 5 min marsz. Czas już chyba na 7 min bieg/ 4 min marsz?!

Muszę przyznać, że od 16 roku życia palę fajurki więc czas rzucić i kondycję poprawić

[kungas]

zgodnie z poradą zapisałem się na zawody w Wałczu 17 lipca,

cel ukończyć

Biegam dalej dołożyłem rowerek i jest super a od biegania to już jestem mega uzależniony, dzień nie rozpoczęty bieganiem to dzień stracony!!!!!!!

[kungas]

No to stało się piwrwszy start już mam za sobą, dobiegłem

teraz szukam następnego startu

[tomcio017]

Gratuluje
Jaki czas ?

[kungas]

62 minuty pocieszam się że to pierwszy raz

Mam do Was pytanie o tętno

Wiek 31 lat trening 4/1 czyli 4 minut biegu i 1 minuta szybki marsz

Wykres poniżej i pytanie co zrobić aby zbić tętno?