P90Xpl - 70 km do 25 maja 2011

[P90Xpl]

Witam wszystkich!

Na imię mam Artur.
Wiek 24
Waga: 85 kg
Wzrost: 183 cm




15 treningów żeby zdobyć magiczną "30" . Generalnie wcześniej ten sam dystans biegłem 28-29 min z przerwą na marsz, dzisiaj czasowo troszkę słabiej, ale biegłem też troszkę wolniej. Przed bieganiem zrobione Shoulders&Arms z P90X.

15 maja w Krakowie jest BiegUEK. Zobaczę w jakiej formie będę na koniec przyszłego tygodnia ale chyba się zapiszę na 3,2km, chociaż po to żeby poczuć atmosferę takich zawodów i zobaczyć jak to wszystko wygląda:) A jutro wybieram się pobiegać po lesie. 2 km żeby dobiec do lasu i zobaczymy jak będzie:)


Dystans: 4,3 km
Czas: 00:30:17
Tempo: 00:06:59 km/h
Śr. prędkość: 8,60 km/h
Warunki pogodowe: częściowe zachmurzenie
Nastawienie: bardzo dobre
Wysiłek: mały




Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 9km 680m

KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Dzisiaj wybrałem się na przebieżkę do lasu. 3 km w stronę lasu zajęło mi 20 min. W lesie 15 min marszobiegów. Powrót zajął mi 22 minuty. W lesie tak mniej więcej wybiegałem łącznie z marszem ok 1km. Na pewno się tam wybiorę jeszcze z tym że muszę obczaić jakiś inny szlak bo na tym co byłem dzisiaj to było ok 300 km metrów odcinka w miarę prostego, ubitego, fajnego do biegania, a potem cały czas w dół i bagno, także głównie na tym odcinku maszerowałem. W drodze powrotnej miałem mały kryzys i już miałem się zatrzymać i maszerować, ale akurat w tym momencie wskoczyła mi na słuchawki czołówka z Fatboy slim "Champion sound" i dostałem kopa:)


Dystans: 6,7 km
Czas: 00:57:11
Tempo: 00:08:31 km/h
Śr. prędkość: 7,04 km/h
Temperatura: 19
Warunki pogodowe: bezchmurne niebo
Nastawienie: bardzo dobre
Wysiłek: normalny



Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 16km 388m

KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Walczyłem dzisiaj na ostatnim kilometrze żeby dobiec do celu. Na początek zarzuciłem sobie trochę za szybkie tempo i górkę którą zdobywałem do tej pory w 6-7 min, zdobyłem w 5.30. Potem trochę zwolniłem i od czasu do czasu przyspieszałem na chwilę. Do magicznej "30" dołożyłem 3 minuty. Potem 2 minuty marszu z rozciąganiem i 16 min biegu. W każdym razie 7,6 km zaliczone. Mój nowy rekord jeżeli chodzi o dystans.

Dystans: 7,6 km
Czas: 00:51:03
Tempo: 00:06:42 min/km
Temperatura: 19
Warunki pogodowe: bezchmurne niebo
Nastawienie: bardzo dobre
Wysiłek: normalny



Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 24km 008m

KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Wczoraj w ramach regeneracji prawie 3 godziny spaceru po lesie w poszukiwaniu skarbów. Dzisiaj miał być siłowy, ale jakoś z rana miałem ochotę się poruszać. Lekkie śniadanie i godzinkę potem byłem już na trasie.Były momenty że chciałem się zatrzymać i pomaszerować chwilę, ale w środku coś mi mówiło "Jeżeli masz siłę żeby biec to biegnij, będziesz odpoczywał na cmentarzu" I tak ciągłym biegiem przebiegłem sobie ponad 8 km. Jutro i pojutrze planuje odpoczywać od biegania, tylko treningi siłowe, no ale zobaczymy jak to będzie.



Dystans: 8,1 km
Czas: 00:57:47
Tempo: 00:07:06 min/km
Warunki pogodowe: bezchmurne niebo, wiatr
Nastawienie: bardzo dobre
Wysiłek: mały



Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 32km 156m

KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Dwa dni przerwy od biegania. Chociaż wczoraj już miałem ochotę wyjść, ale rozsądek wziął górę nad impulsem. Wtorek i środa treningi siłowe, a dzisiaj w nogach 7,5 km


Dystans: 7,5 km
Czas: 00:50:35
Tempo: 00:06:41 min/km
Warunki pogodowe: częściowe zachmurzenie, wiatr
Nastawienie: bardzo dobre
Wysiłek: normalny



Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 39km 724m


KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Ostatnie 300-400 metrów biegłem na maksa. W tym jakieś 150 metrów pod górkę. Jak wybiegłem czułem się niemalże jak Rocky, kiedy zdobywał słynne schody w Filadelfii :P


Dystans: 7,5 km
Czas: 00:47:59
Tempo: 00:06:20 min/km
Warunki pogodowe: bezchmurne niebo, wiar
Nastawienie: bardzo dobre
Wysiłek: duży




Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 47km 292m

KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Nie miałem ochoty dzisiaj w ogóle wychodzić. Do popołudnia trzymał mnie weekendowy leń. Zebrałem się i planowałem lekki rozruch ok 3-4 km. Męczyłem się dzisiaj strasznie, ale zrobione 7,5 km. Czasowo gorzej o ponad 6 minut niż ostatnio, trzeba walczyć.


Dystans: 7,5 km
Czas: 00:54:17
Tempo: 00:07:10 min/km
Warunki pogodowe: bezchmurne niebo
Nastawienie: złe
Wysiłek: duży



Czas: 25.IV.2011 - 25.V.2011
Łączny dystans: 70 km
Zrealizowane: 54km 860m


KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358

[P90Xpl]

Dlugo nie pisalem, ale nie mialem dostepu do internetu. Z gory sorki za bledy ale niemiecka klawiatura. Biegam tutaj 3 razy w tygodniu po 20-30 min. Musze przyznac ze jestem pod wrazeniem tego ile niemcow biega. Powiedzialbym nawet ze conajmniej 60% mieszkancow hamburga, w tym bardzo duzo starszych ludzi. Pozdrawiam wszystkich!

[P90Xpl]

Dzisiaj pierwszy raz od powrotu do Polski to będzie jakieś 39 dni, poszedłem biegać. Mam nadzieje że wrócę do regularnego biegania.

Dystans: 4,3 km
Czas: 00:30:16
Tempo: 00:06:38 min/km


KOMENTARZE
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=22358