Jak najlepiej zaczac po maratonie

[rufuz]

Witam

Mam pytanie w jaki sposób najlepiej wejść w rytm treningowy po maratonie ? Zawsze po biegu robię tydzień przerwy, wtedy nie biegam. Ale zastanawiam sie czy dobrze jest "wskoczyć" od razu w rytm normalnych treningów, czy tez może zrobić jakiś okres przejściowy. Jakie rozwiązanie można by uznać za optymalne ?

Pozdrawiam

[Kapitan Bomba!]

nie wiem jak powinno się robić ale ja pierwsze bieganie po maratonie robię na 3-ci albo 4-ty dzień - spokojnie jakaś godzinka biegania z rozciąganiem, potem jeszcze z jeden albo dwa spokojne biegania i normalny trening