Początkujący
-
bialy91
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 23 kwie 2011, 11:08
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z bieganiem. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu jakiegoś planu treningowego. Chodzi mi o ciągłe polepszanie formy na długie dystanse(2-5km). Biegam od kilku dni po około 2km. Nie mam żadnego planu. W połowie dystansu robię 30s rozciągania. Proszę o pomoc.
-
piotrek92
- Stary Wyga
- Posty: 200
- Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25
2-5km to nie jest długo 
odpowiedź jest prosta, biegaj. Na stronie są plany treningowe. Skorzystaj z nich.
odpowiedź jest prosta, biegaj. Na stronie są plany treningowe. Skorzystaj z nich."A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
