Giz: od nienawiści do oswojenia biegania

[giz]

28 kwiecień 2011



3,5 km
25 min
7:19 min/km

+ 10 minut marszu
+ 5 minut rozciągania


Komentarz:

Uf. Źle. Niedobrze.

Zacznę jednak od początku.
Ostatnio biegałam 15 kwietnia, czyli wieki temu. Od tamtej pory podróżowałam, grałam w tenisa, świętowałam i niestety miałam niepokojące problemy ze zdrowiem.
Ale to nie znaczy, że się kompletnie nie ruszałam! Ano, niewiele tego było, ale w tym tygodniu udało mi się trochę "poćwiczyć".
We wtorek przeszłam żwawym tempem 5 km, a wczoraj prawie 3 godziny pracowałam w ogrodzie, co zaowocowało zakwasami. A dziś... dziś pierwsze od jakiegoś czasu bieganie. I co? I kiepsko...

Za szybko.
Pod wiatr (a wciąż szybciej niż zazwyczaj!)
Za długa przerwa.
Nie wydobrzałam jeszcze (ale chciałam pobiegać, bo ta przerwa jest żenująca i demotywująca).

Efekt?

Kłucie pod żebrami w 25 minucie, zaledwie po 3,5 km.
Mea culpa.
Pomaszerowałam grzecznie do domu i jakoś dobiłam do 40 minut ruchu w dniu dzisiejszym.

Wniosek?

Powinnam się doleczyć. I zmądrzeć.

[giz]

29 kwiecień 2011



1,5 godziny tenisa
40 minut freesbie
40 minut marszu

Komentarz:

Badania w normie. Dolegliwości w ogromnej mierze zdiagnozowane. Alergia i... stres. O ile jeszcze z alergią da się jakoś walczyć, nie jestem osobą, której można powiedzieć „nie stresuj się tyle” i uznać temat za zamknięty. Ale ja nie o tym, bo to inna para kaloszy.


Wracając do meritum tego bloga:

1,5 godziny umiarkowanie intensywnego tenisa, ale było jednak trochę biegania po korcie. A że korty są położone w parku, skorzystałam z okazji i pobiegałam za freesbie. Niby to takie niewinne rzucanie talerzem, ale jak się ma cela jak baba z wesela, trzeba się nieźle za tym ustrojstwem nabiegać . Po tenisie i chaotycznym i rwanym bieganiu po trawie nastąpił marsz do domu.

Fajnie było! Bardzo lubię taką spontaniczność i zwroty akcji, natomiast jakakolwiek rutyna mnie wykańcza, tak jak każdy plan zabija u mnie radość.

Ostatnio biegam mniej, stawiając na nieco niższe intensywności – tenis, szybkie marsze. A i tak bez chusteczek wyjść nie mogę. Ale z aktywności tak zupełnie nie rezygnuję. Ujarzmię potwora i za kilka dni wracam do biegania

[giz]

30 kwiecień 2011



40 minut freesbie
40 minut marszu


Komentarz:

Mam nadzieję, że nikt nie będzie mi miał za złe, jeśli uwiecznię tu "treningi" inne niż te biegowe. Ostatnio coraz więcej takich. Jednak chcę zebrać w jednym miejscu historię mojej aktywności fizycznej, żeby to jakoś ogarnąć i kontrolować.

Z nosem nieznacznie lepiej, za to oczy mam jak u królika. Wszystko pięknie kwitnie, alergia również No więc dziś biegiem... do apteki.

[giz]

1 maj 2011



1 godzina tenisa
40 minut szybkiego marszu


Komentarz:

Mamy maj! Maj będzie dla mnie dobrym miesiącem

Będzie w nim więcej sportu i... mniej kalorii.

Realizację powyższego zaczęłam od tenisa (nakumulowało się go ostatnio, bo akurat jest jak i z kim pograć) i szybkiego marszu. Myślałam, że przy codziennym ćwiczeniu nogi będą mnie bardziej boleć. A tu proszę, boli mnie wszystko, tylko nie nogi. Czyżby była to zasługa tego mojego krótkiego szurania?

No i nowość: wracam do diety.
Muszę nadmienić, że z reguły staram się jadać zdrowo. Staram się, różnie wychodzi (z lenistwa, łakomstwa, z przyzwyczajenia i upodobania do niektórych potraw). Wiedzę w zakresie podstaw żywienia posiadam, zdrowy rozsądek raczej też. Czas jednak wrócić do tego co tak dobrze mi służyło. Kierują mną w przeważającej mierze względy zdrowotne, bo na samym spadku kilogramów zależy mi znacznie mniej. A ta dieta to wymysł kardiologa, koncentrującego się na obniżeniu cholesterolu (frakcji LDL), unormowaniu cukru we krwi i poziomu hormonów. Jako że podczas przestrzegania jego zaleceń WSZYSTKIE wymienione parametry wróciły u mnie do normy, wracam na ścieżkę ku zdrowiu. No więc jutro 1 dzień I fazy South Beach.

[giz]

2 maj 2011



6 km marszu


Komentarz:

Dosyć szybki marsz testowy. Nos zdał egzamin - można wracać do biegania!

Czuję ogólne zmęczenie w całym ciele. W końcu ostatnio sporo się nagimnastykowało. Zafunduję mu zatem dzień odpoczynku i dopiero potem przeciągnę je po mojej ścieżce biegowej.

A, tak żeby nie zapomnieć, odnotowuję, że dziś 1 dzień diety
Teraz odliczamy do 14