pierwszy bieg na 10 km

[taksun]

Biegam od 3 tygodni, 29 maja postanowiłem wystartować w zawodach na 10 km, jedno pytanie, w czasie biegu jak mam rozłożyć siły? biec w miarę możliwości szybko z perspektywą, że mam przed sobą 10 km, czy może jakoś inczej rozłożyć siły?

[treningibiegowe.pl]

Moim zdaniem powinieneś zacząć spokojnie przez pierwszą część dystansu i dopiero w drugiej fazie biegu stopniowo zacząć przyspieszać.Jeśli to Twoj pierwszy start to będziesz miał już punk odniesienia do kolejnych startów i wtedy będziesz mógł zakładać tempo którego będziesz się trzymał od samego początku.

[Kaśka]

a ile biegasz teraz, tak średnio? istnieje szansa, że jeśli do tej pory Twój max to np. 7 km, pozostałą trójkę zrobisz na adrenalinie biegnij bez założenia, że "teraz 10km to będzie ciężko", spróbuj potraktować to jako normalny trening. Mnie się tak dziesiątkę udało przebiec po raz pierwszy - ostatnie 3km robiłam na euforii biegacza i zaskoczyłam samą siebie wynikiem

(szkoda, że euforii nie da się zaplanować...)

[taksun]

aktualnie biegam co 2 dzien 8 km

[Kaśka]

no to śmigniesz te 10 bez problemu